Cómo mejorar los brazos caídos

Los músculos tonificados nos ayudan a tener un cuerpo agradable, pero con el tiempo comienzan a aparecer los primeros signos de flacidez. Descubre ahora cómo mejorar los brazos caídos!

La flacidez es la pérdida de firmeza de la piel como resultado de la degradación de las fibras de colágeno y elastina, dejando la piel y los músculos flojos.. Afecta principalmente las áreas del abdomen, glúteos, muslos y brazos..

Suele comenzar a aparecer a partir de los 30 años. Puede ocurrir debido a la falta de ejercicio, aumento de peso, embarazo, pérdida repentina de peso, cambios hormonales, mala alimentación, etc..

Una de las áreas más afectadas son los brazos, que generalmente tienen una cierta piel colgante. Puede ser vergonzoso y, a veces, incluso hace que sea difícil usar ropa debido a la mala apariencia que causa.

La temida flacidez que viene con la edad se puede mejorar con ejercicio y alimentos específicos..

Cómo mejorar esta incómoda flacidez?

¿Hay alguna medida que pueda ayudar a mejorar esta situación?, desde remedios naturales que ayudan a mejorar la apariencia de la piel hasta ejercicios diseñados para fortalecer y verse bien en el área del brazo.

Remedios naturales

• Manzana: mezclar medio vaso de jugo de manzana con medio vaso de jugo de melón. Masajea las zonas flácidas. Si puedes hacer el procedimiento dos veces por semana.
• Melón: lavar y cortar un melón pequeño en varios trozos, mezclar la pulpa con un poco de agua en una licuadora con el jugo de un limón mediano. Batir bien y humedecer una gasa con la preparación y poner sobre el área afectada..

Mascara

Primero, mezcle una cucharada de miel, una cucharada de aceite de oliva y una yema de huevo.. Aplica la pasta en los brazos durante 25 minutos. Retirar la pasta con agua fría..

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Ejercicios para mejorar la flacidez.

El ejercicio regular ayuda a aumentar la masa muscular al ayudar a tensar la piel en lugar de oxigenarla.. La ingesta diaria de al menos 2 litros de agua también es indispensable para mantener una piel hidratada y tonificada..

Ejercicios para recuperar el tono muscular del brazo

Estos ejercicios deben realizarse con un calentamiento, moviendo suavemente los hombros, llevando la mano una y otra vez al hombro sin cargar ningún peso extra..

El estiramiento también es clave para prevenir lesiones o dolor después del ejercicio..

Deben realizarse lentamente antes y después del fortalecimiento muscular, acompañados de respiraciones suaves y profundas.. Repita al menos 5 veces en cada lado..

Fortalecimiento muscular

Se pueden realizar tres series de ocho repeticiones de cada ejercicio..

Numero 1: primero ponte de rodillas con ambas piernas ligeramente dobladas. Sus palmas deben estar planas en el piso y sus brazos extendidos a la altura de los hombros..

Tenga cuidado de no doblar la espalda. Flexiona los brazos mientras te bajas y luego extiéndelos lentamente a medida que subes..

Número 2: párate con la pierna izquierda frente a la derecha. Doble ligeramente el tronco hacia adelante y luego apoye la mano izquierda en un banco u otro soporte. El brazo derecho extendido hacia el piso debe sostener un peso.

El brazo derecho debe estar flexionado y el codo en línea horizontal con el hombro, extender el brazo hacia atrás. Cuando haya terminado con un brazo, haga lo mismo con el otro brazo..

Número 3:  Siempre haga este ejercicio con la espalda recta. De pie con las piernas ligeramente separadas, primero párate con los brazos extendidos hacia arriba con un peso en la mano. Luego dobla el codo hacia la cabeza, formando un ángulo de 90 grados.

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Alimentos que ayudan a mejorar la flacidez

El salmón ayuda a mantener la hidratación de la piel. Sin embargo, las frutas rojas y cítricas como el limón., fresa y las moras son ricas en vitamina C, Esencial para la síntesis de colágeno en el cuerpo.

Nueces, avellanas, almendras, garbanzos, lentejas también favorecen la producción de colágeno y elastina. Además, carne de ternera, pollo y pescado también previenen la flacidez de la piel.