¿Cómo aliviar el desgaste de las articulaciones?

Si las rodillas o las muñecas comienzan a dolerle, no permita demasiado tiempo para ver a un médico. En tales casos, es vital realizar la prevención y el tratamiento rápidamente. En este artículo hablaremos sobre cómo tratar el desgaste de las articulaciones..

Este tipo de dolor a menudo se asocia con el desgaste de las articulaciones que puede provocar artritis o artrosis, enfermedades y trastornos que producen dolor.. Nada mejor que echar un vistazo para aprender más sobre situaciones como estas..

¿Qué puede causar desgaste de las articulaciones??

Hay muchas razones por las cuales una persona comienza a sufrir desgaste de las articulaciones. Los más comunes son:

• La edad: A medida que pasan los años, y cuanto más tiempo pasa, más difícil es curar o erradicar la enfermedad porque el daño es crónico.
• Genética: Según algunos estudios, las mujeres que sufren de artrosis de la mano pueden haber heredado un gen que desencadena este problema. Alrededor del 10% de los casos presentados tienen antecedentes familiares..
• Sobrepeso La obesidad daña las articulaciones en áreas como las rodillas y las caderas, ya que todo el peso corporal cae en las extremidades inferiores..
• Sobrecarga: lleve cajas o bolsas pesadas durante mucho tiempo, siempre lleve bolsas en el mismo lado del cuerpo, etc. son hábitos que hacen que una articulación trabaje más que otra.

• La profesión: Según nuestra profesión, podemos desarrollar artrosis o artritis más fácilmente con el tiempo..
• Lesiones Cualquier lesión o accidente que implique una articulación da como resultado una mayor predisposición al desgaste, porque la recuperación nunca suele ser del 100%..
• Humedad Este tipo de desgaste también se puede asociar con el clima de la ciudad donde vivimos o donde trabajamos. Si pasamos muchas horas en contacto con el agua, también podemos desarrollarla..
• Alimentación: está estrechamente relacionado con la artritis y la artrosis, porque los alimentos pueden producir demasiado ácido úrico, formando cristales que degeneran las partes blancas de las articulaciones y luego los huesos..

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¿Cuáles son los síntomas más comunes del desgaste articular??

Preste mucha atención a los síntomas, ya que pueden determinar si tenemos o no problemas en las articulaciones:

• Sensación de rigidez al levantar o poca flexibilidad para mover o levantar un objeto del suelo.
• Dolor articular en un lugar puntual y habitual. Esto significa que si la misma región siempre duele, podría deberse a un mal movimiento o un problema mucho mayor..
• Discapacidad en general, es decir, si nos sentimos cansados ​​la mayor parte del día.
• Dolor violento en los huesos (como si estuviera roto), dolor pulsante o agudo en los músculos (como descargas eléctricas) o lugares que cambian rápidamente. Estos dolores pueden verse agravados por la temperatura ambiente, la humedad, el calor producido cuando estamos acostados, una caminata en la calle durante el invierno, etc..
• Articulaciones rojas y dolorosas en contacto mínimo. También podemos presentar "manchas violetas" en lugares específicos.
• Sudoración excesiva toda la noche y con mal completo. Fiebre.

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Qué hacer en caso de desgaste de las articulaciones.?

Estos consejos servirán para tratar o aliviar el dolor generado por el desgaste de las articulaciones y ayudar a mejorar la calidad de vida:

• Mueve las piernas antes de levantarte: por ejemplo, al levantarse de la cama, para que el peso corporal no caiga repentinamente sobre las rodillas. Después de estar sentado por mucho tiempo (trabajando, viajando, viendo una película, etc.), mueva las extremidades inferiores varias veces antes de levantarse.
• Tómese descansos todos los días: En el medio de su día de trabajo o durante cualquier actividad que esté haciendo, es recomendable relajarse durante 5 a 10 minutos, especialmente si está constantemente parado o sentado.
• Zapatos adecuados: Debe tener un buen agarre que no permita que el pie se mueva dentro del zapato ni haga un esfuerzo para evitar que se caiga. Los dedos cerrados son preferibles y para problemas de rodilla es mejor tener una suela plana (sin talón). Además, verifique que el zapato esté en buenas condiciones y que un pie no se haya desgastado más que otro..
• Estira tus piernas cuando estés sentado por mucho tiempo, tantas veces como puedas y el espacio lo permita. Por lo tanto, la rótula ejerce menos presión sobre el fémur..
• Precaución al cargar peso: Si tiene un trabajo que requiere levantar, o si a menudo lleva muchas bolsas cuando va al supermercado, trate de igualar el peso y, si es posible, no tome todo al mismo tiempo (es preferible hacer más viajes). Cuando recoja algo del suelo, póngase en cuclillas y no doble la espalda..
• Subir y bajar escaleras: el movimiento debe ser lento, apoyándose en los pasamanos y subiendo o bajando una escalera a la vez..

Cómo aliviar el desgaste de las articulaciones con los alimentos.?

Además de seguir las recomendaciones anteriores, es bueno seguir una dieta saludable y útil contra este tipo de problema. Para hacer esto, siga estas recomendaciones:

• Beber mucha agua: mantenerse hidratado y mantener el líquido articular en sus niveles óptimos;
• Consume la cantidad de vitaminas necesarias: por ejemplo, la vitamina C ayuda a formar colágeno, matriz ósea y cartílago; La vitamina A funciona en la regeneración de tejidos; La vitamina D promueve la absorción de calcio y fósforo. Estos son elementos que previenen la osteoporosis y otros problemas óseos..
• Coma algunos alimentos que tienen mucopolisacáridos: por ejemplo carne de cerdo o ternera, para fortalecer y recuperar las articulaciones. No coma en exceso estos alimentos, ya que son demasiado altos en grasas y colesterol..

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