Jacob O’Brien
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El limón es una fruta con excelentes propiedades nutricionales. Consume tu jugo mezclado con agua aporta varios beneficios al cuerpo. Entre ellos, contribuye a la pérdida de peso, siempre que se incluya como parte de una dieta saludable. Así que aquí están algunos de los beneficios del limón para bajar de peso..
Valores nutricionales del limón
En limón podemos encontrar una variedad de nutrientes importantes. Una porción de 100 gramos traerá:
- 27,66 kcal
- 0,69 g de proteína
- 3.16 g de carbohidratos
- 4,7 g de fibras
- 0,30 g de grasa
Por otro lado, es rico en minerales como calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, sodio, potasio y fósforo. En cuanto a las vitaminas, el limón nos aporta vitamina A, complejo B (B1, B2, B6, ácido fólico), C y D, entre otras.
Los carbohidratos presentes en esta fruta son principalmente glucosa, fructosa y sacarosa. Por último, también contiene ácidos grasos como palmítico y linoleico, incluso en cantidades más pequeñas que las sales y las vitaminas..
Con todas estas propiedades nutricionales, el limón es una fruta excelente para ser incluida en una dieta saludable..
Por supuesto, con su sabor fuertemente ácido, es complicado consumirlo como una porción de fruta entera. Sin embargo, existe la posibilidad de obtener sus diversos beneficios exprimiendo el limón y tomando su jugo mezclado con agua.
Aquí hay algunos beneficios del limón para bajar de peso..
Beneficios de pérdida de peso de limón
En primer lugar, el limón es un diurético natural, por lo que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas a través de órganos como la vejiga y los riñones. Consumo regular de limon aumenta la cantidad de orina y ayuda a mantener limpios los riñones, saludable y activo.
Por otro lado, el limón es rico en flavonoides, compuestos que ayudan a reducir el contenido de grasa en la sangre, evitando la acumulación de placa en las paredes arteriales..
Además, la composición del jugo de limón, similar a la de la saliva humana, favorece la producción de jugos gástricos en el estómago. Esto hace que la digestión sea más fácil y rápida..
El alto contenido de ácido cítrico en el limón también ayuda a maximizar la función de las enzimas de nuestro cuerpo. Entonces, ayuda a mejorar la actividad hepática, y aporta una cantidad considerable de vitamina C, un compuesto que es esencial para nuestra salud.
Por lo tanto, el limón es una fruta que aporta beneficios para mantener el buen estado de nuestro sistema inmunológico..
Como comentamos anteriormente, el limón también tiene un alto contenido de fibra, específicamente pectina. Este tipo de fibra soluble ayuda a lograr una sensación de saciedad. Esto nos permitirá tener más control sobre nuestras comidas..
De esta manera, reduciremos la cantidad de alimentos que comemos a valores más apropiados para nuestro cuerpo, contribuyendo directamente a la pérdida de peso..
El limón también contribuye a mantener un mejor estado de ánimo, reduciendo el estrés y los niveles de ansiedad.. También ayuda a mejorar su estado físico general al prevenir la indigestión, la acidez y los gases, al tiempo que reduce la hinchazón y la retención de líquidos..
Cómo disfrutar los beneficios del limón para bajar de peso?
El jugo de limón exprimido mezclado con agua se puede tomar tanto frío como caliente. Sin embargo, tomar calor trae un beneficio adicional, ya que ayuda a estimular las deposiciones.
Por lo tanto, el jugo de limón caliente ayuda a promover la eliminación adecuada del intestino y combate el estreñimiento..
Al aprovechar los beneficios de la pérdida de peso del limón, será importante convertir su consumo en un hábito. Esto ayudará aún más a las personas que sufren de estreñimiento, ya que El consumo regular de jugo de limón aumentará la necesidad de ir al baño. debido a sus propiedades diuréticas.
Se recomienda tomar un vaso de jugo de limón en ayunas y agua durante todo el día..
Toma este jugo unos 30 minutos antes de cada comida permitirá que su impacto en la grasa tenga un mejor efecto, evitando que el exceso de ingesta de grasas se almacene en nuestro cuerpo.
Por último, y para aquellos que pueden soportar el sabor ácido., consumir todo el limón o chupar la pulpa contribuirá a una mejor salud bucal. Esto se debe a sus propiedades contra las bacterias y su capacidad para prevenir ciertas enfermedades orales..
¡Limón, un gran aliado de nuestro cuerpo!