¿Cómo prevenir la aparición de hemorroides?

Las hemorroides aparecen como inflamación de las venas hemorroidales. dentro del ano que, durante su curso, deja una incomodidad creciente al evacuar o hacer cualquier tipo de esfuerzo.

La verdad es que las hemorroides son una condición cuyas causas están relacionadas con los hábitos y el estilo de vida de los pacientes. Aparecen regularmente en muchas personas..

La mejor manera de prevenir la aparición de hemorroides es actuar directamente sobre las causas predisponentes que conducen a sufrir esta lesión anal y, por lo tanto, reducir cualquier posibilidad de manifestación..

¿Qué genera la aparición de hemorroides??

• Dieta muy baja en fibra
• Estreñimiento
• Estrés antes de defecar
• Embarazo

¿Qué hacer para prevenir las hemorroides??

1. Beber 2 litros de agua al día.

Los buenos hábitos alimenticios deben complementarse con la ingesta diaria de agua. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día, ya que esta es la cantidad que se puede usar para estimular el tracto intestinal. Por lo tanto, las deposiciones se realizan sin ningún esfuerzo o condiciones patológicas..

El consumo de agua abundante mejora el estreñimiento. Y es que La ingesta diaria de al menos 1,5 litros de agua hace que la consistencia fecal sea más suave y elimina todas las causas predisponentes de hemorroides.

2. Mantenga una dieta alta en fibra

Una dieta equilibrada rica en fibras reduce en gran medida el esfuerzo al momento de defecar.

Esto hará que sea poco probable que las venas hemorroidales salgan de tal manera que la inflamación progrese a la hemorragia y al dolor más intenso..

La lesión causada por esta inflamación a veces dificulta el proceso de deposición, lo que a su vez trae más consecuencias..

Obtenga buenas proporciones de fibra para su dieta a través de alimentos como:

• Verduras
• Frutas
• Cereales
• Verduras
• Productos enteros

3. Hacer ejercicio

Además de perder peso o aumentar la resistencia, La actividad física constante ayuda a mejorar la calidad del tránsito intestinal. y prevenir la aparición de hemorroides.

Cuando se logra y mantiene un buen tránsito intestinal, el contenido fecal se vuelve más viable y más uniforme a lo largo de su curso. Por lo tanto, su expulsión se fomenta sin esfuerzo, lo que reduce los riesgos que predisponen a las hemorroides..

Es recomendable hacer ejercicio al menos 3 veces por semana con actividades que conduzcan a la movilidad del tracto intestinal, ya sea caminar, correr o nadar..

4. Evitar alimentos no recomendados

Cuando existe el riesgo de hemorroides debido a episodios pasados ​​o síntomas de estreñimiento crónico, los alimentos que no se recomiendan cuando padecen esta afección deben evitarse tanto como sea posible..

Algunos de los alimentos que deben evitarse en estos casos son:

• Comidas picantes
• Mostaza
• Especias
• Ajo
• Vinagre
• Cafe
• Comida salada

Cada uno de estos alimentos hace que el camino fecal sea más forzado, causando múltiples lesiones durante su salida..

Los alimentos salados pueden provocar una mayor congestión venoso, que empeora la inflamación hemorroidal. Por lo tanto, se recomienda moderar la cantidad en que se consumen para prevenir la aparición de hemorroides..

Visite este artículo: descubra cómo tratar las hemorroides sangrantes

5. Evitar la continencia fecal

Esperar para ir al baño cuando el deseo está presente es una mala decisión, especialmente si ha experimentado episodios de hemorroides..

Lo ideal es ir al baño al mismo tiempo que aparece el deseo de evacuar.. Sin embargo, existe la alternativa de acostumbrar el cuerpo al movimiento intestinal en ciertos momentos para no esperar largas horas para depositar.

Una larga espera al sentir el deseo de evacuar puede tener consecuencias, como un aumento de la presión en la región anal. Esto favorece la inflamación venosa y, por lo tanto, la aparición de hemorroides..

Es aconsejable tener tiempos fijos para evacuar, de modo que la acción se convierta en un hábito fisiológico en momentos específicos..

Lo más importante es que no retrasa el deseo de evacuar bajo ninguna circunstancia. Y por favor, que tu no estar en casa no se convierta en una excusa para no evacuar.

Recuerde que su área anal también es parte de su cuerpo y requiere todo su cuidado para su máximo bienestar..