¿Cómo evitar la rigidez en el cuello? ¡Sepa mas! -

Las horas de estar sentado frente a una computadora o en el tráfico pueden provocar molestias muy incómodas: el cuello rígido.

Este problema bloquea el músculo del cuello y limita el movimiento gracias al dolor. ha sido cada vez más común en las grandes ciudades.

Y no sufrir de eso, es Conociendo su origen y siguiendo algunos consejos para reanudar la rutina indolora.

Causas de Torcicolo

Es común atribuir dolor en el cuello aunque torpemente a la hora de dormir, sentarse trae más impacto a los músculos del cuello que estar acostado.

Así que largas horas en esta posición pueden conducir a una contractura violenta. de los músculos del cuello, principalmente de trapecio y el esternocleidomastoideo.

Hay dos tipos de rigidez en el cuello: adquirida o congénita. El primero se contrajo durante una fase de la vida, mientras que el segundo puede haberse desarrollado durante la fase gestacional..

Más información: 6 ejercicios para aliviar el dolor de cuello.

Evitar!

La gente debería caminar más y siempre tratar de practicar. estiramiento y relajación al cuello Además, aquellos que trabajan llevando cargas deben prestar atención al peso de estos.

Puede ser bueno cambiar un poco la rutina y dar preferencia a caminar a casa si es posible e incluso cambiar el elevador por las escaleras. Otros consejos para evitar la rigidez en el cuello son, por ejemplo:

• No mire la televisión acostada;
• Evite lecturas prolongadas en la cama. Prefiere la posición lateral;
• Al contestar el teléfono, no lo sostengas con tu hombro;
• Al sentarse, recostarse en la silla. Evite inclinarse sobre la mesa;
• No guarde la espalda al aire acondicionado, especialmente al frío;
• Duerme de tu lado con las almohadas hacia arriba para que la cabeza quede recta;
• En momentos de tensión, relájate. Nota tu tensión, respira hondo y exhala sin fuerza;
• El estiramiento suave y de baja intensidad también puede ayudar a controlar el problema..

Cómo tratar?

En resumen, medicamentos para relajación muscular o incluso la estimulación de la región mediante masajes, estiramientos y fisioterapia pueden ayudar.

Sin embargo, se necesita atención, porque si no se trata adecuadamente, la rigidez en el cuello puede provocar enfermedades más graves, como un hernia cervical, que requiere descanso absoluto o incluso cirugía.

Además, si la incidencia es demasiado alta y el problema se repite con frecuencia, se necesita más investigación. Por lo general, se realiza una biopsia muscular para verificar la enfermedad neuromuscular concomitante..

Leer más: Trucos caseros para promover la relajación muscular.

Consejo experto

Sin lugar a dudas, el elección correcta de almohada y colchón son claves para evitar el problema. En resumen, en la tortícolis postural, la almohada baja, cuando el individuo duerme de lado, puede ser dañina..

Por lo tanto, lo ideal es dormir de lado con una almohada que tenga la altura igual a la distancia entre la cabeza y el colchón. Además, recuerde que el colchón debe tener la densidad correcta para cada persona, generalmente por encima de D 35.