Cómo hacer arroz bajo en calorías

Todos piensan que un postre es sinónimo de calorías y exceso de azúcares. Esto no tiene por qué ser así. Aquí te enseñamos cómo hacer arroz bajo en calorías. En primer lugar, es esencial encontrar una leche descremada. Esto es adecuado para cuidar el colesterol por su bajo contenido de grasa..
Además, una taza de leche descremada (250 ml) contiene 302 mg de calcio. Por eso es perfecto para quienes recién salen de un embarazo y son bajos en calcio en el cuerpo.

Es decir, hagamos un postre saludable para la salud por su bajo contenido de grasa y alto contenido de calcio. Por lo tanto, mantendremos la línea mientras cuidamos nuestro cuerpo. Todo esto, por supuesto, debe combinarse con una dieta equilibrada y deportes..

Ingredientes

• 1 taza de arroz blanco (170 g)
• 4 tazas de leche descremada (1 litro)
• La ralladura de 1 piel de naranja
• La ralladura de 1 limón (solo la parte amarilla de la cáscara)
• Edulcorante
• 1 ramita de canela o canela en polvo

Todos son ingredientes fáciles de obtener. Además, son naturales y por lo tanto buenos para la salud. Es decir, obtendremos un arroz bajo en calorías..

También echa un vistazo: Pierde peso con leche de arroz: propiedades y receta

Como preparar arroz bajo en calorías?

• En primer lugar, lavar el arroz y escurrirlo. Después de eso, ponlo a hervir en un litro de agua..
• Luego agregue la canela, las cáscaras ralladas y el edulcorante.
• Deje hervir el arroz hasta que se haya evaporado toda el agua.. No podemos olvidar revolver el arroz para que no se pegue en la sartén..
• Una vez que el arroz esté cremoso y sin agua, agregue el litro de leche descremada. Ahora solo tenemos que dejar que la leche hierve con el arroz.
• Cuando comience a hervir, deje reposar por un momento con la tapa. Si quieres consumirlo frío, puedes ponerlo en la nevera cuando pierdas calor.

Con esta receta, una porción de postre será 83 kcal. Por otro lado, tendrá 0.2 g de grasa, 5.6 g de proteína y 10.4 g de carbohidratos. La canela o la ralladura de naranja y limón no tiene carga calórica.

Otras opciones para arroz bajo en grasa

La condición de alergia o intolerancia no puede hacerle perder la oportunidad de consumir este plato. Tampoco puedes privarte de este plato si eres vegetariano o vegano.

Para todos hay una solución. Se puede consumir leche sin lactosa o leche de origen vegetal. (arroz, soja, almendras, etc.).

Por lo tanto, puede consumir este plato sin temor a aumentar de peso, sin temor a la lactosa y sin temor a romper sus principios. Por ejemplo, a continuación se muestra la receta de alimentos vegetales..

Ingredientes

• ½ taza de arroz integral (85 g)
• 3 tazas de avena (750 ml)
• 2 cucharadas de stevia (30 ml)
• 1 cáscara de limón
• 1 rama de canela
• Canela en polvo

Modo de preparo

• En primer lugar, hervir arroz integral con poca agua. En este caso no se requieren grandes cantidades de agua. Una vez que hayas terminado, enfríalo con agua fría debajo del grifo.
• Luego, hierva la avena junto con la rama de canela y la cáscara de limón. Tan pronto como empiece a hervir, ponga el arroz en la leche..
• Déjalo hervir a fuego lento durante 30 minutos y sigue revolviendo para que no se pegue a la sartén.
• Finalmente, retire el arroz del fuego y colóquelo en el refrigerador para que se enfríe. Una vez servido, agregue canela en polvo encima.

Asegúrese de leer: Flan de coco sin azúcar sin leche

Como indicamos antes, También se pueden usar otros tipos de leches bajas en grasa. Hay leche desnatada sin lactosa o leche de origen vegetal como la soya o las almendras..

Si notamos algún tipo de problema digestivo con los derivados de la vaca, sin duda nuestra opción perfecta es la leche vegetal: es mucho más saludable e igualmente sabrosa..

Perder peso con leche de arroz: propiedades y receta