Como combatir los síntomas del resfriado

En un clima como el invierno, es inevitable que muchas personas tengan algunos síntomas de resfriado que les impiden realizar sus actividades diarias normalmente y les hace sentir tan cansados ​​que solo piensan en quedarse en cama todo el día..

Cuando hace frío, nuestro sistema inmunitario se debilita y nos hace más propensos a sufrir resfriados, gripe, tos o dolores musculares, entre otros..

Por lo tanto, debemos estar preparados para hacer frente a los días fríos y tratar de adoptar una rutina que nos permita resistir cualquier problema de salud que pueda surgir como resultado de las bajas temperaturas..

Profesor Ron Eccles del Centro de Resfriado Común de la Universidad de Cardiff (Reino Unido) presenta una rutina para disipar y superar los síntomas del resfriado en poco tiempo.

7:00 am - toma una ducha caliente para combatir los síntomas del resfriado

Si, debido al clima frío, te despiertas con una sensación muy incómoda en tus articulaciones e incluso te duele la cabeza, una ducha caliente puede ser la mejor manera de comenzar el día..

El agua caliente ayudará a relajar el cuerpo y el vapor ayudará a limpiar los senos paranasales. para prevenir la congestión y problemas como la sinusitis.

8:00 am - un desayuno saludable

Una buena nutrición es esencial en el proceso de recuperación del frío. El desayuno es la clave para comenzar bien el día y combatir los molestos síntomas del resfriado.

Puede beber un jugo de naranja natural y comer una taza de bayas ricas en antioxidantes con un poco de avena para obtener más energía. Otra buena opción es comenzar el día con un caldo o un brunch de pollo para el desayuno..

10:00 am - vaporización para combatir los síntomas del resfriado

Durante los resfriados, nuestra nariz se congestiona y tenemos un exceso de moco que nos impide respirar normalmente.. Cuando los senos paranasales se obstruyen, es más probable que tengamos un seno, que se acompaña de un terrible dolor de cabeza..

En este caso, es bueno consumir algún remedio natural para descongestionar. También puede vaporizar colocando la cabeza cubierta con una toalla sobre un recipiente con agua hirviendo durante 5 minutos. Esto es ideal para calmar y despejar las vías respiratorias..

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Mediodía: da un paseo

Aunque pueda parecer una provocación desafiar el frío al aire libre, una caminata antes del almuerzo puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y fortalecer nuestro sistema inmunológico..

Por lo tanto, no crea que salir a caminar empeorará su condición si tiene un resfriado. Una caminata corta podría ser de gran ayuda..

1:00 pm - hora del almuerzo

En lugar de comer alimentos fritos y almuerzos poco saludables, debes preparar pollo a la parrilla con ensalada..

Las proteínas de pollo ayudan a producir células inmunes y aumentan la respuesta inmune. Por otro lado, las verduras de ensalada son ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales para combatir los resfriados.

3:00 pm - Una bebida saludable para combatir los síntomas del resfriado

A la hora de la merienda, Lo ideal es consumir un té de hierbas tibio para diluir el moco y eliminarlo fácilmente..

También puede reemplazar el té con un vaso de jugo de naranja recién exprimido que, debido a su alto contenido de vitamina C, es bueno para el proceso de recuperación del frío..

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6:00 pm - hora de la cena

A la hora de la cena es muy bueno comer una comida picante como curry picante o chile con carne.. Este tipo de alimento lo ayudará a aumentar la temperatura corporal y a reducir los síntomas del resfriado..

Otros ingredientes que puede incorporar en la cena son el jengibre, el ajo y los pimientos, que son conocidos por sus propiedades antivirales y antibacterianas, que nos ayudan a combatir el resfriado y limpiar los senos paranasales..

20h00 - baño relajante

Al final del día, es muy probable que sienta cansancio y dolor muscular como resultado del resfriado. Para dormir bien y relajar los músculos., idealmente tome un baño de agua caliente una o dos horas antes de acostarse.

En este baño es posible agregar unas gotas de aceite esencial de eucalipto para mejorar sus efectos contra los síntomas del resfriado..

10:00 pm - tiempo para descansar y dormir 8 horas

Es muy importante dormir temprano y dormir bien para recuperar fuerzas rápidamente..

Una buena calidad de sueño fortalece el sistema inmunológico y nos ayuda a combatir los síntomas del resfriado. Usted debe evite tomar bebidas como café o alcohol antes de acostarse, ya que pueden evitar que duermas bien.