¿Cómo cuidar la tiroides?

Una de las principales glándulas endocrinas en nuestro cuerpo es la tiroides. Ubicada en el cuello, su función es producir y almacenar las hormonas producidas en él: triyodotironina (T3) y tiroxina (T4)..

Básicamente, necesitas un nutriente específico para producir tus hormonas, el yodo. Estas hormonas son responsables del correcto funcionamiento del metabolismo del cuerpo humano..

Y cuando algo no funciona como debería, las tasas hormonales cambian automáticamente.

Hay dos tipos de cambios en la glándula. Cuando hay una producción excesiva de hormonas, se llama hipertiroidismo, que presenta síntomas como fatiga, sudoración, pérdida de peso incluso con apetito inusual y ausencia de menstruación.

Cuando ocurre la insuficiencia de esta producción, se llama hipotiroidismo, que tiene síntomas como cansancio, debilidad, calambres y sensibilidad al frío, así como aumento de colesterol, infertilidad y enfermedades del corazón.

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Cuando la operación de la tiroides no es normal, cambios en nuestro cuerpo, como el corazón y piel puede verse afectado Después de la investigación, se sabe que una de las causas vinculadas a estos problemas es mala alimentación.

La dieta equilibrada debe contener minerales, vitaminas y yodo. Por esta razón, hablaremos sobre algunos alimentos que son muy importantes para el buena función tiroidea.

Alimentos que ayudan y dañan la función tiroidea

La nuez de Brasil presenta en su composición omega 3 y selenio, fundamental para el buen funcionamiento de la tiroides. Lo ideal sería consumir hasta dos nueces al día..

El selenio también se encuentra en el carne roja que son fundamentales en la producción de hormonas Cuidado con el consumo excesivo de carne, ya que presenta grasas saturadas.

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Pescado como sardinas, salmón y atún. Son muy ricos en yodo y deben elegirse para una dieta equilibrada. Este nutriente también se puede encontrar en linaza y yema de huevo.

La ingestión de algas en la dieta es necesaria porque presenta en su composición el yodo en su forma original.

Desde 1953, se adoptó la ley para agregar yodo a la sal común..

En 1956, la yodación de la sal se expandió por todo el territorio nacional y asignó al Ministerio de Salud la responsabilidad de la importación de suplementos yodados, comenzando una campaña para erradicar la deficiencia de este micronutriente..

Otro consejo

Un aliado importante en los tratamientos de tiroides es el consumo de agua mineral. Como no es agua clorada, presenta vitaminas y minerales.

Evite el agua clorada, ya que el cloro disminuye el yodo cuando entran en contacto y eventualmente consumimos más cloro que yodo, este último es esencial para funcionamiento de la glándula.

Tenga cuidado con ciertos alimentos. La soja, por ejemplo, impide que la glándula funcione correctamente. Como ella, el gluten no es un buen amigo tiroideo.

Por lo tanto, evite los alimentos derivados de avena, cebada y otros que presentan gluten en su composición.

Consume alimentos ricos en magnesio, potasio y calcio Ayuda en la función tiroidea. A continuación enumeraremos algunos de ellos para que pueda incluirlos en su dieta de manera equilibrada:

• Rico en potasio: plátano, zanahoria, guisantes, espinacas y albaricoque.
• Rico en magnesio: aguacate, manzana, uvas, higos y perejil.
• Rico en calcio: brócoli, coliflor, lentejas y semillas de sésamo.

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