¿Cómo acelerar el metabolismo y perder peso?

Algunos de nosotros tenemos problemas para practicar deportes porque nos cansamos fácilmente o porque no estamos motivados para comenzar a incorporar el ejercicio en nuestra rutina. Si podemos controlar e incluso acelerar el metabolismo, podemos convertirnos en personas físicamente activas, lo que conduce a una mejor autoestima, menos episodios de depresión y mucha más vitalidad para enfrentar los desafíos que surgen a diario..

¿Por qué acelerar el metabolismo??

Tal vez es una pregunta que todos hacen en algún momento y aquí tenemos la respuesta. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más grasa quemará su cuerpo o la fuerza que tendrá para permitir que lo haga..

Si tiende a tener un metabolismo lento de forma natural, no importa si toma medicamentos o hace otras cosas, como dietas para bajar de peso; No servirá de nada. Por lo tanto, es muy importante que aplique nuestras recomendaciones para ayudarlo a acelerar su metabolismo..

Recomendaciones para acelerar el metabolismo y perder peso

Desayunar diariamente

Desayunar nos ayuda a despertar nuestro metabolismo., De esta manera, gastaremos más calorías durante el día. El desayuno también nos ayuda a mantener constantes nuestros niveles de glucosa, para que pueda resistir otros tipos de alimentos poco saludables..

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Controla tus niveles de grasa

Se recomienda consumir alimentos con proteínas y carbohidratos que causan un mayor gasto de calorías..

Esta puede ser la explicación de por qué algunas personas que comen menos alimentos y no pierden peso., ya que comen menos. Sin embargo, lo que consumen es más alto en grasas que en proteínas y carbohidratos..

Haga ejercicio con el estómago vacío.

Debe tener mucho cuidado al seguir esta recomendación, estar bajo la recomendación y recomendación de un médico o nutricionista., porque generalmente está hecho por profesionales con control médico.

Hacer ejercicio con el estómago vacío sirve para reducir las reservas musculares de glucosa o glucógeno, por lo que depende de las grasas como reservas de energía durante la actividad física..

Di no a las dietas bajas en calorías

Comer ayuda a gastar energía para absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos.. Esto genera un llamado efecto térmico y aumenta el metabolismo en reposo en un 8 a 16% durante dos o tres horas después de cada comida..

Por lo tanto, la idea es comer adecuadamente para que su metabolismo no sea lento, porque si no come adecuadamente, el cuerpo no quemará la grasa acumulada y no perderá peso como desee..

Distribuya bien sus comidas diarias

Los nutricionistas recomiendan comer 5 comidas al día

Además del desayuno, el almuerzo y la cena, agregue cuatro "comidas" más a su día. Esto asegurará una buena dieta y aumentará la energía que se gasta en la combustión de los alimentos. Esto aumenta el gasto calórico y mantiene una alta tasa metabólica..

No debemos comer alimentos muy pesados ​​entre comidas. Se recomiendan alimentos bajos en calorías y altos en fibra..

Bebe mucha agua

El agua ayuda a limpiar y eliminar toxinas que pueden favorecer la acumulación de grasa..

La hidratación adecuada puede aumentar la tasa metabólica en un 30% durante la próxima hora..

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Come alimentos picantes

Agregar alimentos picantes a las comidas, como el curry o la cayena, ayuda a aumentar la velocidad de quema de grasa del cuerpo., ya que estos alimentos causan un mayor gasto de energía porque generan calor.

Construir músculo

El ejercicio ayuda a acelerar el metabolismo para perder peso

No tiene que ser una persona con cultura física avanzada o un fanático del gimnasio. Puedes levantar algunas pesas en casa todos los días., sin que el ejercicio sea demasiado intenso. Poco a poco desarrollará músculo y le ayudará a quemar grasa. y por lo tanto perder peso.

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