Cómo cuidar el cuerpo después del parto

Recuperarse después del parto lleva tiempo. Muchas mujeres están preocupadas por su cuerpo, si aumentaron mucho de peso durante el embarazo, otras piensan en el cuidado que requiere la episiotomía o la cesárea, la verdad es que se lastiman al ver que su cuerpo ha cambiado..

El embarazo es un proceso intenso de transformación. eso no termina con la llegada del bebé al mundo. Todavía quedan muchos días, meses para la recuperación completa después del parto.

Cómo cuidarse después del parto?

Los cambios postnatales que experimenta el cuerpo de una mujer son físicos, hormonales y emocionales.. Sin embargo, es posible obtener el cuerpo que tenía antes de quedar embarazada siempre que siga nuestros consejos. No desanimes!

La mejor dieta para adelgazar

El puerperio no es un momento para hacer dieta. La recuperación depende de la comida. Pero gran parte del peso que una mujer ganó durante el embarazo se pierde naturalmente porque retiene líquido..

La lactancia materna puede ser un aliado para perder esos kilos de más. eso sumado durante el embarazo. La comida debe ser de calidad, sana y equilibrada, ya que los nutrientes ingeridos pasan al bebé. Para las madres que alimentan con biberón, tampoco tienen excusa para no alimentarse bien..

A menudo, el apetito de la mujer que amamanta es mucho mayor que durante el embarazo. El beneficio de la lactancia materna es que te ayuda a perder peso fácilmente. Te sorprenderás!

Atención a las cicatrices.

Cuide el proceso de curación de procedimientos como la episiotomía o la cesárea.. El primero generalmente se hace al nacer para facilitar la expulsión del bebé. Hace que las secuelas físicas sean difíciles de manejar después del parto.

Los puntos hechos para cerrar la incisión entre la vagina y el ano requieren una gran precisión para mantener el área del perineo limpia, seca y libre de gérmenes que puedan contaminar la herida..

La cesárea debe tratarse de la misma manera, con extremo cuidado. Las incisiones deben lavarse con un jabón suave y secarse completamente con una toalla limpia, dando ligeros toques.. Después de una cesárea, una mujer debe evitar levantar peso (con la excepción de su bebé)., barrer o limpiar el piso, conducir o sentarse.

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Ten paciencia con tu abdomen

Después del parto, su abdomen se volverá flácido. Los músculos abdominales se debilitan después de 9 meses de estiramiento máximo. Tomará un tiempo para que todo vuelva a su lugar..

El inicio de la actividad física para fortalecer los músculos debe ser indicado por el ginecólogo u obstetra.. Si ha hecho ejercicio durante todo el embarazo, ha tenido un parto normal y no tiene dolor, es posible que pueda reanudar una rutina de ejercicio ligero unos días después del parto..

Si tuvo una cesárea, la incisión tardará varias semanas en sanar.. Incluso si siguió una buena rutina de ejercicios durante el embarazo, debe esperar. Sin embargo, incluso si la flacidez es un poco desagradable, el único ejercicio recomendado es caminar lentamente, lo que también ayuda a prevenir los coágulos sanguíneos..

Una vez que tenga permiso para comenzar, si va al gimnasio, intente elegir opciones dedicadas para mujeres posparto. La rutina debe ser de bajo impacto, con ejercicios de tonificación y estiramiento..

Acepta la ayuda que ofrecen y descansa

En los últimos días del embarazo, cada vez es más difícil conciliar el sueño. Después del parto, el bebé recién nacido tiene un patrón de sueño inestable que le impedirá tener un sueño reparador..

Ha acumulado cansancio que lo debilita para satisfacer las demandas de cuidar a un recién nacido.. Es hora de dejar las tareas a su pareja, su madre, una hermana, una amiga e incluso su suegra. Quien se ofrezca a cuidar su hogar mientras usted cuida al bebé, acepte su agradecido apoyo..

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Mientras el bebé duerme durante el día, disfrute y descanse. Estamos de acuerdo en que no es igualmente reparador dormir durante el día que por la noche, pero si su bebé duerme, duerma con él. Estos minutos de cerrar los ojos y relajarse son pequeños pasos para restaurar la normalidad después del parto..

Llora y acepta que estás en el posparto

La recuperación física tiene un efecto positivo en lo emocional. Sin embargo, tenemos que reconocer que el posparto es un ir y venir de emociones.. Las mujeres después del parto pueden pasar de eufóricas y felices a agotadas y tristes..

Ciertamente, los últimos días de embarazo, parto y las primeras semanas de vida de un bebé son físicamente exigentes, y esto afecta cómo nos sentimos. Es común sentir momentos de vergüenza o incluso desesperación.. El cansancio ayuda a aumentar esta inestabilidad..

El llanto puede ayudarlo a aliviar la presión que siente, hágalo con la frecuencia que considere necesaria. Con los días debería mejorar. Pero, Si se siente peor, puede estar sufriendo de depresión posparto.. Debe consultar con el ginecólogo u obstetra. En casos severos, puede necesitar ayuda psicológica o terapia psicotrópica..