Thomas Davis
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.El metabolismo consiste en una serie de reacciones químicas mediante las cuales las energías que consumimos a través de los alimentos se convierten en un tipo de combustible que permite que cada célula y órgano de nuestro cuerpo funcione correctamente..
Tener un metabolismo "activo" favorece la pérdida de peso, ya que este proceso le permite al cuerpo quemar efectivamente las calorías que consumimos.
Las personas que comen mal, mantienen un estilo de vida sedentario, comen alimentos poco saludables o padecen trastornos de salud, como problemas de tiroides, tienden a tener un metabolismo más lento..
Como resultado, el cuerpo no procesa bien los azúcares, grasas y calorías, lo que hace que se acumulen en el cuerpo generando grasa localizada, celulitis y más peso..
La buena noticia es que Al cambiar un poco su estilo de vida y seguir algunas recomendaciones, puede acelerar su metabolismo y comenzar a perder esos kilos de más. acumulado.
¿Quieres comenzar a acelerar el metabolismo? Así que escribe nuestros consejos!
Mantener buenos hábitos alimenticios.
La mayoría de las personas que aumentan de peso debido a un metabolismo lento experimentan esto debido a hábitos alimenticios inadecuados..
Los alimentos ricos en grasas y azúcares nos hacen subir de peso en poco tiempo; Sin embargo, además del tipo de comida, Existen otros hábitos alimenticios que influyen en el aumento de peso y el metabolismo..
Como lo que queremos es acelerar el metabolismo, para empezar debemos considerar que el desayuno juega un papel muy importante en su funcionamiento..
Muchos cometen el grave error de saltarse el desayuno, ya sea por falta de tiempo o porque tienen la mala creencia de que esta es una buena manera de perder peso..
De hecho, El desayuno es una de las comidas más importantes, ya que ayuda a acelerar el metabolismo para que funcione correctamente durante todo el día..
Leer más: Dietas que aceleran el metabolismo
La importancia de un buen desayuno.
El desayuno es uno de los mejores hábitos que podemos mantener para acelerar el metabolismo y perder peso. Es bien sabido que esta es la comida más importante del día..
Cuando desayunamos, nuestro metabolismo se activa y comienza a quemar calorías temprano. Y también causa una sensación de saciedad durante el día, lo que evita más ataques de ansiedad que nos hacen comer fuera de tiempo..
En ese sentido, Es muy importante tener en cuenta que el desayuno debe tomarse a más tardar una hora después de levantarse; porque si se consume más tarde pierde los efectos en el cuerpo.
Un buen desayuno debe incluir proteínas como huevo, antioxidantes de frutas; así como altos niveles de fibra, que encontramos, por ejemplo, en cereales, frutas, verduras, entre otros alimentos..
Coma varias veces al día para acelerar el metabolismo.
Un secreto más para acelerar el metabolismo a través de la alimentación es comer saludablemente; pero al menos cinco veces al día.
Este es un método de efectividad comprobada, después de todo, cuando comemos poco, nuestro cuerpo entra en estado de alerta como mecanismo de defensa; reservando tantas calorías como sea posible por la ausencia de alimentos.
Comer bien en pequeñas porciones al día hace que el metabolismo funcione constantemente mientras se procesan todos los nutrientes..
Más información: 5 beneficios de comer cinco comidas al día
Hacer ejercicio constantemente ayuda al metabolismo
Tener una buena rutina de ejercicios es la clave para mantenerse saludable, acelerar el metabolismo y perder peso..
Como en este caso, el objetivo es acelerar el metabolismo, Es muy importante combinar el ejercicio cardiovascular con el ejercicio de resistencia..
Por ejemplo, aquellos hechos con pesas y equipos de gimnasia..
Los estudios demuestran que dedicar al menos 40 minutos al día a una rutina de ejercicios es la clave para acelerar el metabolismo..
Bebe más agua
Mantenerse bien hidratado es otro de los secretos para acelerar el metabolismo. Beber mucha agua es ideal para limpiar y eliminar toxinas del cuerpo, evitando así la acumulación de grasa..
Según varios estudios, tomar agua puede aumentar la tasa metabólica en un 30% durante la próxima hora; quemando así 24 calorías.
Consume más comidas picantes
Los alimentos picantes generan un mayor gasto de energía simplemente porque aumentan la temperatura corporal..
También acelera la combustión de energía y actúa como "quemadores de grasa" en el proceso de digestión..
Comience a incluir más alimentos picantes a menudo en su dieta, como:
- Cayena o pimienta negra;
- Comino;
- Cúrcuma
- Entre otros.