Cómo aliviar el dolor lumbar de forma natural

Muchas personas sufren de dolor de espalda baja..

Algunos sufren al levantarse de la cama después de dormir mal, no descansa bien o falta de movilidad por la noche.

Otros, por otro lado, terminan el día con una sobrecarga importante en esta área..

En este artículo le daremos algunos consejos simples y efectivos para reducir y aliviar el dolor lumbar.. 

¿Por qué tengo dolor de espalda??

Esta es una parte del cuerpo en la que muchas personas a menudo experimentan dolor de espalda o molestias. Pasar muchas horas de pie o sentado es un factor determinante.

Pero También están influenciados por la dieta, las emociones, la falta de ejercicio o ejercicio inadecuado, trastornos digestivos e intestinales, entre otros..

Además, los riñones también están relacionados directamente con este tipo de molestias., ya que se ubican entre las vértebras lumbares y dorsales. Por este motivo también es interesante cuidarlos y estar atentos.

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Remedios para aliviar el dolor lumbar

1. Chorro de agua caliente

La parte baja de la espalda suele ser una parte del cuerpo que le gusta el calor y resiente el frío., la humedad y el estilo de vida sedentario.

Por lo tanto, este remedio se basa en la hidroterapia, es decir, los beneficios terapéuticos del agua a diferentes temperaturas, en este caso, agua caliente..

Como prepararse?

• Primero aplique el chorro de agua a temperatura cálida moviéndolo de lado a lado y luego aumentando la temperatura gradualmente hasta que esté caliente.
• Haga esto durante 3 o 4 minutos, preferiblemente sentado.
• Idealmente, alguien más lo haría y podríamos sentarnos cómodamente en un taburete de plástico, por ejemplo.
• Este medicamento no debe aplicarse en casos de ciática o hernias..

2. temperaturas alternas

Para este remedio también usaremos agua, pero a diferentes temperaturas. El uso de agua a temperaturas frías y calientes combinadas alternativamente nos permite mejorar la circulación y reducir la inflamación y el dolor lumbar.

Esta terapia es más efectiva si alguien más lo hace. Necesitaremos agua caliente y fresca (no demasiado fría) y dos paños o toallas de tamaño mediano..

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Como prepararse?

• Primero, sumerja la toalla en agua tibia, drene y aplique sobre el área lumbar de la persona afectada, que estará acostada boca abajo.
• Luego deja la toalla de medio minuto a un minuto.
• Luego haz lo mismo con agua fría.
• Repita el procedimiento al menos cinco veces con cada temperatura. y siempre terminar con agua caliente.
• Finalmente, seque bien la espalda baja y envuelva el área.

3. Masaje con aceite de sésamo y árnica

Un buen masaje siempre puede ayudarnos a reducir el dolor de espalda..

Además, la zona lumbar es una de las pocas áreas que nuestras manos pueden alcanzar. Pero siempre será más práctico que alguien más nos dé masajes.

Para hacer el masaje podemos usar aceite de sésamo, que nos ayudará a aumentar el calor en la zona, mezclado con árnica (en aceite, crema o gel) que tiene un alto poder antiinflamatorio.

Como prepararse?

• Primero, dé un primer masaje suave para crear calor y preparar el área sin mucha presión..
• Luego enfóquese con más presión en ambos lados de la columna con movimientos verticales.
• Pellizque la cintura para relajar la espalda, agarre todo lo que pueda con la mano y arrastre un poco para separar las telas para mayor flexibilidad..

4. Yeso de col

Este remedio también es una opción que podemos hacer en casa y para esto solo necesitaremos algunas hojas verdes de col rizada cruda.

El repollo tiene propiedades antiinflamatorias que nos permiten aplicarlo a cualquier parte del cuerpo que queramos para reducir el dolor. (en el vientre durante los calambres menstruales, en el dolor de rodilla, etc.).

Como prepararse?

• Primero obtenga 4 o 6 hojas de col rizada, la más verde posible.
• Luego coloque en una sartén con agua hirviendo y sumerja las hojas unos segundos, no más de diez.
• Póngalos en una madera y muélalos un poco para que suelten el jugo..
• Apoye las hojas sobre la espalda baja cuando aún estén calientes. y cúbrelos primero con un paño y luego con una toalla seca.
• Finalmente déjalo funcionar por 15 minutos.
• Puedes hacerlo dos o tres veces al día..