Trate las venas varicosas con estos 8 ejercicios

No solo por razones estéticas, sino principalmente de salud, trata las venas varicosas. Son dilataciones de las venas que dificultan la circulación de la sangre. Es muy común que los empleados de oficina sufran esta enfermedad todo el día..

Sin embargo, los hombres también pueden tener este problema..

Conocido como el afección circulatoria más común después de la hipertensión, las venas varicosas surgen principalmente de pasar mucho tiempo de pie o sentado.

Es por eso que es tan común en las mujeres que pasan el día usando zapatos de tacón alto o con las piernas cruzadas..

Yendo más allá de la estética, si las venas varicosas no tratadas pueden causar problemas de salud graves, como trombosis o úlceras.

Si tiene venas varicosas y desea deshacerse de ellas, hoy compartiremos los 8 ejercicios más recomendados para combatirlas en su propia casa..

Trate las venas varicosas con los siguientes ejercicios.

El ejercicio es una de las formas más efectivas para prevenir la aparición o aliviar las venas varicosas..

Hacer actividad física ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y favorece el retorno venoso. Son rutinas fáciles y simples que se pueden realizar en casa sin la necesidad de máquinas o electrodomésticos..

Si sus venas varicosas son muy pronunciadas y en grandes cantidades, es recomendable consultar a su médico. y explica lo que está pasando.

Evaluará sus síntomas y le recetará algún tipo de medicamento y rutina de ejercicios adaptados a sus necesidades..

A menudo las personas tienden a sufrir calambres o espasmos asociados con las venas varicosas y el problema circulatorio que traen consigo..

Trate las venas varicosas con estos ejercicios. Ayudarán a aliviar el dolor y tendrán piernas más tonificadas y hermosas. Compruébalo.

1. Pedalear

Este es un ejercicio ampliamente utilizado para tratar las venas varicosas..

• Consiste en hacer una simulación de andar en bicicleta en el aire.
• Puedes hacerlo en tu cama o sobre una estera de yoga.
• Primero realice un ciclo aproximadamente 30 veces y repita todo lo que desee, luego tome un descanso entre cada sesión.

2. bicicleta

Relacionado con el punto anterior, encontramos la bicicleta. Un excelente ejercicio para todo el cuerpo, pero especialmente para las piernas..

• Salga al parque todos los días o vaya de compras en bicicleta. Estarás haciendo ejercicios sin saber.
• También puedes llevar a tu familia y pasar una hora en bicicleta.
• Si no le gusta ir al parque y prefiere quedarse en casa, puede optar por las bicicletas estáticas que harán la misma función realizada por un.

3. Separación de piernas.

Puede hacer este ejercicio sentado en una silla, en una almohada o directamente en la cama..

• Primero, levantar y abre las piernas y extiéndelas de arriba a abajo, juntando los dedos de los pies.
• Haz 20 repeticiones de este ejercicio..
• Al principio puede ser difícil porque requiere un poco de fuerza, pero con el tiempo fortalecerá sus piernas y no será tan complicado..

4. Giros

• Primero, acuéstese sobre una estera de yoga, una almohada o su cama y levante una pierna.
• Luego, con la pierna recta, haga movimientos en el sentido de las agujas del reloj..
• Haz 20 giros y repite con la otra pierna, pero en la dirección opuesta..

5. Flexiones de talón

• Se recomienda hacer esta actividad sentada..
• Primero, descansa los talones en el piso y levanta los dedos de los pies.
• Luego baja los dedos de los pies y los talones.
• Repite 20 o 30 veces.

Este ejercicio es excelente para la circulación., así que si tienes calambres, puedes hacerlo todas las noches antes de irte a dormir o en la mañana después de levantarte.

6. Flexiones de los dedos de los pies

• Acuéstese en su cama o piso sobre una almohada y estire las piernas.
• Luego flexione los dedos de los pies hacia adelante y hacia atrás y repita aproximadamente 20 veces en cada pierna..

Este ejercicio es excelente para mejorar el retorno venoso, además de ayudar a tonificar los músculos de la pantorrilla.

7. Pies juntos

• Puedes hacerlo sentado o acostado como prefieras.
• Repetidamente unir y separar los dedos de los pies y repetir el ejercicio 20 veces.

8. Puntillas

De puntillas es excelente para estirar los músculos y evitar espasmos gracias a la presión ejercida.

• Puedes quedarte en un lugar o de puntillas.
• Repite esto como quieras y descansa entre cada sesión.

Después de todos estos ejemplos de ejercicios, ¿qué estás esperando? Haga una rutina hoy y trate las venas varicosas para que desaparezcan de una vez.!

Imagen principal cortesía de © wikiHow.com