Cuidado, el mal humor es un virus muy contagioso.

Todos pasamos por días en que aparece el mal humor. Es como una presión interna y un velo que nos hace ver las cosas con consternación, con cierto rencor, apatía y mucha incomodidad..

Lo más probable es que fueron momentos específicos que después de un corto tiempo se evaporaron porque puedes canalizarlos, porque te enfocas en otros aspectos que impiden esta repentina inquietud..

Pero ciertamente Conoces a alguien que parece vivir en un estado mental eterno donde el mal humor no da un respiro a tus palabras y expresiones. En tales casos, es importante saber que este malestar puede ser contagioso..

Al menos eso es lo que dice un estudio realizado en 2012 por el Dr. Lewandonsky, y luego publicado en la revista American Scientific..

Cuando el mal humor golpea

Cuando llega el mal humor, el día se convierte en noche y, además, en tormenta. Pero la mayoría de las veces "son explosiones específicas".  En general, este sentimiento donde la ansiedad, la ira y el pesimismo se mezclan es muy limitado en el tiempo..

Muchas personas están acostumbradas a combatir el mal humor con el diálogo interno, pensando en lo que lo causa y controlando esa emoción.. Siempre es aconsejable salir a caminar, hacer algún deporte para aliviar esta tensión interna mientras relativiza los pensamientos..

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Ahora a su vez, También tenemos a estas otras personalidades "atrapadas" en un estado de ánimo permanente que puede ser tan destructivo para nosotros como para los demás..

¿Qué lo produce? ¿Cuáles son las causas más comunes que determinan el mal humor??

• Cuando las expectativas de uno mismo no se cumplen.
• El aburrimiento y el mal humor también juegan un papel en alertarnos de que algo nos está molestando. Hay personas que enfrentan su malestar, lo canalizan y resuelven la molestia..
• Quien lo almacena y no lo controla, aumenta aún más la emoción negativa. Además, existe una clara incapacidad para enfrentar los problemas..
• Este malestar interno a menudo se convierte en rechazo, a veces, para uno mismo y para los demás..
• La inquietud personal genera frustración.
• Las personas con mal humor crónico no tienen capacidad reflexiva, autoestima o control emocional adecuado..
• Hay una negación de la realidad..
• El mal humor permanente es a veces el resultado de una mentalidad egocéntrica donde sus problemas son siempre la máxima prioridad..

El mal humor se transmite

Eso mismo. Esto se aclaró en el estudio mencionado anteriormente, y en varios artículos científicos de la revista. Psicología hoy, donde nos dicen lo siguiente:

• La actitud de una persona, ya sea positiva o negativa, siempre termina afectándonos de alguna manera..
• El mal humor crónico proveniente de un familiar cercano o un amigo siempre nos hace sentir incómodos y termina generando emociones negativas e incluso desaliento..
• Lo que sucede es que hemos llegado a desarrollar una serie de mecanismos casi inconscientes que terminan atrapándonos con este mal humor..
• Primero, hacemos un gesto de imitación. Si la otra persona frunce el ceño y muestra incomodidad en la cara, haremos lo mismo porque actuamos por empatía.

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Una cosa que no debemos olvidar es que cada expresión facial genera una emoción. Solo tenemos que dibujar una sonrisa en nuestra cara para sentir sentimientos positivos. Entonces, si bajamos la cara, si fruncemos el ceño, si borramos nuestra sonrisa natural, poco a poco, vendrán sentimientos negativos..

Es curioso, incluso, como en un espacio pequeño, pero con varias personas, una persona puede infectar su mal humor y hacer que el resto termine sintiéndose igual.

Cómo protegernos del virus del mal humor

Una estrategia esencial para defendernos del estado de ánimo de los demás es usar lo que se llama "impermeable emocional". En que consiste?

Toma nota, definitivamente te ayudará:

• Cuando una persona comienza a hablar sobre aspectos negativos; cuando usas la crítica y generas una especie de lenguaje desanimado, intenta introducir características positivas:

"Bueno, pero hay días mejores", "Bueno, pero hoy es un buen día y deberías disfrutarlo", "Está bien, pero vales mucho y podrás, después de todo", "Ya veo, pero tenemos días grises, y debes querer ser feliz ".

• Las personas muy negativas pueden tomar estas frases como una afrenta o como si no se entendieran. De hecho, intentas mostrarles empatía e intentar protegerte para que nada de esto te afecte..
• Debes hacer un esfuerzo consciente para desviar este hilo de extrema negatividad. Considera tus expresiones faciales, no imites quién está frente a ti. Obtén una expresión impasible donde tu sonrisa es tranquila.
• Solo asiente con la cabeza para que la otra persona sepa que te están escuchando.

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