¿Qué debo hacer si tengo un calambre?

Este dolor localizado en cualquier región del cuerpo., eso ocurre cuando menos lo esperamos; a veces no se sabe, sin embargo, termina siendo un calambre famoso.

Quien en la vida nunca ha experimentado un calambre?

Ciertamente, la respuesta a esa pregunta, extrañamente, resulta ser un "nadie". Porque la composición corporal está compuesta de músculos en todas las regiones del cuerpo..

¿Qué es un calambre??

Entremos en el asunto; popularmente este dolor incómodo se reconoce por el nombre de calambre. Sin embargo, ella no es más que una contracción muscular involuntaria.

En varias ocasiones, el tejido muscular completo no se contrae, solo una parte, convirtiendo el calambre en algo más segmentado. Todavía, el dolor es intenso e incomodo.

El inicio de este problema ocurre sin la necesidad de ningún trauma o accidente muscular directo; Es común poco después de un esfuerzo corporal o antes de acostarse..

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Causas de la contracción involuntaria

Tal como se indicó en el artículo anterior, el trauma directo no es una causa de calambres, como mucha gente cree.

De hecho, los factores que lo causan son un poco más variados y están lejos de los accidentes cerebrovasculares en las estructuras musculares..

Los más comunes son:

• Lesiones de la médula espinal.
• Mal funcionamiento nervioso.
• Demasiado esfuerzo muscular.
• Falta de minerales.
• Problemas de hidratación.
• Insuficiente suministro de sangre al músculo.
• Nervio presionado en la espalda o el cuello.

Otros factores son:

• Embarazo.
• Periodo menstrual.
• Insuficiencia renal.
• Hipotiroidismo.
• Problemas con el alcohol.
• Uso de algunos medicamentos..

Qué hacer cuando surge un calambre?

Pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es bueno saber cómo actuar. En pocas palabras, cómo estar preparado para la situación..

Antes de realizar una actividad física.

La tensión muscular excesiva es uno de los principales factores que desencadenan la contracción involuntaria. Por esa razón, recomendado tome muchas precauciones antes de realizar cualquier rutina.

• Active todos los grupos musculares, especialmente aquellos en la región específica del ejercicio..
• Hidratar antes, durante y después de la actividad..
• No consumas alimentos pesados..
• Si come, hágalo al menos dos horas antes.
• Evite tomar café o alcohol..

Alternativas para controlar un calambre

Hay muchas formas de mitigar la contracción muscular involuntaria. Vamos a mostrar algunos de los más fáciles y cómo ponerlos en práctica..

Masajear el músculo afectado.

Esta forma de tratar los calambres es una de las más comunes; todo gracias a su facilidad y especialmente a los grandes beneficios que ofrece.

• Para hacer esto, es necesario colocar el cuerpo en una posición cómoda, de acuerdo con el músculo contraído..
• Ejerza fuerza moderada con una mano mientras masajea en círculo. Por lo tanto, favorecemos la circulación sanguínea para que vuelva a un estado normal..

Aplicar calor al calambre

Esta también es una gran alternativa para combatir los calambres, especialmente cuando toman mucho tiempo..

Podemos aplicarlo de diferentes maneras:

• Duchas de agua tibia: el calor del agua en el cuerpo disipará la contracción involuntaria gradualmente.. El agua caliente, especialmente combinada con vapor, puede ser muy efectiva..
• Compresas de agua caliente: remojar las compresas con agua caliente y aplicarlas directamente a la región afectada mejorará la condición muscular..

Sin embargo, si no tiene una compresa, puede usar un paño.

Beber grandes cantidades de agua.

Una de las principales causas de los calambres es la deshidratación, por lo que la alternativa es beber mucha agua..

Esto no solo sirve para tratarlos sino también para prevenirlos.

Así que en el momento en que sientes un calambre, se recomienda consumir al menos medio litro de agua.

Sin embargo, es necesario aclarar si surgió durante la práctica de cualquier actividad física. En este caso, estaría directamente relacionado con la deshidratación del cuerpo..

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Preguntas a considerar

Deberíamos saber que los calambres son problemas muy comunes en los humanos. Sin embargo, independientemente del malestar causado en el cuerpo., su duración no es más de 10 minutos.

De lo contrario, es recomendable visitar a su médico de confianza con el fin de evaluar los músculos afectados..

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Entonces, ¿fue útil la información? Así que sigue leyendo los siguientes artículos con más consejos para tu salud y bienestar..