Peter Douglas
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Nadie puede negar que vivir con artritis es una de las situaciones más complejas que existen. Por eso, Controlar este problema es vital para garantizar una buena calidad de vida.. Una de las claves para lograr este objetivo es comer adecuadamente. Esta vez trataremos este tema.
Encontrarás que ¿Hay alimentos que mejoran la respuesta del cuerpo a la artritis?. Encontrará que cambiar sus hábitos alimenticios aliviará sus síntomas. Si bien limitar su dieta puede ser aburrido, tendrá grandes beneficios a largo plazo..
Pescado graso
El primero de los alimentos que influyen en el control de la artritis son los peces conocidos como grasos.. Estos proporcionan ácidos grasos omega 3, que tienen efectos antiinflamatorios. Varios estudios han demostrado su efectividad para reducir el dolor y las molestias de la artritis..
En uno de estos estudios, se analizaron 33 pacientes que consumieron este tipo de pescado cuatro veces por semana. El resultado fue una reducción considerable en la inflamación y los químicos relacionados con el dolor..
Recuerde que estos peces incluyen:
- Atún
- Sardinas
- Arenque
- Caballa
- Salmón
La gran mayoría piensa solo en salmón o atún cuando habla de pescado graso. Sin embargo, después de algunas semanas, puede terminar aburrido de comer siempre lo mismo..
Para evitar esto, intente probar varios peces y prepárelos de diferentes maneras. Entonces sus papilas gustativas no se aburrirán, su bolsillo no sufrirá y obtendrá todos los beneficios.
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Ajo para el control de la artritis
Otro alimento que ayuda a controlar la artritis es el ajo. Hay estudios que demuestran esta efectividad. Específicamente, hay uno que mostró que el El consumo constante de ajo puede reducir los marcadores relacionados con la inflamación..
Si no le gusta su sabor, intente sazonar sus salsas o sopas con este ingrediente. De esta manera, mejorará el sabor de los platos sin notar la presencia de ajo..
Consume jengibre
Otro ingrediente que ayudará a controlar la artritis es el jengibre, según un estudio realizado en 2001. En este estudio, se estudiaron 261 pacientes con problemas de osteoartritis de rodilla..
Durante el estudio, se ofreció extracto de jengibre a un grupo de pacientes y un placebo a otro grupo. Después de algunas semanas, los pacientes que consumieron jengibre notaron una reducción en la incomodidad..
Por este motivo, Recomendamos consumir un trozo de jengibre al día. Una buena opción podría ser agregarlo a tus ritmos matutinos o sopas de verduras. Recuerde que siempre es mejor elegir la versión natural a la procesada..
Azucar
Sin lugar a dudas, es el producto más difícil de evitar para controlar la artritis. Aunque no es saludable para el cuerpo en general, lo encontramos en todo tipo de productos. A veces ni siquiera sabemos que está ahí.
En caso de artritis, debe evitar el azúcar debido a las citosinas que contiene.. Se ha demostrado que cuando los niveles de azúcar son altos, los dolores de artritis empeoran.
Esto se debe a que la vitamina D del cuerpo se reduce. Recuerde que una de las funciones de esta vitamina es mantener sus huesos sanos y evitar cualquier molestia en ellos..
Grasas saturadas
Otro ingrediente que debe estar completamente fuera de su dieta para promover el control de la artritis son las grasas saturadas.. Estos aumentan la inflamación general del cuerpo y causan problemas cardíacos..
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La mejor manera de evitarlos es comer solo alimentos frescos o caseros. En el último caso, debe asegurarse de no freírlos o cocinarlos demasiado gordos.. Si puede elegir alimentos al vapor, productos horneados o caldos.
¿Qué piensa usted? Cree que vale la pena hacer algunos cambios en su dieta para mejorar el control de la artritis?