¿Cómo perder peso después de la menopausia?

Perder peso es muy común en nuestra lista de "cosas que hacer". Siempre buscamos dietas, remedios o consejos que nos ayuden a perder peso. Pensando en ello, hoy hablaremos sobre cómo perder peso después de la menopausia..

El período posterior a la menopausia es cuando es más difícil perder peso., Aquí hay algunos consejos sobre qué hacer en este momento específico para que podamos sentirnos bien con nosotros mismos y cómo nos vemos.

¿Qué es la menopausia? Síntomas

La menopausia es el período en que termina la fase reproductiva de una mujer. Con el tiempo, nuestros ovarios pierden progresivamente su capacidad de producir las hormonas que regulan el ciclo menstrual: estrógenos y progesterona..

Entonces, cuando termina la menstruación, comienza la menopausia. Esto sucede a menudo en mujeres entre 45 y 55 años..

En ese momento nuestro cuerpo cambia, y aparecen principalmente desequilibrios hormonales, que causan síntomas, generalmente desagradables, como sudoración, escalofríos, problemas para dormir, dolor en las articulaciones, problemas urinarios, problemas sexuales y psicológicos, entre otros..

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Bajar de peso después de la menopausia?

Este período Se debe tener especial cuidado con nuestra salud ya que el cuerpo está experimentando cambios..

A medida que el metabolismo se ralentiza, el resultado es que aumentamos de peso con mayor facilidad, a pesar de que comemos los mismos alimentos con tanta frecuencia y frecuencia..

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Consejos para bajar de peso después de la menopausia

- No se recomienda seguir una dieta estricta., que nos priva de consumir ciertos alimentos ya que necesitamos una dieta completa.

Además, este tipo de dieta generalmente logra resultados inmediatos, pero a lo largo de los meses recuperamos peso..

De esa manera, entramos en un círculo vicioso de pérdida y aumento de peso al instante..

- La mejor manera de tener una dieta completa y equilibrada que nos ayuda a perder peso gradualmente y sin resultados visibles a corto plazo, pero de manera segura, es aumentar nuestra ingesta dietética de frutas y verduras por su cantidad de minerales. y vitaminas.

Tambien, poco a poco es posible reemplazar los platos de carne con pescado. Ambos tipos de alimentos son ricos en proteínas, pero se necesita una compensación por su consumo y desequilibrio corporal..

Finalmente, debe dejar de lado los alimentos que contienen demasiada grasa, como los alimentos fritos o los alimentos que contienen mucho azúcar, como los dulces..

- Reducir la sal en los alimentos también es una buena idea, ya que evita la retención de líquidos, un problema muy normal durante este tiempo..

- Por fin, realizar ejercicios físicos debe ser una tarea diaria. Al hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, estaremos más saludables y adelgazaremos progresivamente..

Lo importante es no hacer un esfuerzo para realizar el ejercicio, ya que esto puede provocar lesiones, sino seguridad y constancia..

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