¿Cómo superar una pérdida?

Durante nuestras vidas, pasamos por muchos momentos y disfrutamos de muchos sentimientos, como la felicidad, la duda, la desesperación, la tristeza y, desafortunadamente, no estamos preparados para superar una pérdida sin experimentar la sensación de dolor..

Por lo tanto, es necesario que en algunos momentos aceptemos y abandonemos algunas situaciones, como la pérdida de alguien que consideramos importante en nuestras vidas, pero por alguna razón nos dejó.

Cómo superar una pérdida?

Hay diferentes tipos de pérdidas; ciudad en movimiento, separación de una pareja, pérdida de trabajo, destitución de seres queridos, etc.. Pero, sin duda, la pérdida más difícil de superar es cuando muere un ser querido.

Es posible que ya hayas escuchado sobre pasos de luto, explican el proceso natural por el cual todos los seres humanos pasan por la muerte de alguien cercano. Estos pasos consisten en los sentimientos de:

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• Negación: en el que no creemos ni aceptamos lo que está sucediendo;
• Ira en el cual sentimos enojo por todo lo relacionado con la persona que murió, es decir, enojo en el momento y la situación;
• Negociación es entonces cuando comenzamos a entender por qué ocurrieron tales cosas y buscamos una solución;
• Tristeza una etapa en la que ya está claro que la pérdida es irreparable; Esta es una de las partes más difíciles del duelo;
• Depresión: Este paso puede ser más largo y más difícil de superar;
• Aceptación: es entonces cuando la depresión está disminuyendo y comenzamos a asimilar que la vida continúa, aunque ya no podemos contar con esa persona.

Hay casos en los que estos pasos no ocurren exactamente en este orden., pero generalmente es una escalera donde nos movemos lentamente hasta llegar a la aceptación y superar el duelo.

Por supuesto, siempre recordaremos a la persona con nostalgia y tristeza, pero el sentimiento se vuelve poco a poco más fácil de soportar, menos sofocante o sin esperanza..

El tiempo es un buen aliado para tiempos de crisis como este, sin embargo, queremos compartir algunas recomendaciones hoy para que el proceso de superación sea más efectivo y te sientas mejor..

Expresa tus sentimientos

No te preocupes si un día sientes enojo y otro día aceptas mejor y al día siguiente quieres llorar.

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La pérdida de una persona querida no es algo a lo que estamos acostumbrados, por lo que debemos expresar nuestros sentimientos libremente..

En cualquier caso, mantener estas expresiones de dolor solo causará una daño psicológico y corporal, después de todo, la mente tiene mucho que ver con la salud del cuerpo..

Haga una lista de todo lo que todavía tiene bien en la vida

Debido a la depresión en la que podemos entrar, a menudo sentimos que la vida no tiene sentido o que siempre nos pasan cosas malas..

Pero no creas que todo es tan devastador, escribe diariamente sobre las cosas importantes que te sucedieron, ya sea sobre una persona especial que haya conocido, el trabajo o sus hijos, hermanos, padres, amigos.

De todos modos, aplique la idea de ver siempre un "vaso medio lleno y medio vacío" para que se dé cuenta de que aunque ya no tenga a esa persona que ama tanto con usted, puede contar con otros que también pueden hacerlo feliz..

Intenta no alejarte de estas personas, porque ellos son los que pueden ofrecerte el amor que necesitas ahora mismo.

Cuente con alguien en todo momento con quien pueda hablar sobre su pérdida, sus sentimientos, o busque un psicólogo que sea un profesional que entienda exactamente lo que está sucediendo dentro y que pueda ayudarlo en este momento difícil..

No te condenes a la amargura después de la pérdida.

Hay casos de personas que han estado de luto durante años, siempre vestidas de negro, negándose la oportunidad de divertirse y compartir momentos alegres con los demás..

El consejo es que no debemos caer en este ciclo. Necesitamos buscar situaciones que salven vidas que nos animen un poco y nos distraigan lo suficiente como para mantener los niveles más profundos de depresión fuera de nuestras vidas..

No descuides la salud para superar una pérdida.

En tiempos de depresión, generalmente perdemos el deseo de comer, dormir e incluso cuidar nuestra apariencia personal, pero debemos pensar que en momentos como este lo último que necesitamos es una enfermedad o algo así.

Coma bien, duerma a las horas recomendadas y evite el alcohol, los cigarrillos y los tranquilizantes sin receta..

Recuerda

Superar la muerte de alguien que amamos puede ser difícil, pero no imposible. Cualesquiera que sean los sentimientos que tengamos en estos momentos, debemos seguir estas recomendaciones y plantearnos en nuestras mentes que el objetivo es superar y que el dolor no durará para siempre..