Cómo superar el estreñimiento si ya sigue una dieta saludable

El estreñimiento es un trastorno que afecta en gran medida la calidad de vida de quienes lo padecen, tanto física como emocionalmente..

Aunque la dieta desequilibrada es una de las principales razones de esta enfermedad, el hecho es que hay muchas otras causas poco conocidas que también influyen en el estreñimiento..

Descubra en este artículo cómo superar el estreñimiento si ya está siguiendo una dieta saludable y continúa sufriendo este trastorno intestinal..

Alimentos para superar el estreñimiento

Para tratar el estreñimiento de forma natural, sin tener que recurrir a laxantes que irriten el intestino y puedan dañarnos a la larga, primero debemos comenzar con la comida. Para que el intestino funcione correctamente, es necesario Consume alimentos que contienen fibra todos los días y en cada comida, o sea:

• Frutas
• Verduras
• Verduras
• Granos integrales y derivados hechos de harina integral
• Frutos secos
• Semillas
• Hongos
• Algas

Estos alimentos deben estar presentes en nuestra dieta diaria en cantidades moderadas., ya que un abuso puede tener el efecto contrario. Podemos comerlos crudos y cocidos, o incluso en jugos y batidos. Este es uno de los grandes secretos de cómo superar el estreñimiento..

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Bebes mucha agua?

Algunas personas consumen estos alimentos ricos en fibra en grandes cantidades, e incluso comen otros productos con salvado, que pueden agravar el estreñimiento debido a la falta de hidratación.. Necesitamos beber agua para digerir la fibra., y es recomendable beber al menos un litro y medio de agua durante todo el día..

El requisito fundamental para que el agua nos ayude a combatir el estreñimiento es beberla de las comidas con el estómago vacío. Podemos distribuir el zócalo de la siguiente manera:

• 2 o 3 tazas de ayuno
• 2 o 3 tazas por la mañana
• 2 tazas por la tarde

El estrés, enemigo de la salud.

El estrés es uno de los grandes males de este siglo. Es una sensación de sobrecarga que no podemos o sabemos cómo manejar.. Tiende a alterar nuestro sistema nervioso y nos causa frustración, ansiedad, depresión, etc.. 

Suele estar relacionado con el entorno laboral, aunque también puede ocurrir a nivel familiar o emocional con situaciones que no podemos superar..

El estrés comienza a nivel psicológico pero tiene un impacto corto en el nivel físico.. En primer lugar, con trastornos menores, incluido estreñimiento. A la larga, puede causar serios problemas de salud..

Si sufrimos de estreñimiento una vez que experimentamos una situación estresante, deberíamos considerar remedios para resolverlo naturalmente:

• Practicar deporte.
• Tours al aire libre en un entorno natural..
• Terapias relajantes como yoga o tai chi.
• Masaje.

Siempre debemos considerar cambiar algo en nuestras vidas para mejor. Este es uno de los secretos para superar el estreñimiento..

Problemas emocionales

Otro factor psicológico que influye en la función intestinal son los problemas emocionales que nos afectan negativamente.: cambios en nuestras vidas, divorcios, muerte de seres queridos, etc..

En tales casos, es posible que no estemos experimentando la situación con estrés, pero podemos sentirnos deprimidos por la tristeza, el dolor, la ira, etc..

Estas emociones negativas que permanecen en nosotros por un tiempo siempre tienen consecuencias negativas para la salud. Pueden tener un efecto directo en el intestino, o indirectamente atacando, por ejemplo, nuestro hígado..

Para superar estos problemas emocionales, podemos recurrir a dos tipos de remedios naturales:

• Homeopatía: Un homeópata especializado será quien analice nuestro caso para determinar el remedio apropiado. La homeopatía no tiene contraindicaciones. Solo las personas que no pueden consumir lactosa deben optar por otra alternativa..
• Flor de Bach: estas esencias florales nos permiten tratar los trastornos emocionales sin causar dependencia o alterar nuestra personalidad. Algunos que nos pueden ayudar son el agua de roca, el manzano, la vid o el acebo. Un terapeuta floral nos ayudará a encontrar las flores que necesitamos en ese momento..

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Debilidad tiroidea

Cuando sufrimos hipotiroidismo o la función de la glándula tiroides se debilita, una de las consecuencias o síntomas es el estreñimiento.. En este caso, que lo que debemos hacer es ir al médico para que pueda hacer el diagnóstico y recetar el tratamiento adecuado.

Algunos laxantes naturales no irritantes como:

• Kuzu
• Agar agar
• Semillas de chia
• Linaza