Cómo superar el miedo al agua y mejorar tu técnica de natación

Superar el miedo al agua es uno de los primeros pasos para aprender a nadar. Mientras que muchas personas se adaptan fácilmente al entorno de la piscina, otras sienten una fobia profunda que puede convertirse en un obstáculo para dominar diferentes técnicas de natación..

Este problema es bastante común y generalmente tener tu originado en traumas pasados ​​o miedos transmitidos por los padres durante la infancia De hecho, es común en los niños, especialmente cuando se les niega la capacidad de nadar o divertirse en el agua desde el principio..

Sin embargo, independientemente de la edad, existen algunas estrategias que le permiten enfrentar este miedo para comenzar a disfrutar de los beneficios de la natación.. Aunque se necesita fuerza de voluntad, con un seguimiento y perseverancia adecuados podemos superar este problema.. Anímate!

Ejercicios básicos para superar el miedo al agua.

Los tratamientos para superar el miedo al agua pueden variar en cada caso, dependiendo de su fuente. A veces es necesario recurrir a la terapia psicológica, ya que es necesario reconocer y abordar posibles traumas pasados..

Uno de los primeros pasos para superar el miedo a estar en un entorno de piscina es acercarse gradualmente. Antes de eso, es conveniente fortalecer la autoconfianza. para evitar sentimientos de angustia y estrés al entrar en contacto con el agua.

Los ejercicios que compartiremos a continuación son una forma básica de lidiar con la situación de miedo en varias etapas.. Se recomiendan para aquellos que no han aprendido a nadar. debido a la ansiedad generada por estar en el agua.

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Ejercicio de adaptación

En el primer ejercicio para superar el miedo al agua, su objetivo será lograr una mejor adaptación del cuerpo a la piscina. Mientras que el proceso debe ser gradual para evitar la ansiedad, Tendrás que sentarte en el borde, sumergiendo solo tus piernas.

Más tarde, cuando esté acostumbrado a la sensación de tener las piernas en el agua, el siguiente paso es entrar lentamente en el extremo poco profundo de la piscina. Para esto, puede apoyarse en la escalera de la piscina o en la barandilla.

Finalmente, introduce gradualmente tus brazos y cabeza bajo el agua. Trate de estar lo más relajado posible para no sentir una sensación de asfixia.. De esta manera comenzará a comprender que no hay nada que temer de estar en este entorno..

Ejercicio de seguridad

Aumentar la seguridad de estar en la piscina es muy importante para abordar y superar la hidrofobia. Debido a eso, En este ejercicio tendrá que concentrarse en dominar el autocontrol cuando esté bajo el agua..

La mejor manera de lograr esto es aprender a flotar. Luego tendrá que meterse en una piscina pequeña o poco profunda donde pueda ponerse de pie fácilmente. Luego, cuando gane más confianza, puede repetir el ejercicio en un grupo más grande..

Ejercicio de reconocimiento

Después de superar la ansiedad de estar en la piscina, el mejor complemento para superar el miedo al agua es asistir a clases de natación. Con la ayuda de un entrenador, puedes aprender varias técnicas de natación, respiración y manejo de emergencias.

Saber nadar le permitirá conocer y dominar los elementos correctos para sentirse cómodo en el agua, y es el último paso para relacionar este entorno con la diversión y el bienestar..

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Consejos para mejorar su técnica de natación

Dominar una técnica de natación requiere paciencia y disciplina. Sin embargo, si desea comenzar a ajustarlo desde las primeras clases, puede considerar algunos consejos simples:

• Comience haciendo dos entrenamientos a la semana..
• Cuando se sienta más cómodo nadando, realice entre cuatro y cinco rutinas semanales. No más que eso.
• Evite sobrecargar el cuerpo con ejercicio extenuante. Tenga en cuenta que debe adaptar la rutina a su capacidad y necesidades físicas..
• Cuando nadas con estilo gatear o hacia atrás, mantén la cabeza fija. El cuerpo debe rotar en la cadera..
• Intenta nadar cada 50 metros con menos golpes de lo habitual.
• Acelera tu mano en el agua para un mejor impulso.
• Mantén tu propio ritmo de respiración. Aunque hay muchos métodos para aplicar mientras se nada, puede conservar el que le resulte más cómodo. La idea es respirar al menos cada tres golpes.

¿Todavía no has hecho nada para superar el miedo al agua? Deja de sentirte frustrado por no tratar de superarlo. Siga las recomendaciones dadas y obtenga orientación de un entrenador profesional para aprender a dominar las técnicas de natación..