Cómo repoblar la flora intestinal de forma natural

La flora intestinal juega un papel muy importante en nuestros intestinos. y en general salud. Esto se debe a que está relacionado con el metabolismo, el sistema inmunitario, la absorción de vitaminas y minerales o nuestro nivel de energía..

Sin embargo, una dieta pobre o el uso de antibióticos, entre otros factores, dañan constantemente la flora..

En este artículo, explicaremos lo que debe hacer para repoblar su flora intestinal y tener una salud interna natural. Compruébalo.

¿Qué es la flora intestinal??

La flora intestinal es una colección de microorganismos. que comienza a formarse en el cuerpo humano justo después de nuestro nacimiento. Tan pronto como entremos en contacto con nuestro entorno, la flora proliferará progresivamente en el aparato digestivo. Ella es formado por 100 mil millones de bacterias de cientos de especies diferentes.

Además, la flora bacteriana crea un grado específico de acidez en el intestino que impide que otros microorganismos puedan alojarse..

¿Qué cambia la flora intestinal??

Hay muchos factores que pueden alterar o destruir la flora intestinal, tales como:

• Dieta acidificada y refinada rica en azúcares, harina blanca, alimentos fritos y grasas saturadas..
• Estaciones de estrés. El estrés ciertamente influye negativamente en nuestra salud. La alteración de la flora intestinal reduce las defensas naturales del cuerpo y nos hace vulnerables a cualquier enfermedad..
• Ciertos tipos de medicamentos. como los antibióticos.
• Trastornos intestinales frecuentes.

A continuación compartiremos algunos alimentos muy beneficiosos para repoblar la flora intestinal..

Come kéfir para el desayuno

Si queremos mejorar la flora intestinal bacteriana, Uno de los mejores alimentos para lograr esto es el kéfir, una receta de leche fermentada que podemos prepararnos en casa y muy sencillamente.

Solo necesitamos kéfir, que es un hongo, y leche.

• Tiene la apariencia de grumos similares al arroz cocido, que se alimentan de lactosa láctea. En este proceso se produce una fermentación y aumenta de tamaño..
• Podemos comprar el kéfir listo u obtener el hongo para prepararlo y llevarlo a casa todos los días.

El mejor momento para tomarlo es por la mañana., ayunar a pesar de que también es una excelente opción para el desayuno.

También hay kéfir de agua para las personas que no pueden consumir productos lácteos..

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Complemento con chucrut

Chucrut es una receta tradicional de col rizada fermentada con sal, que se consume en algunos países para acompañar platos de carne o pescado y para facilitar su digestión.

Sin embargo, como es un alimento fermentado, es un excelente fuente de probióticos, que nos permiten repoblar la flora intestinal.

Chucrut se prepara dejando fermentar la col cruda en rodajas con sal en un frasco de vidrio, aunque a veces también se agregan algunas especias..

Es necesario diferenciar el chucrut real de algunos que se venden hoy. Estos no son fermentados, sino que solo se conservan con alcohol, vinagre, sal, azúcar y aditivos. Por lo tanto, no tiene la propiedad de mejorar la flora intestinal..

Sazonar con agua de mar

El agua de mar es un alimento cada vez más popular debido a sus increíbles propiedades medicinales..

A diferencia de la sal refinada, que contiene solo cloruro de sodio, el agua de mar tiene 118 minerales en las cantidades que nuestro cuerpo necesita.

Estos nutrientes se absorben del intestino, regulan el pH del tracto digestivo y de todo el organismo, y equilibran aún más el tránsito intestinal..

Si sufrimos de estreñimiento podemos tomar el agua de mar en ayunas, mezclado con dos partes y media de agua natural. De lo contrario, podemos usarlo para condimentar recetas en lugar de sal..

Si queremos mantener sus propiedades intactas, siempre debemos usarlo "crudo". Es excelente en todo tipo de jugos de vegetales, cremas, salsas, ensaladas, etc..

Ver este artículo: Beneficios del agua de mar

Suplementos

Si desea repoblar la flora intestinal dentro de unos días, justo después de sufrir una enfermedad o tomar medicamentos, le recomendamos que tome un suplemento específico de flora bacteriana..

Lo más importante para que sea eficaz es tomarse por separado de los alimentos al menos una hora antes. Puede ser justo después de irse a la cama o tan pronto como se despierte en ayunas una hora antes del desayuno..

Hay muchos tipos de suplementos de flora.. Asegúrese de elegir uno que contenga tantos microorganismos como sea posible..