Vejiga hiperactiva 5 consejos prácticos para controlarla

La vejiga hiperactiva es un síndrome que sucede debido a la contracción involuntaria y repentina de los músculos que rodean este órgano.

Es una condición muy incómoda., no solo porque causa ganas de orinar todo el tiempo, sino también porque puede causar pérdida de orina e incontinencia.

Sus principales desencadenantes son la ingesta excesiva de líquidos y el estrés, aunque también puede surgir de desequilibrios nerviosos, problemas neurológicos y debilitamiento del piso pélvico..

Aunque cada persona puede desarrollarse de manera diferente, se debe prestar la debida atención a este problema para evitar que se vuelva crónico..

Cuando el problema no se trata, la persona puede perder el control sobre sus hábitos de micción. y en el futuro tener incontinencia más severa.

Afortunadamente, hay varios hábitos y tratamientos que pueden facilitar su control de forma natural antes de tener que recurrir a otros procedimientos..

A continuación, compartiremos 5 buenos consejos para que no dude en aplicarlos a este problema..

Descúbrelos!

1. Fortalecer los músculos del piso pélvico.

El ejercicio regular para fortalecer el piso pélvico es uno de los remedios más efectivos para el alivio de la vejiga hiperactiva..

Ellos le permite aumentar la fuerza de los músculos que rodean este órgano y disminuir el debilitamiento que provoca la necesidad de orinar.

Además, se recomiendan como medida preventiva para la incontinencia urinaria y al mismo tiempo para mejorar el rendimiento sexual..

Ver también: cómo prevenir las infecciones de vejiga

Recomendaciones

• Tómese 10 o 15 minutos al día para hacer los ejercicios populares de Kegel.
• Incluye en tu rutina ejercicios y posturas como el puente y el tablero.
• Intente contraer y relajar los músculos de la vejiga durante el ejercicio..

2. Mejora tu nutrición

Aunque parece que una cosa no tiene nada que ver con otra, la comida es uno de los pilares más importantes para controlar este síndrome..

Una dieta controlada en grasas y calorías ayuda a prevenir desequilibrios inflamatorios. que, por razones obvias, empeoran el problema.

Además, es necesario limitar el consumo de algunos alimentos cuya composición puede aumentar la debilidad de la vejiga..

Recomendaciones

• Aumentar el consumo de frutas y verduras. rico en antioxidantes.
• Reduce la ingesta de jugo de cítricos.
• Disminuya el consumo de cafeína y café.
• Evite los alimentos procesados. y dulces.
• Mantener alejado de bebidas alcohólicas y gaseosas..
• Limite la ingesta de lácteos.

3. Tenga en cuenta la cantidad de líquido que bebe.

A menudo escuchamos que debemos beber de 6 a 8 vasos de agua al día para mantener el cuerpo hidratado y saludable..

Sin embargo, las personas que sufren de vejiga hiperactiva deben hacer una excepción ya que demasiado líquido puede dificultar el control del problema.

Aunque no se recomienda evitar el agua por completo, es mejor reducir la cantidad mientras se fortalece la vejiga para restablecer los hábitos de micción..

Recomendaciones

• Evite ingerir una gran cantidad de agua y bebidas naturales..
• Intenta hidratarte en casa o en un lugar donde puedas orinar cuando tu cuerpo te lo pida..

4. Programe visitas al baño

Retener el impulso de orinar es engorroso y puede ser dañino para quienes tienen hábitos de orina completamente normales..

Sin embargo, en pacientes con vejiga hiperactiva Esto puede ser un entrenamiento ya que le permite controlar la necesidad de recurrir.

El ejercicio consiste en programar las visitas al baño, aguantando un poco para que la vejiga se acostumbre y comience a sincronizarse..

Esto le permite orinar con mayor control y a su vez., evita el problema de espasmos cuando no hay fluido para expulsar.

Recomendaciones

• Cuando tenga ganas de orinar, intente tomar 3 o 5 minutos antes de ir al baño..
• Cuando pueda mantener este tiempo, aumente lentamente los minutos hasta que pueda reducir la cantidad de visitas al baño..

Recomendamos leer también: 8 razones para el mal olor a orina

5. Evita el cigarrillo

Los pacientes con vejiga hiperactiva que tienen un mal hábito de fumar deben saber que fumar es esencial para aliviar este problema..

Las toxinas debilitan los músculos y son responsables de inflamación recurrente y espasmos.

Esto causa efectos en todos los sistemas del cuerpo y, por lo tanto, también afecta la salud de la vejiga..

Recomendaciones

• Tome la decisión de dejar de fumar lo antes posible..
• Reduzca lentamente su consumo hasta que pueda controlar la ansiedad por fumar.
• Confíe en infusiones y alimentos saludables para hacer frente al síndrome de abstinencia.

¿Tienes vejiga hiperactiva? Si le han diagnosticado este problema o sospecha que puede ser el caso, siga estos consejos y comience a controlarlo en casa..

Además, consulte a su médico regularmente para verificar la salud de este órgano con mayor precisión.