¿Cómo evitar la retención de líquidos en el embarazo?

La retención de líquidos en el embarazo y las piernas hinchadas son parte del proceso de concebir una nueva vida.. Los síntomas comienzan desde el tercer mes de embarazo pero empeoran durante el tercer trimestre. Podemos decir que es un "efecto secundario" molesto del embarazo..

La retención de líquidos es la causa principal de las piernas hinchadas durante el embarazo, pero no es la única causa.. La presión sobre el área pélvica ejercida por el bebé en crecimiento cae sobre las venas que llevan sangre a las piernas. También disminuye la circulación, haciendo que las piernas se hinchen.

Los cambios hormonales también causan retención de líquidos en el embarazo, ya que el líquido se acumula en los espacios entre las células de los tejidos blandos.. ¿Es posible aliviar esta hinchazón o edema con los recursos que tenemos en casa?.Sin embargo, siempre es importante que su médico evalúe las características del edema..

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Soluciones para la retención de líquidos en el embarazo.

Mantenerse bien hidratado

El agua es el mejor diurético natural que una mujer embarazada puede tomar.. Al beber más agua, le está diciendo a su cuerpo que elimine el exceso de líquido de los tejidos. El consumo de agua debe reemplazar los refrescos, las bebidas azucaradas y el café..

Controlar la ingesta de sal

La sal es un mineral necesario porque ayuda a la mujer embarazada a aumentar su sudoración. Pero su consumo debe ser controlado, especialmente en el tercer trimestre. Por lo tanto, evite los alimentos altamente procesados ​​ya que tienen demasiada sal agregada.

Moverse

A menos que tenga una indicación expresa de descanso, Es importante que mantenga simples las rutinas de ejercicio durante el embarazo.. Camine diariamente por al menos media hora. Evite estar de pie o sentado por mucho tiempo. El movimiento hace que la sangre circule y el edema debe disminuir..

Acuéstate con las piernas levantadas

Acuéstate y levanta las piernas. En 20 minutos, la hinchazón debería disminuir. Además, cuando te vas a dormir, debes acostarte sobre tu lado izquierdo. De esta forma no presionará la vena cava que conduce a la circulación a las piernas. También usa una almohada entre tus piernas.

Cuida tu ropa

Los pantalones o zapatos ajustados no son favorables cuando sufres de retención de líquidos. Consulte con su médico si puede usar medias de compresión. En algunos casos, alivian significativamente el edema, favoreciendo el drenaje de líquidos..

Baños de agua fría y tibia.

Si alterna sus baños con agua fría y agua tibia en sus piernas hinchadas, sentirá un gran alivio.. No se recomienda que las mujeres embarazadas usen agua caliente ya que el edema puede empeorar..

Terapias Alternativas

Consulte a su obstetra sobre reflexología o sesiones de drenaje linfático.. Estos son masajes naturales probados que mejoran la circulación, aumentan la oxigenación de la sangre y facilitan el drenaje de líquidos hacia el sistema ganglionar. Si opta por estas alternativas, busque un buen profesional. Si tiene experiencia con mujeres embarazadas, aún mejor.

Como la comida puede ayudar?

Debe tener cuidado con los diuréticos en esta etapa, porque lo que protege al bebé es un ambiente líquido.. Sin embargo, cuando comience a sufrir retención de líquidos durante el embarazo, puede incluir alimentos en su dieta que, debido a sus componentes minerales, faciliten la reducción de este malestar..

No te lo pierdas: frutas para combatir la retención de líquidos

La naturaleza ofrece frutas y verduras que son ideales para aliviar el edema en mujeres embarazadas., como sandía, naranja, piña, papaya, manzana, melón, arándanos, remolacha, pepino, apio, perejil, tomates y vegetales de hoja verde como la espinaca, la lechuga y la col rizada.

Los jugos o batidos aumentan los efectos diuréticos de las verduras y frutas., porque facilitan la digestión de minerales. La creatividad no tiene límites para crear recetas saludables y agradables. Endulzarlos preferiblemente con miel, azúcar moreno o azúcar cristal..

Infusiones: precaución

Las hierbas aromáticas y medicinales tienen muchas propiedades, pero usted necesita saber cuáles están indicadas durante el embarazo. Esto se debe a que algunas hierbas pueden causar contracciones en el útero, lo cual es mejor evitar si no ha llegado el momento..

Entre las hierbas aptos para el consumo durante el embarazo son: sambucus, ortiga, diente de león y frambuesa. Una cucharada de la hierba seleccionada (o una mezcla de ellas) debe hervirse en un vaso de agua durante dos o tres minutos. Dejar reposar durante diez minutos y colar. Puede tomar hasta dos veces al día..

Si alguien recomienda otra hierba infundida, es mejor consultar a su partera o partera antes de beber. Por ejemplo: las infusiones de enebro, buchu y cola de caballo son reconocidas por sus propiedades diuréticas, pero están contraindicados durante el embarazo porque causan contracciones uterinas.

Conclusión

La retención de líquidos y las consiguientes piernas hinchadas son parte del proceso que atraviesa el cuerpo de una mujer durante el embarazo. Con una buena dieta, una rutina de ejercicios y estas simples recomendaciones, puede encontrar el alivio que necesita..