Cómo reconocer una dieta peligrosa 5 signos

Hay una serie de características que le permiten reconocer una dieta peligrosa que pone en peligro su salud..

Aunque desde hace algún tiempo se advierten sus consecuencias; algunos todavía los siguen porque no son conscientes de los riesgos involucrados.

Aunque muchos parecen inofensivos y efectivos, producen deficiencias nutricionales que aumentan el riesgo de enfermedad..

Además, casi siempre genera el efecto concertina, en el que la persona recupera el peso perdido en poco tiempo.

Señales para reconocer una dieta peligrosa

Las ideas falsas que rodean la comida son las razones por las cuales muchos no reconocen una dieta peligrosa. Vincular el término "dieta" con regímenes de día o semana es lo que impide comprender la importancia de la nutrición..

Por lo tanto, debe aclararse en este punto que una buena dieta no se aplica en un momento dado. Para que sus efectos sean permanentes sobre la salud y el peso, la alimentación saludable debe ser un hábito insustituible dentro del estilo de vida..

Entonces, si el objetivo es mejorar la dieta y cuidar el cuerpo, Es mejor identificar los planes de "milagro" que ayudan poco o nada..

Aquí hay algunos signos clave para que todos reconozcan las dietas peligrosas..

1. Restringir los grupos nutricionales.

Todos los nutrientes esenciales juegan un papel importante en las funciones del cuerpo. Entonces, cuando una dieta sugiere eliminar cualquiera de los grupos nutricionales, aumenta el riesgo de reacciones secundarias no deseadas.

Al principio parecen funcionar, ya que se pierde una cantidad considerable de peso en cuestión de semanas..

Sin embargo, al causar un déficit de cualquiera de los macro o micronutrientes, aparecen cambios en el metabolismo y aparecen enfermedades.

Lea este artículo: ¿Qué es el metabolismo? ¿Hay un metabolismo rápido o lento??

2. Promete una pérdida de peso rápida

Cuando las personas adoptan una dieta saludable, pueden perder entre 0.5 y 1 libra por semana. Por otro lado, Los regímenes de "milagros" hablan de perder 5 o más libras en los mismos días.

El problema es que para cumplir con el objetivo, tienen que comer menos de 1200 calorías al día..

Estas altas restricciones calóricas alteran las funciones metabólicas y producen un deterioro de la masa muscular..

Dado que el cuerpo no recibe los nutrientes que necesita; comienza a "autoconsumirse" los músculos como un recurso para la energía.

3. Tiene nombres pegadizos

Para reconocer una dieta peligrosa solo mire su nombre; se conecta con una fruta? Tiene el nombre de alguna celebridad de Hollywood?

Bueno, aunque no todos son dañinos., la mayoría sugiere planes hipocalóricos y restrictivos que afectan la salud.

Una buena dieta es aquella que cumple con el concepto de alimentación saludable. De hecho, para ser efectivo y seguro, es ideal adaptarse a las necesidades de uno; según la etapa, el estado de salud y los hábitos.

4. Se basan en suplementos nutricionales.

¿El plan sugiere reemplazar las comidas principales con suplementos como vitaminas o píldoras? ¡Cuidado! Esta es una señal clara de reconocer una dieta peligrosa..

Todavía los suplementos pueden soportar la pérdida de peso no deben ser la base de la dieta.

Seguir este tipo de programa le impide lograr una buena rutina de alimentación con todos los grupos nutricionales. Por lo tanto, después de volver a los hábitos normales, el peso perdido se recupera pronto..

5. No recomiende otros hábitos saludables.

Títulos como: "Pierde 5 kg sin hacer ejercicio" o “La mejor dieta para quemar grasas sin ir al gimnasio” advertir sobre un plan de alimentación poco confiable.

Como regla general, es importante Comprender que perder peso es el resultado de un conjunto saludable de hábitos.

Por lo tanto, a pesar de que una alimentación saludable permite paliar el sobrepeso, es esencial adoptar otros buenos hábitos como:

• Ejercicio físico
• Meditación
• Descanso adecuado

Descubre: Los peligros de la anorexia

¿Por qué es importante reconocer una dieta peligrosa??

La mayoría de las dietas "milagrosas" producen efectos no deseados., aunque no todo de inmediato.

Las consecuencias son aún peores cuando una persona no es consciente de que tiene enfermedades como la hipertensión o la diabetes..

Reconocer una dieta peligrosa es importante porque:

• Las deficiencias nutricionales que producen aumentar el riesgo de osteoporosis, anemia y otras enfermedades crónicas.
• Al alterar el metabolismo, ralentiza sus funciones y aumenta la tendencia a la acumulación de grasa.
• Conduce a episodios de depresión, frustración y ansiedad..
• Puede ser detonante para trastornos alimenticios como la anorexia y la bulimia..
• Deterioro de la masa muscular y aumentar la flacidez.
• Aumentar la producción de hormonas del hambre..

En resumen, la mejor manera de cuidar el cuerpo a través de la dieta es con un plan que se adapte a las necesidades del cuerpo..

Por lo tanto, además de cumplir con los criterios de una dieta equilibrada, es bueno consultar al nutricionista para adaptarlo correctamente.

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