Cómo curar las espuelas del talón de forma natural

Este bulto en el hueso, que aparece cuando el talón está saturado con tanta presión, se conoce como el espolón del talón..

Puede causar mucho dolor e incapacidad para usar ciertos tipos de zapatos (especialmente tacones altos). En el siguiente artículo, le diremos cómo reducir naturalmente este problema..

¿Qué es el talón??

Cuando se desarrolla inflamación donde los tendones se unen a los huesos del pie, el problema del que hablaremos hoy es el espolón calcáneo..

Aparece en forma de una protuberancia con una especie de punta y puede causar mucho dolor, especialmente cuando hacemos un esfuerzo o pasamos muchas horas.

También conocida como deformidad de Haglund, afecta principalmente a las mujeres por usar tacones altos.

Los síntomas pueden aparecer en la mañana o al caminar después de dormir por la noche..

Las principales causas de las espuelas del talón son:

• El estrés
• Zapato inadecuado
• Actividad física intensa
• Sobrepeso
• Postura incorrecta al caminar
• Pasa muchas horas parado

Los síntomas son muy fáciles de detectar porque además del bulto, se experimenta dolor opresivo al palpar la región del tendón de Aquiles o cuando se realiza un esfuerzo en el tendón.

Existe otro tipo de espolón calcáneo, el plantar, diagnosticado por radiografía, que causa un bulbo orientado a los dedos..

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Ejercicios para tratar las espuelas del talón.

Aunque puede parecer contradictorio realizar ejercicios sin sufrir este problema, la verdad es que el tendón debe fortalecerse y al mismo tiempo descanse lo suficiente para evitar un dolor más agudo.

El estiramiento es muy importante y debe realizarse no solo cuando aparecen los síntomas, sino también como un método de prevención..

Ejercicio 1

• Sentado en una silla o cama, extiende tu pie hacia adelante (de modo que quede alineado con tu pierna).
• Los dedos deben estar lo más flexionados posible..
• Luego lleva tus dedos al techo.
• Repite 10 veces cada movimiento.

Ejercicio 2

• Otra opción es hacer círculos de 360 ​​° con el tobillo..
• Realizar rotación en sentido horario y viceversa.
• Haz al menos 10 repeticiones para cada lado..

Ejercicio 3

• Un ejercicio útil es pararse frente a una pared y apoyarse en los dedos de los pies.
• La idea es presionar ligeramente con el cuerpo para fortalecer el tobillo..

Ejercicio 4

Algunas personas usan pelotas pequeñas (por ejemplo, pelotas de tenis) para hacer ejercicio y tratar las espuelas del talón..

• Descalzo, apoye la pelota en la planta del pie y ejerce algo de presión mientras realiza varios movimientos circulares o laterales.

Por la noche, muchos pacientes con este problema usan un elemento conocido como férula nocturna, que permite que el pie se extienda y la fascia plantar descanse mejor..

Durante el día, se pueden usar algunas plantillas ortopédicas especiales que disminuyen el dolor y corrigen la calcificación ósea..

Estas plantillas tienen un área más suave, donde está el espolón, para amortiguar el paso. Están hechos a medida, por lo que debe consultar a un médico..

En caso de realizar deportes., calentar antes de hacer ejercicio, ya que esto evitará lesiones o empeoramiento.

También es muy importante usar calzado adecuado. para la actividad que se realizará (este consejo también se aplica a las personas que no hacen ejercicio).

Remedios caseros para las espuelas del talón

El ejercicio, el estiramiento y el uso de artículos ortopédicos pueden ir de la mano con recetas naturales. cuya función es reducir el dolor y facilitar la vida diaria de quienes sufren de espolones en el talón.

Vinagre de manzana

Este ingrediente, utilizado en muchos platos, puede convertirse en un aliado para la salud del pie..

• Simplemente empape un algodón en vinagre y limpie suavemente el área afectada.
• Otra opción es llenar un balde con agua tibia y poner un poco de vinagre.. Remoje el pie durante varios minutos (hasta que el agua se enfríe).
• Una tercera opción es colocar una botella de spray y humedecer un papel que se colocará en la planta para que entre en contacto con el pie (si no se usan medias).

Hielo

Cuando aparecen dolores, se deben tomar medidas para reducir la inflamación. Una excelente manera de hacer esto es aplicar frío o hielo..

• Ponga varios cubos en una bolsa de plástico y aplique sobre el área afectada..
• También puede poner su pie en un recipiente con agua fría y cubitos de hielo..

Cúrcuma

Este sabroso sabor a naranja es excelente para reducir el dolor y la inflamación en general, y especialmente el causado por las espuelas del talón..

Estos efectos son causados ​​por un compuesto llamado curcumina..

Además de usarlo en varios platos, podemos mezclarlo con cúrcuma y un poco de agua (formando una pasta).

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Sal

Los baños de agua salada tienen la capacidad de desinflar y relajar los pies. Por eso, se recomiendan cuando pasamos muchas horas de pie o usando un zapato incómodo.

Realice esta inmersión todas las noches cuando regrese a casa.

Linaza

Las semillas de lino se pueden aplicar de diferentes maneras. Por ejemplo, como compresas.

Para hacer esto, caliente un puñado de semillas y envuélvalas en un paño. Póngase el área afectada y, cuando termine, combine con un baño que alterne agua fría y caliente..

NOTA: Estos remedios y tratamientos naturales son solo complementarios, si tiene el problema, consulte al médico ortopédico..