Cómo aumentar la producción natural de colágeno

¿Has empezado a notar tus primeras arrugas?? Si solo está descubriendo que tiene arrugas o las ha tenido por algún tiempo, es posible que haya pensado en formas de aumentar la producción natural de arrugas. colágeno.

Probablemente haya visto o tal vez haya comprado varios productos que tienen este ingrediente en su composición. Pero hay opciones para obtenerlo de forma natural y aquí le diremos.

¿Qué es el colágeno??

El colágeno es la proteína más abundante en nuestro cuerpo., especialmente tipo 1. Es un elemento vital en la formación de:

• La piel

• Huesos

• Músculos

• Tendones

• Vasos sanguineos

• Dientes

• Intestinos

El colágeno es lo que hace que su piel sea elástica y que las células muertas se reemplacen por otras nuevas. A medida que crecemos, es común que el colágeno disminuya naturalmente y cause arrugas, piel escamosa y dolor en las articulaciones..

Debido a esto, es ideal establecer una rutina para aumentar la producción natural de colágeno desde que eres joven. Nuestra recomendación es que tu prestar atención a estos hábitos después de 25 o 30 años. E incluso si lo dejas ir, nunca es demasiado tarde.

Le recomendamos que lea: Alimentos que proporcionan colágeno a la piel

¿Por qué es mejor aumentar la producción natural de colágeno??

Por supuesto, cuando tenemos 25 años, no nos importan mucho las arrugas, la dieta y el cuidado de la piel. Además, sabemos que hay opciones menos naturales como Botox o cirugía plástica. El problema es que La cirugía plástica es costosa y Botox es un veneno que puede dejar efectos no deseados en la piel..

Por otro lado, están las cremas. Algunos de ellos, los más económicos, no siempre funcionan. Los productos son tan caros que no siempre puedes comprarlos. Por otro lado, Promover la producción natural de colágeno es económico, simple y fácil.. 

Por supuesto, tomará más tiempo si las arrugas son profundas y nunca te preocupaste por eso, pero no es imposible.

Alimentos que promueven la producción natural de colágeno.

La mejor opción para aumentar la producción de colágeno natural es a través de lo que comemos.. La realidad es que si adoptamos una buena dieta, muchos de los problemas de belleza y salud que enfrentamos a diario pueden evitarse..

Entre los alimentos que debe consumir para obtener colágeno están:

Arándanos

Los arándanos contienen fitonutrientes que fortalecen las fibras de colágeno. De esta manera, su producción no disminuye con el tiempo.. Recomendamos consumir al menos una taza de arándanos a la semana.. Puedes comerlos como prefieras, aunque lo mejor es crudo en un batido o solo..

Vegetales de hoja verde

Estas verduras son ricas en vitamina C y A. Promover la producción de colágeno y reducir las posibilidades de desarrollar cáncer.. Para obtener realmente este efecto, intente consumir vegetales de hoja verde frescos y naturales. Al menos debes consumir un vaso de estas verduras dos veces al día..

Ajo

El azufre contenido en el ajo favorece la producción de colágeno natural. De hecho, es muy común encontrar que el consumo de ajo elimina el dolor en las articulaciones.. El ajo también contiene taurina que combate el daño a las fibras de colágeno.. Esto significa que el colágeno que tiene se repara y aumenta su vida útil en su cuerpo..

Para obtener estos beneficios, puede:

• Come un pedazo de ajo al día. Incluso si no te gusta el sabor, prueba ¼ de ajo al día. Solo cómelo como una píldora y no tendrás el sabor.
• Prepare una infusión de ajo y tómela todos los días. Para su infusión de canela o menta, agregue un pedazo de ajo y luego bébalo. La canela o la menta tienen la función de ocultar el sabor del ajo..

Huevos

Los huevos son ricos en aminoácidos naturales, estos elementos son vitales para la formación de nuevo colágeno y debe agregarlos a su dieta de forma permanente.. Lo ideal es consumir dos huevos, máximo tres veces por semana.. Al prepararlos, evite usar demasiada grasa y demasiada sal..

Ver también: 7 razones para comer huevos regularmente

Vitamina C

La vitamina C es la más importante en la producción de colágeno. Esto se debe a que las fibras de colágeno requieren una gran cantidad de vitamina C para formarse adecuadamente..

Se recomienda que su dieta tenga una buena variedad de alimentos ricos en vitamina C o que tome un suplemento diariamente..

Si elige el suplemento, busque uno hecho de elementos naturales. En las tiendas naturistas puede encontrar varias opciones, pero elija solo aquellas que no contengan aditivos artificiales..

Terapia de luz infrarroja

Si dejamos de lado los alimentos, la luz infrarroja es la mejor opción para aumentar la producción de colágeno. Esta terapia se puede realizar desde la comodidad de su hogar..

La terapia con luz infrarroja combina rayos infrarrojos (no rayos UV) que estimulan la circulación sanguínea, aumentan la cantidad de colágeno y su absorción en la piel..

Puede encontrar dispositivos de terapia de luz infrarroja en cualquier supermercado o tienda que se especialice en productos de belleza. No tiene que preocuparse por el precio, son muy baratos y duran mucho tiempo. Intenta usar el dispositivo dos veces por semana.

La importancia del colágeno en el cuerpo