Conozca los beneficios de consumir avena

Todos saben que el desayuno es la comida más importante del día. Esta comida le permite a nuestro cuerpo comenzar el día con todas las energías para afrontarlo mejor. ¿Alguna vez te has preguntado por qué siempre es bueno comer avena en la primera comida del día? Obtenga más información a continuación.!

Beneficios de avena más destacado

La avena es purificante

Gracias a la gran cantidad de aminoácidos, se estimula la producción de lecitina en el hígado, lo que favorece la eliminación de toxinas en el cuerpo. El consumo de avena es bueno para limpiar las paredes arteriales, ya que la fibra elimina los depósitos de grasa acumulados y puede causar muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas..

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Esta es una excelente noticia para los diabéticos. Ciertamente, estas personas deberían agregar avena a sus dietas; para mejorar la digestión del almidón y mantener estable la glucosa en sangre, especialmente después de comer.

Mejora la digestión.

Este cereal contribuye a la reducción de los ácidos biliares, facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Debido a que es rica en carbohidratos de absorción lenta, la avena mantiene una sensación de saciedad por más tiempo. Convertirse en una buena alternativa para las personas que hacen dieta, ya que elimina la necesidad de comer por hora.

Tiene proteínas de alto valor.

En total hay 8 aminoácidos esenciales de avena; convirtiéndola en la fuente de proteínas de gran valor biológico. Esta calidad permite formar nuevos tejidos en el cuerpo..

Tiene propiedades anticancerígenas

Algunos estudios indican propiedades de la avena como arma de protección contra el cáncer; Una enfermedad cada vez más común. Esto se debe a los fitoquímicos presentes en la avena. Por lo tanto, es aconsejable consumir avena todos los días para reducir las posibilidades de contraer cáncer de mama y colon..

El consumo de avena es bueno para el corazón.

Alto contenido de omega 3 y ácidos linoleicos, conocidos como "grasas buenas", que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL); favoreciendo las actividades del corazón y el cerebro.

Ayuda al sistema nervioso central.

Gracias a las vitaminas B, desarrolla, mantiene y equilibra el funcionamiento del sistema nervioso..

Previene problemas de la glándula tiroides

Principalmente hipotiroidismo. Debido a que contiene yodo, un mineral que ayuda a mantener el funcionamiento adecuado de las glándulas..

Previene la osteoporosis.

Debido a los altos niveles de calcio (necesarios para una buena salud ósea), un mineral que ayuda a prevenir la desmineralización..

Ayuda a perder peso

Se debe comer en ayunas o en el desayuno, junto con leche descremada o de soya, jugo de naranja o nueces..

Es una de las mejores fuentes de energía que hay.

Por lo tanto, se recomienda consumir en las primeras horas de la mañana, o antes del mediodía. Especialmente para quienes trabajan largas horas fuera de casa o tienen que estudiar para un examen.

Es un gran aliado en tratamientos de belleza.

Las propiedades de la avena no solo son aprovechadas por el sistema digestivo. Como también se puede usar tópicamente (externamente) para la rutina estética. Por ejemplo, mézclalo con un humectante y ten un exfoliante facial realmente maravilloso. Es mucho más económico que cualquier otro tratamiento de belleza..

Como consumir avena?

En resumen, estas son las mejores formas de agregar este maravilloso cereal a su dieta diaria:

Vitamina De Avena:

Primero, agregue en la licuadora una manzana, un plátano, una pera, leche o yogur, junto con unas cucharadas de avena y bata bien. Esta deliciosa bebida se puede consumir en cualquier momento del día para que su cuerpo se sienta más saludable. Azúcar con azúcar si es necesario.

Panqueques:

Pueden ser salados o dulces, según sus preferencias. Haga con un poco de avena y leche, y luego rellene con verduras y especias, con mermelada, dulces, etc..

Pan de avena:

Es un pan integral realmente delicioso. Puede agregar canela y nuez moscada y asegúrese de agregar levadura para crecer en el horno. Del mismo modo, es posible poner pasas, semillas, nueces, chocolate, etc..

Galletas De Avena:

Sin duda son una excelente opción para la merienda. Hay variedades con coco, almendras o nueces..

Ensalada Ingredientes:

Por ejemplo: picar cebollas, tomates, papas hervidas, pepinos, lechugas. Y luego rallar las zanahorias. Posteriormente, el toque especial: avena de grano, que debe cocinarse (si se desea con sal) durante 25 minutos, colar y lavar con agua fría..

Para empanar verduras o carne:

En lugar de usar pan rallado o harina de trigo, puede usar avena para hacer berenjenas o calabazas empanadas, pollo, pescado, carne, etc..

En el desayuno:

Sin duda es uno de los platos más populares. Por ejemplo: la avena se desmenuza cruda sobre la leche o el yogur, algunos directamente en jugo de naranja. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento y traerá mucha energía durante todo el día..

Imágenes cortesía de megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion y theimpulsivebuy.

9 beneficios de comer avena y por qué incluirlo en el desayuno