Buenas defensas para nuestros hijos. Hábitos que ayudan

El hecho de que nuestros hijos tengan buenas defensas es garantía de una buena vida y buena salud. Por lo tanto, debemos asegurarnos de que se fortalezcan a lo largo de los años para evitar que virus, bacterias y otros agentes infecciosos externos afecten la estabilidad de su salud..

Las defensas constituyen una parte del cuerpo y funcionan como una constelación de anticuerpos y células, que se convierten en un arma para atacar los microorganismos y las bacterias que se encuentran en todo el medio ambiente, que también conocemos como el sistema inmune..

Cuando un bebé tiene la piel sin marcas, intacta, un sistema respiratorio que funciona bien e incluso pequeños pelos en la nariz, tiene excelentes defensas en ese momento. Pero Cómo estimular estas defensas tan beneficiosas?

Aquí hay algunos consejos para ayudar a sus hijos a tener buenas defensas..

7 hábitos que ayudarán a sus hijos a tener buenas defensas

1. Las primeras vacunas

La principal fuente de alimento y energía para el bebé es la leche materna. Lo que deberíamos tratar de mantener el mayor tiempo posible, porque su sistema inmunológico tarda en madurar mientras lo come de manera saludable, dejándolo al 100% alejado de virus y bacterias..

Además, también debemos tener en cuenta la aplicación de vacunas.. Centrémonos primero en Haemophilus, que actúa contra la meningitis y la vacuna neumocócica.

Después de eso comenzaremos a reforzarlo con otros factores..

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2. La alimentación

Una dieta equilibrada es esencial para que nuestros niños tengan defensas fuertes y completas..

Estas dietas deben consistir en vitaminas, minerales, proteínas, fibra y grasas controladas:

• Comenzando con el desayuno, que debe consistir en Comidas balanceadas para proporcionar energía para el resto del día..
• A su vez, el almuerzo debe ser más completo, tratando de cumplir con todos los valores nutricionales..
• Finalmente, las cenas deben ser ligeras para garantizar un sueño seguro..

3. Un buen descanso.

Las horas de descanso para el niño también son de gran importancia para fortalecer su sistema inmunológico y recuperar energía..

Es muy importante acostumbrarse a tomar siestas por la tarde y acostarse temprano por la noche. De esta forma estimularemos las células que producen las defensas..

4. Un ambiente libre de contaminación.

Tenemos que sacar a nuestros hijos de ambientes contaminados. Ya sea en espacios abiertos o dentro de nuestra propia casa.

Por lo tanto, debemos tratar de asegurarnos de que nuestra casa esté bien ventilada para que no haya altas temperaturas. Nosotros tambien Mantenga los contenedores de productos químicos en lugares protegidos alejados de fuera de tu alcance. De esta forma evitaremos que estos gases peligrosos respiren o entren en contacto con dichos productos para generar reacciones alérgicas..

En lugares abiertos como parques, escuelas o jardines, es necesario controlar dónde y con qué juegan los niños para que no manipulen agentes perjudiciales para su salud. Sin embargo, no debemos evitar por completo el contacto con la naturaleza: si lo permitimos de forma controlada, generaremos anticuerpos, eso también servirá para tu defensa.

5. Higiene personal

Desde una edad temprana debemos inculcar el hábito de una buena higiene personal, teniendo en cuenta que los productos diseñados para este propósito no causan alergias ni alteraciones en su piel..

Entonces la costumbre de lávese las manos después de jugar, comer y después de sus necesidades Es importante en tu crecimiento. De esta manera, le enseñaremos cómo cuidar su salud y prevenir futuras enfermedades..

6. ejercicio

Otra práctica que debemos inculcar desde el principio es hacer ejercicio. Aquí podemos elegir para ellos la actividad deportiva que más llama la atención. Entre los deportes que ayudarán a su pequeño a ejercitarse y desarrollar su cuerpo están:

• Fútbol
• Baloncesto
• Nadar
• Remo

Con estas actividades, Es posible estimular la oxigenación y un mejor funcionamiento del sistema inmune.. Cuando haces ejercicio, los glóbulos blancos fluyen más rápido.

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7. Control constante

Deberíamos tener un control permanente de la salud de nuestros hijos a través de visitas periódicas al médico. Pueden aconsejarnos sobre la mejor dieta y las vitaminas que podemos darles..

Lo importante es mantenerlos alejados de los factores contaminantes y darles una buena nutrición..