Como combatir el cansancio matutino con 5 jugos naturales

¿Quieres saber cómo combatir el cansancio matutino? Desafortunadamente, esta es una realidad que miles de personas enfrentan en todo el mundo..

El cansancio aparece debido a la mala calidad del sueño o incluso a deficiencias nutricionales y la exposición prolongada a situaciones estresantes..

Agrupa una serie de síntomas que impiden que las tareas diarias se realicen normalmente, ya que además de reducir la fuerza física, afecta las habilidades mentales.

Puede aparecer ocasionalmente, pero a menudo se convierte en un problema recurrente que, si no se controla, en última instancia afecta la calidad de vida.

Afortunadamente, existen remedios 100% naturales que, debido a su alto contenido de nutrientes, aumentan los niveles de energía y ayudan a combatir el cansancio matutino..

Entre estos encontramos cinco deliciosos jugos de frutas y vegetales, ideal para aumentar el rendimiento durante el día.

Pruébalo!

Jugos para combatir el cansancio matutino

1. Jugo de mango y plátano

Rico en fibra, antioxidantes y proteínas, este delicioso jugo de mango y plátano es un complemento perfecto para minimizar los síntomas de cansancio matutino..

Sus nutrientes aumentan el rendimiento físico y optimizar los procesos que convierten los azúcares en fuentes de energía.

También tiene propiedades digestivas y antiinflamatorias que alivian las digestiones lentas..

Ingredientes

• 1 mango maduro
• 1 plátano maduro
• 1 yogur natural (125 g)
• 1 cucharada de avena (10 g)
• 1/2 cucharada de cúrcuma (2 g)

Modo de preparo

• Extraiga la pulpa de un mango maduro y colóquela en el vaso de la licuadora con el plátano previamente picado.
• Agregue el resto de los ingredientes y bátelos hasta obtener un jugo suave y cremoso.

Modo de consumo

• Tome ayuno o incluso cuando sienta signos de cansancio matutino.

2. Zumo de manzana y cítricos

Con menos calorías que el jugo anterior, esta receta aporta al cuerpo un antioxidante extra y fibra que mejora la salud digestiva y cardiovascular..

Sus nutrientes esenciales aumentan el nivel de energía física y mental., evitando que la fatiga interfiera con las tareas diarias.

Ingredientes

• 1 manzana verde
• El jugo de 1 naranja
• El jugo de 1 limón.
• 1/2 vaso de agua (100 ml)

Modo de preparo

• Cortar la manzana en varios cubos y colocarlos en una licuadora..
• Extraiga el jugo de naranja y limón y viértalo sobre la manzana..
• Incorpora medio vaso de agua y bate todo durante unos dos minutos..

Modo de consumo

• Toma el jugo en ayunas, todos los días.

3. Jugo de fresa y plátano

El jugo energético de fresa y plátano es ideal para aliviar la sensación de cansancio que generalmente viene con las actividades matutinas..

Sus ingredientes mejorar la captación de glucosa por las células y ayudar a mejorar el gasto energético durante todo el día.

Ingredientes

• 5 fresas maduras
• 1 plátano maduro
• 1 taza de yogurt natural (125 g)
• 2 cucharadas de avena (20 g)
• 1 cucharada de semillas de lino (10 g)

Modo de preparo

• Corta las fresas por la mitad y llévalas a la licuadora con el plátano y el resto de los ingredientes..
• Batir a toda velocidad durante unos minutos o hasta obtener una bebida suave.

Modo de consumo

• Toma el jugo como parte del desayuno o a media mañana.

4. Vitamina de leche de almendras y avena

La mezcla de leche de almendras y avena trae al cuerpo una cantidad importante de aminoácidos, carbohidratos y ácidos grasos que juntos aumentan el nivel de energía.

Sus propiedades nutricionales optimizan la actividad celular y reducen la sensación de agotamiento mental..

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras (200 ml)
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 cuchara de miel (25 g)

Modo de preparo

• Vierte todos los ingredientes en una licuadora y bate hasta que estén bien mezclados.

Modo de consumo

• Consume esta vitamina como parte del desayuno..

5. Jugo de kiwi y manzana

Al combinar la vitamina C de kiwi con antioxidantes y fibra de manzana, podemos obtener una bebida matutina para contrarrestar los efectos del cansancio.

Estas frutas fortalecen la salud inmunológica e incluso, aliviar la retención de líquidos y los problemas digestivos.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 1 manzana verde
• 2 hojas de espinacas
• 3 cucharadas de avena (30 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Modo de preparo

• Picar todos los ingredientes y batirlos en una licuadora con avena y un vaso de agua..
• Asegúrate de que todo esté bien mezclado y servir fresco.

Modo de consumo

• Tome el jugo en ayunas y espere al menos 30 minutos antes del desayuno..

¿Tuviste una mala noche? ¿Te sientes cansado cuando te despiertas? Prepárate para preparar estos jugos caseros para combatir el cansancio matutino y dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse activo.