Cómo regular las hormonas a través del ejercicio

Aprenda a regular las hormonas, moléculas de diversa naturaleza que se producen en las glándulas secretoras o endocrinas..

Trabajan en conjunto con el sistema nervioso y son responsables de hacernos actuar, sentir y pensar la forma en que lo hacemos.

Desempeñan un papel muy importante en el cuerpo porque su objetivo es proporcionar el crecimiento adecuado. La glándula pituitaria es responsable de secretar hormonas de crecimiento durante la infancia y la adolescencia..

Además, las hormonas realizan las siguientes funciones:

• Activar o inhibir enzimas
• Son responsables de la reproducción
• Controlar el uso y almacenamiento de energía.
• Tener una acción dinámica en varios órganos.
• Cuidar las características sexuales.

Sin embargo, para comprender cómo funcionan en particular, debe saber que existen diferentes tipos de hormonas en nuestro cuerpo y cada uno de ellos cumple una tarea específica.

Detallamos los tipos más importantes de hormonas que existen y sus funciones. Además, sabrás Cómo regular las hormonas a través del ejercicio.

Tipos de hormonas

Entre las hormonas más importantes están las siguientes:

• Progesterona: Secretada por ovarios, útero y glándulas mamarias para regular el ciclo menstrual.
• Insulina Aumenta el uso de glucosa y disminuye el azúcar en la sangre..
• Tiroxina Producido por las glándulas tiroides y paratiroides. Regula el metabolismo del calcio y el fósforo en el cuerpo..
• Adrenalina: Producido por las glándulas suprarrenales. Aumenta la frecuencia cardíaca, contrae los vasos sanguíneos y provoca alerta y excitación..
• Serotonina: Neurotransmisor que controla el estado de ánimo, el apetito y el sueño..
• Dopamina: La dopamina es un neurotransmisor que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial..
• Melatonina: Modula el sistema inmunitario, tiene un efecto antioxidante y también provoca sueño..
• Somatotropina: Hormona que tiene efectos sobre los huesos y los músculos, provocando la estimulación del crecimiento celular y la mitosis..
• Prolactina: Actúa sobre los senos, el útero y el sistema nervioso central. Es responsable de la producción de leche en el embarazo, además de dar placer en el momento de las relaciones sexuales..
• Oxitocina: Es parte de las causas del orgasmo y también está presente en reacciones que provocan confianza en las personas..
• Leptina: Hormona producida por el tejido adiposo, su función es disminuir el apetito y aumentar la tasa de metabolismo..
• Orexina Tiene la función de aumentar el gasto de energía y causar apetito..

Cómo regular las hormonas con ejercicio?

Acción de las hormonas mientras hacemos ejercicio.

Lo primero que debes saber es que el cuerpo humano es un conjunto de un todo. El sistema nervioso funciona en conjunto con el sistema endocrino.. Mientras uno produce neurotransmisores, el otro produce hormonas que se complementan entre sí..

Al hacer ejercicio, el cuerpo activa una serie de procesos químicos o neuroquímicos para lidiar con el estrés producido por estos estímulos..

Cuando entrenamos nuestro cuerpo, generamos adaptaciones en nuestro metabolismo., en los sistemas respiratorio y vascular, en la sangre y globalmente.

Estos cambios son coordinados por el sistema nervioso y endocrino cada vez que hacemos ejercicio y nos recuperamos..

En términos generales, el ejercicio activa algunas hormonas para regular nuestro rendimiento todos los días, y también después de él en el momento de la recuperación muscular.

Entre las funciones que las hormonas tienen en nuestro cuerpo al hacer ejercicios están:

• Regula la temperatura corporal
• Fortalecer los músculos
• Variar el estado de ánimo
• Estimular el metabolismo para promover la pérdida de peso.

Hormonas que se activan con el ejercicio.

• Hormona antidiurética: Está relacionado con la absorción del líquido de la vejiga..
• Hormona de crecimiento Aumenta el volumen de músculos, huesos y colágeno. Desempeña un papel muy importante en el metabolismo de las grasas. Comienza a liberarse en la hipófisis o la hipófisis después de 25 minutos de ejercicio. El aumento varía con la duración y la intensidad..
• Prolactina: Los niveles de prolactina aumentan temporalmente con el ejercicio. Es liberado por la glándula pituitaria y regula el crecimiento y el desarrollo de las glándulas mamarias, la producción de leche materna y el metabolismo de la sal..
• Endorfinas: Cuando realizamos actividad física intensa y regular al menos tres veces por semana durante 60 minutos, se liberan endorfinas. Esto aumenta la sensación de bienestar y disminuye la sensación de dolor emocional, según un estudio del Instituto Karolinska..

En general, El ejercicio, ya sea bajo, moderado o alto, activa ciertas hormonas en nuestro cuerpo. Realmente estimula el metabolismo y promueve la pérdida de peso..