Robert Patterson
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Estás tratando de perder peso de manera saludable.? Ha pasado mucho tiempo desde que te tomaste el tiempo para purificar tu cuerpo? Si lee lo mejor de la salud con regularidad, ya debe saber que una de nuestras recomendaciones es realizar una limpieza y depuración constantes. De hecho, se recomienda seguir una dieta para limpiar constantemente tu cuerpo.
Sabemos que hay personas que no desean someterse a dietas extremas. Otros no tienen tiempo para preparar una serie de vitaminas o alimentos para ciertos días..
La buena noticia es que, en cualquier caso, puede incorporar elementos en su dieta para purificar su cuerpo.. Así que siéntate y escribe los consejos que te daremos para alcanzar con éxito tu objetivo..
1. Come suficiente fibra
Cualquier dieta para limpiar su cuerpo tiene como uno de sus principales objetivos limpiar su sistema digestivo. Para hacer esto de manera eficiente, rápida y sin dolor, debe incluir alimentos ricos en fibra.
En cada una de las comidas debe incluir una gran cantidad de verduras.. Esto se complementa con una porción de fruta y una porción de granos enteros. Recuerde que la mitad de su plato debe consistir en vegetales..
Algunas opciones de alimentos ricos en fibra son:
- Arroz integral
- Lechuga
- Toronja
- Brócoli
- Trigo
- Espinacas
- Repollo
- Quinua
- Remolacha
Si no estás acostumbrado a consumir muchos granos enteros, haz el esfuerzo por dos semanas. Con el tiempo se adaptará y su cuerpo se sentirá más saludable..
2. Tome infusiones que limpien y protejan su hígado.
Otro objetivo de una dieta para limpiar su cuerpo es eliminar las toxinas del hígado.. Este órgano es de gran importancia para mantenerte saludable. El problema es que cuando comes demasiados alimentos procesados, grasos o azucarados, tu hígado se daña.
En los peores casos, se puede desarrollar hígado graso, inflamación y cirrosis. Estas enfermedades pueden afectar enormemente su calidad de vida, por lo que es mejor evitarlas. Una buena opción para esto es consumir suficiente agua natural..
Puede complementar su consumo de agua con algunas infusiones y bebidas caseras. Entre las infusiones que puede tomar están:
- Diente de león
- Té verde
- Cardo mariano
- Bardana
- Té negro
Además, Se recomienda dejar café y alcohol durante algunas semanas.. Si no está considerando una dieta de limpieza corporal muy específica y extrema, evite estas bebidas una semana al mes por completo..
3. Muévete con frecuencia
Otro elemento clave en la dieta para limpiar su cuerpo es la actividad física. Si crees que solo tienes que comer mejor para limpiar tu cuerpo, piénsalo de nuevo..
Recuerde que el ejercicio regular (30 minutos al día) favorece la circulación de la sangre y el sistema linfático.. Cuando esto sucede, notas:
- Circulación sanguínea mejorada
- Fortaleciendo tus músculos
- Mejora del proceso digestivo.
- Aceleración del metabolismo
Además, el ejercicio te hace sudar, lo que también te ayudará a eliminar algunas toxinas adicionales. Solo recuerda eso necesita consumir suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado.
Ver también: Cómo limpiar el sistema linfático: 5 soluciones para plantas
4. Coma alimentos naturales y orgánicos.
Hemos dicho antes que es importante consumir frutas, verduras y granos integrales. Sin embargo, debe prestar mucha atención al elegirlos. Siempre debe elegir alimentos que sean orgánicos, naturales y lo menos procesados posible..
Este grado alimenticio mantiene la mayoría de sus micronutrientes con un mínimo de calorías.. Si el costo de los alimentos orgánicos se escapa de su presupuesto, al menos elija alimentos frescos y consúmalos lo antes posible..
Esto también se aplica a los derivados de carne y pollo, entre otros..
5. Disfruta de los beneficios de una sauna
Una vez que comience a hacer dieta para limpiar su cuerpo, se recomienda que le dé un impulso a su cuerpo. Una opción para hacer es saunas.
Debe leer: aprenda cómo prevenir la deshidratación
Lo que obtienes con esta técnica es forzar a tu cuerpo a liberar las toxinas acumuladas a través del calor.. Le recomendamos que vaya a algún lugar con especialistas que cuiden su salud y eviten la deshidratación.. Lo ideal es aprovechar esta técnica una vez al mes para obtener sus beneficios de manera regular..
¿Alguna vez has seguido una dieta para limpiar tu cuerpo? ¿Qué parece esta estrategia menos extrema pero más constante??