Jacob O’Brien
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Tener un cuerpo modelado con piel firme es quizás una de las cosas más difíciles de lograr, ya que requiere mucho esfuerzo y ser constante para lograr buenos resultados. A menudo, la flacidez aparece con un cambio repentino de peso.
Esto se debe a que la piel o los músculos pierden tensión debido a la degradación de las fibras de colágeno y elastina, que tonifican y reafirman el cuerpo..
Una de las principales causas de este problema estético es someterse a dietas estrictas que impliquen perder peso en poco tiempo sin permitir que la piel se adapte adecuadamente..
Por lo tanto, como una forma de prevención., Los expertos recomiendan perder peso moderadamente y con un plan que incluya una buena rutina de ejercicios.
Pero si es demasiado tarde para perder peso y tonificar al mismo tiempo, existen algunos remedios que pueden ayudarlo a reducir la piel suelta y mejorar la apariencia..
Cambiar la dieta para combatir la flacidez
Esta recomendación es la número uno para combatir la flacidez y prevenir efectivamente los cambios constantes de peso..
No mantener una dieta saludable hace que cualquier otro esfuerzo para mejorar la apariencia sea en vano, ya que requiere ciertos nutrientes para lograr buenos resultados, así como eliminar aquellos alimentos que causan la acumulación de grasa.
Consumir alimentos saludables, bajos en grasa y bajos en azúcar ayuda a mejorar la salud general y a mantener la piel firme..
Ejercicios localizados contra la flacidez
Cuando pierde peso rápidamente, es muy fácil notar la flacidez en partes del cuerpo como el abdomen, las nalgas, las piernas e incluso los brazos, por ejemplo..
Entonces, para comenzar a reducirlo, una de las formas más efectivas es practicar ejercicios localizados para trabajar en cada área:
- Abdomen: generalmente se realizan abdominales clásicos, pero también funcionan otros ejercicios que requieren mantener el abdomen contraído;
- Glúteos y piernas: consideramos ambos juntos, ya que generalmente podemos trabajarlos con los mismos ejercicios;
- Brazos: Los ejercicios más efectivos son los de levantamiento de pesas u otros que implican algo de fuerza;
- Cara y cuello: estas partes son tan importantes como las otras, por lo que deben elaborarse con gimnasia facial..
Ejercicios generales
Para mantener un peso saludable y al mismo tiempo reafirmar la piel, también Es bueno incluir ejercicios generales en su rutina.. Por ejemplo, caminar 30 minutos al día, andar en bicicleta o pasear al perro.
Todos los movimientos que impliquen un esfuerzo físico contribuirán a aumentar el metabolismo y, por lo tanto, evitarán la acumulación futura de grasa en partes ya trabajadas..
Evitar la exposición a los rayos UV.
Los rayos UV del sol y las cámaras de bronceado debilitan la piel, reduciendo su elasticidad y colágeno..
Por lo tanto, lo ideal es evitar este tipo de hábito y usar protectores, paraguas u objetos que cubran la piel..
Bebe más agua
Beber suficiente agua al día es una de las mejores maneras de hidratar la piel y mejorar su elasticidad. para que pueda adaptarse mejor a los cambios que hemos experimentado a medida que perdemos peso.
Se estima que las mujeres deben beber dos litros de agua al día, mientras que los hombres pueden beber hasta tres litros..
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Hidrata la piel
El uso de cremas hidratantes también es un gran apoyo para combatir la flacidez. y mejorar el tono de la piel.
Por lo tanto, es aconsejable elegir aquellos productos que contienen coenzima Q10, colágeno, retinol o elastina, ya que reafirman y al mismo tiempo evitan las arrugas..
Consume más proteínas
Los alimentos ricos en proteínas combinados con carbohidratos ayudan a aumentar el rendimiento físico, así como la capacidad del cuerpo para lograr un mayor gasto de energía. Entre los recomendados, se destacan los siguientes:
- Los peces;
- Pollo;
- Las lentejas;
- Soja;
- Garbanzos;
- Los huevos.
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Exfoliar regularmente
La exfoliación elimina las células muertas de la piel para mejorar su apariencia y prevenir las manchas oscuras..
Sin embargo, este tratamiento también juega un papel determinante en la estimulación de la circulación, ya que contribuye a mejorar la circulación en poco tiempo..
Por lo tanto, lo recomendado es:
- Mezcle sal gruesa con dos cucharadas de aceite de coco y aplique con suaves masajes circulares corporales..