Beneficios y peligros de Crossfit que debemos saber

El crossfit Es una disciplina deportiva de alta intensidad que se ha extendido por todo el mundo. Aunque su objetivo inicial era preparar a las personas con altas demandas físicas, hoy en día se ha adaptado a todo tipo de público.. ¿Conoces los beneficios y peligros de crossfit?

Que es crossfit?

Antes de conocer los beneficios y los peligros del crossfit, es importante recordar en qué consiste esta disciplina deportiva..

Es una forma de entrenamiento basada en ejercicios constantemente variados., con movimientos funcionales que se realizan a una hora específica, que no debe exceder los 50 minutos.

Las actividades que se practican incluyen ejercicio cardiovascular, levantamiento de pesas y trabajo de fuerza; además, tiene como objetivo explorar diferentes habilidades físicas y habilidades de la persona.

Sin embargo, es necesario tener el acondicionamiento físico necesario, flexibilidad, equilibrio y resistencia muscular y respiratoria.

Asimismo, requiere una biomecánica de movimiento correcta, ya que El ejercicio deficiente provoca lesiones en la columna vertebral, las articulaciones y otras partes del cuerpo.. ¿Cuáles son los beneficios y los peligros de crossfit?

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Beneficios y peligros de crossfit

Aunque el crossfit ha ganado millones de seguidores en todo el mundo, su práctica ha sido objeto de controversia. Aunque muchos de sus beneficios han sido respaldados por estudios, Los múltiples casos de lesiones graves y sus consecuencias han generado la idea de que puede ser peligroso..

El gran problema es que muchos decidieron practicarlo sin evaluar primero su condición física y salud. Algunos incluso siguieron rutinas intensas sin la supervisión de un técnico calificado. Echemos un vistazo más de cerca a sus beneficios y riesgos..

Beneficios

Al contrario de lo que muchos piensan, el crossfit No es un tipo exclusivo de entrenamiento para atletas de alto rendimiento. De hecho, Actualmente se está extendiendo y su práctica está abierta a la mayoría de las personas..

Sin embargo, es necesario saber cómo adaptarlo a las habilidades físicas de uno. En este sentido, la rutina de entrenamiento. no es igual para una persona en mal estado físico y para aquellos que practican deportes regulares o que están acostumbrados a hacer ejercicio intenso.

Por lo tanto, es esencial consultar a un médico y evaluar el rendimiento físico antes de comenzar entrenar con una rutina de ejercicios.

Considerando lo anterior y respetando la biomecánica del movimiento que implica cada ejercicio, el crossfit ofrece beneficios interesantes, como:

• Aumenta la resistencia cardiovascular y respiratoria..
• Aumenta la resistencia.
• Aumenta la coordinación y la capacidad de equilibrio..
• Mejora el estado de ánimo y la autoestima..
• Ayuda a aumentar la masa muscular..
• Ayuda a perder peso (Se considera un deporte de "quema de grasa").
• Promueve las relaciones, ya que a menudo se practica en grupos..

Los peligros

Como mencionamos, el La práctica de crossfit puede ser peligrosa cuando no se toman medidas de precaución. Si una persona no evalúa primero su estado de salud actual, o realiza rutinas extenuantes sin suficiente resistencia física, estará expuesta a:

• Lesiones musculares, de ligamentos, tendones y huesos..
• Lesión espinal.
• Debilitamiento y fatiga prolongada..
• Cambios en el sistema cardiovascular., como aumento de la presión arterial.
• Rabdomiólisis, Un trastorno que consiste en la descomposición del tejido muscular. Al producir la liberación del contenido de fibra muscular en la sangre, existe una mayor predisposición a problemas como insuficiencia renal y arritmias..

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Consejos para practicar crossfit

Para la práctica de crossfit Estar seguro es necesario seguir algunos consejos. Primero, es esencial determinar qué tan saludable es su condición y si hay posibles enfermedades.. No se debe ignorar que se desaconseja el ejercicio intenso en caso de enfermedad..

Ahora además de eso, Es muy importante consultar a un entrenador especializado en esta disciplina.. El profesional puede enseñar adecuadamente los ejercicios para reducir el riesgo de lesiones. Otras recomendaciones son:

• En primer lugar, comenzar con rutinas moderadas, adaptado a su condición física.
• Además, aumente la intensidad de los ejercicios gradualmente..
• Así que tómate un tiempo para descansar y recuperarte el tiempo que necesites.
• Tambien, asegurar una hidratación adecuada.
• Además, mantenga una dieta sana y equilibrada..
• Finalmente, hacer ejercicios de calentamiento y estiramiento antes y después de las rutinas.

Entonces, ¿estás interesado en practicar esta disciplina deportiva? Tome en cuenta sus beneficios y riesgos y evalúe si es adecuado para usted. Además, asegúrese de recibir un buen asesoramiento profesional antes de comenzar..