Beneficios del desayuno café

¿Eres una de esas personas que no pueden comenzar el día sin una taza de café? Entonces, diremos que es saludable siempre que sepa cómo complementarlo con los alimentos adecuados.. El café es la segunda bebida más consumida en el mundo después del agua. En este artículo, explicamos los beneficios del desayuno de café..

¿Cuáles son los beneficios del café de desayuno??

Muchas personas salen de casa con una simple taza de café. Esta costumbre es muy negativa para nuestra salud. Salimos por las mañanas sin los nutrientes necesarios y compensamos nuestra nutrición adecuada..

Tenemos que tener en cuenta que el desayuno es una de las comidas más importantes para nuestro cuerpo, si no lo hacemos y si, por ejemplo, almorzamos con mucha hambre, a la larga puede hacernos engordar..

Sin duda, es mejor cumplir con todas las comidas e ingerir cantidades adecuadas. Sin olvidar la importancia del desayuno. Veamos ahora cuáles son los beneficios del café en las primeras horas del día..

1. Nos despierta, mejora nuestra atención y nuestra memoria.

No hay nada mejor para despertarnos por las mañanas. Es el activador ideal durante las primeras horas, capaz de despejar nuestras mentes y darnos la dosis perfecta de cafeína.. El café también tiene la capacidad de eliminar el dolor de cabeza en muchas personas. Sin embargo, en otros casos, puede actuar como un activador. Por lo tanto, debemos saber cuándo tomarlo para poder aprovechar al máximo sus beneficios..

Otro de los beneficios del café es que es un buen estimulante del sistema nervioso central. De esta manera, debemos ir con cuidado en las dosis que tomamos. Nunca beba más de dos tazas al día. Cuando decimos tazas, nos referimos a una cantidad razonable de café..

2. Una maravillosa contribución de antioxidantes

El café es una bebida rica en antioxidantes. Fortalece muchas de nuestras células y las protege de los radicales libres.. Nos protege del daño oxidativo, por lo que tomarlo por la mañana, sin duda, se considera un acto medicinal que vale la pena seguir. Como curiosidad, el café verde es el más rico en antioxidantes y, lo mejor de todo, nos ayuda a quemar grasa. Recuerda, es café verde.

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3. Ayuda a proteger nuestra flora bacteriana

Una taza de café actúa como un gran probiótico, capaz de cuidar nuestra flora bacteriana.. Este efecto protector regula nuestras funciones de una manera muy saludable, protegiéndonos de muchas enfermedades..

4. El café es digestivo.

Puede que no lo sepas, pero otro beneficio del café es que estimula nuestros jugos gástricos al mejorar la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes.. Por lo tanto, es apropiado tomarlo al menos una o dos veces al día, por lo que mejoraremos el trabajo de nuestro estómago y cuidaremos los intestinos y todo nuestro sistema digestivo..

5. Un protector de nuestro hígado.

Hay muchos estudios realizados sobre los efectos del café en la salud de nuestro hígado; y los resultados siempre son esclarecedores. Cuidan nuestras células hepáticas, previniendo enfermedades como la cirrosis y el hígado graso. Así que recuerde nunca exagerar, que es hasta dos tazas al día..

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6. Ten cuidado con lo que se adapta a tu café de la mañana

Para obtener buenos beneficios del café, debemos tener cuidado. La imagen del llamado desayuno continental a menudo se ha vendido como una de las más saludables y conocidas. Ya sabes: un café, jugo de naranja y tostadas con mantequilla. Los expertos nos dicen que esto no es apropiado.

A veces, combinar el café con el jugo de naranja hace que el desayuno sea muy "ácido". Especialmente si el jugo de naranja es uno de los que se venden en los supermercados; No tendrá vitamina C ni antioxidantes. Lo más saludable es lo fresco y natural..

Entonces, ¿qué se adapta mejor a nuestro café? Bueno, lo mejor, por ejemplo, es comenzar el día con un jugo de limón con agua tibia. Una hora después de tomar esto podemos desayunar normalmente. No incluya tostadas y mantequilla que contenga grasas y harinas refinadas que podrían hacer que su desayuno no sea saludable.. 

Es mejor combinarlo, por ejemplo, con un poco de avena, leche vegetal, algunas nueces y una fruta, como una pera o una manzana.. La fruta siempre debe estar fresca. No coma dulces, demasiado azúcar tampoco es adecuado..

Si, por ejemplo, desea combinar su café con un sándwich pequeño, un pan de avena sería ideal..

Recuerde, el café es bueno para su desayuno. Pero no es conveniente abusar de él todo el día.