Jacob O’Brien
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¿Conoces todos los beneficios del mango??
También llamado "melocotón del trópico" por los europeos, el mango es una fruta muy conocida desde la antigüedad por los indígenas. Sin embargo, actualmente se produce en todo el mundo..
La manga ayuda en el cuidado del cabello y la piel. Al mismo tiempo, nutre y purifica el cuerpo con sus propiedades antioxidantes y diuréticas..
Beneficios del mango
Antioxidante y Laxante
Gracias a su alto contenido de, por ejemplo, vitaminas A y C y sus ácidos palmítico y málico, el mango es una fruta muy antioxidante que ayuda a proteger contra las enfermedades del corazón., alergias y cáncer.
Entonces, una pieza de 100 g de mango contiene 36.4 g de vitamina C, que corresponde al 61% del requerimiento diario de vitamina C..
Además, la fibra de mango junto con la fructosa que contiene facilita el tránsito intestinal y actúa como un laxante natural., Prevenir el estreñimiento de manera fácil y efectiva.
Perdida de peso
El mango contiene 83% de agua y, a pesar de su sabor dulce. nos ofrece pocas calorías y azúcares fácilmente asimilables.
Es por eso que el mango es una fruta recomendada en las dietas para bajar de peso., para consumir tanto en el desayuno como en la merienda, ya que proporciona sensación de saciedad, así como abundante agua y evita la ingesta de calorías y grasas innecesarias.
Rico en minerales
Esta fruta también nos ofrece muchos minerales, lo que nos beneficia en la curación de ciertas enfermedades. Algunos de los minerales esenciales que nos ofrece la fruta son:
- Hierro: Esencial para nuestro cuerpo, previene la anemia y fortalece las defensas del cuerpo..
- Cobre: beneficia la coloración y el crecimiento del cabello.
- Magnesio: protege de enfermedades cardiovasculares, estrés y dolor menstrual.
- Calcio uno de los más importantes en el proceso de formación y fortificación ósea.
Además, por su alto contenido en hierro. El mango es un buen agente en la prevención de la anemia.. Además, dado que el mango también es rico en vitamina C, facilita la absorción de hierro..
Como comer mango
En resumen, puede consumirlo usted mismo y en jugos y ensaladas, platos más exóticos o ensalada de frutas.
Helados de Mango Verde