Thomas Davis
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Las náuseas son el primer síntoma del embarazo. Son causados por los cambios hormonales que ocurren durante este período.. Afectan entre el 40% y el 80% de las mujeres en el primer trimestre y desaparecen entre las semanas catorce y veintidós.
La buena noticia es que existen suplementos dietéticos que ayudan a reducir las náuseas durante el embarazo..
Es importante saber que las náuseas son normales en esta etapa. Con los días, aprenderás a lidiar con ellos. Incluso los recordarás con un poco de gracia cuando nazca tu bebé.
Comparta este artículo con su pareja y familiares para aprender cómo ayudarla a reducir las náuseas durante el embarazo..
Cómo reducir las náuseas durante el embarazo naturalmente?
Galletas saladas
Es común que te sientas enfermo o con náuseas cuando te despiertes. Este síntoma es más frecuente cuando no tiene nada en el estómago. Coma una galleta salada e intente permanecer en la cama durante 15 minutos antes de levantarse.
Comerlo antes del desayuno alivia la sensación de náuseas, pero también ayuda a asimilar mejor los alimentos. Las galletas saladas favorecen los niveles de glucosa que disminuyen durante el embarazo.
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Menta
Entre los suplementos dietéticos que ayudan a reducir las náuseas durante el embarazo se encuentra la menta. En el té, así como en las hojas o caramelos, es muy útil para aliviar las náuseas en esta etapa tan especial.. La menta hace que tu estómago se sienta más ligero después de cada comida.
De esta manera, también evita la sensación de estómago pesado que causa comer en exceso. Puede hacer infusiones de menta, dejando que las hojas secas descansen en agua hirviendo durante 5 minutos..
También puedes hervir las hojas y comerlas o masticar chicle de menta. No importa en qué presentación te comas la menta, siempre ayudará a reducir los calambres y las náuseas.
Agua de arroz
Este es uno de los remedios caseros más efectivos para aliviar las náuseas, incluso cuando se trata de vómitos. Aunque su sabor no es tan agradable como se necesita, sentirá una sensación de alivio en el estómago. Solo debes poner el arroz para cocinar y beber el agua con la que lo cocinaste.
Ayuda,
El jengibre es uno de los mejores remedios para las náuseas.. Ayuda a reducir las deposiciones repentinas durante la digestión, También bloquea los receptores de serotonina que causan náuseas. También ayuda a reducir el reflujo en el embarazo y la sensación de náuseas..
Puede prepararte de muchas maneras, cualquier presentación es efectiva. Por ejemplo, puedes hacer infusiones. Simplemente agregue cucharadas de jengibre rallado y hiérvalas en agua.. Pero si no le gusta el sabor, también puede comer pan de jengibre o mentas, una forma diferente de comerlo..
Agua
El agua es esencial durante el embarazo, pero no debes abusar de ella.. Puedes tomar entre 10 y 12 vasos de agua al día, siempre llevando una botella contigo.
Rompa los vasos de agua entre diferentes momentos del día y tómelos poco a poco. Si siente náuseas, descanse 10 minutos y beba un poco de agua..
Alimentos de zinc
El zinc es un mineral que ayuda al sistema inmunitario y a la producción de energía en el cuerpo. Cuando no consume la dosis requerida, sus defensas se ven afectadas y la falta de apetito, lo que provoca náuseas y molestias corporales..
Los granos enteros, los plátanos, las verduras y los hongos son alimentos ricos en zinc. que proporcionan todos los nutrientes que necesita durante el embarazo. Ayuda, por supuesto, a reducir las náuseas y las molestias que las causan..
Alimentos con vitamina B6
La vitamina B6 es clave en los suplementos dietéticos que ayudan a reducir las náuseas durante el embarazo. El atún, el pollo, las lentejas y el aguacate son alimentos con un contenido de vitamina B6. Consumirlos es la forma más saludable de darle a su cuerpo los minerales que necesita durante el embarazo, especialmente en los primeros meses..
Vitamina B6 interviene en la creación de glóbulos rojos y el metabolismo de las proteínas. Es por eso que ayuda a controlar las náuseas y las náuseas en el embarazo. También puede tomar tabletas de vitamina B6. Sin embargo, antes de hacerlo, consulte a su médico..
Por otro lado, es importante saber que existen prácticas que, junto con estos suplementos dietéticos, pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas durante el embarazo..
Algunos consejos básicos
1. Manténgase alejado de los olores que le dan asco.
Las mujeres embarazadas desarrollan su sentido del olfato mucho más. Esto definitivamente juega en contra de ellos, ya que causa náuseas. Ante esto, simplemente identifique los olores que le disgustan y evítelos..
2. Reduzca sus porciones de comida y coma con más frecuencia al día.
Disminuir porciones de comida y comer de tres a cinco veces al día. Hacerlo minimizará la sensación de náuseas..
3. Camina y conéctate con la naturaleza.
Para reducir las náuseas durante el embarazo, caminar y respirar aire fresco ayuda a controlar las náuseas incómodas. El ejercicio durante el embarazo no causará daño a menos que su médico lo haya prohibido..
4. Descansa
El estrés y estar inquieto todo el tiempo aumentan las náuseas. Trate de tomar descansos después de cada comida y no se someta a altos niveles de estrés.. Es importante que duermas durante el embarazo..
¿Estás listo para poner en práctica toda la información que compartimos en este artículo? Pruebe los suplementos dietéticos y aplique cada consejo. Notarás una mejora.
Cómo comer durante el embarazo.