Robert Patterson
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El insomnio es un trastorno del sueño común., que se presenta cuando una persona tiene dificultades para dormir, continúa durmiendo después de una interrupción, o ambas cosas. En este artículo, compartiremos una bebida muy especial y fácil de preparar que es muy efectiva para inducir el sueño. Descúbrelo a continuación!
El insomnio puede ocurrir más gravemente después de un día lleno de actividad y estrés, pero también se presenta en un estado crónico como síntoma de alguna enfermedad física o emocional..
Tratarlo temprano es crucial para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades más graves debido a la falta de sueño. Aunque, al principio, no tiene un efecto tan relevante, es cierto que A medio y largo plazo, el insomnio se convierte en una causa potencial de problemas de salud graves..
La buena noticia para cualquiera que intente combatir el insomnio es que no siempre tiene que tomar medicamentos para controlarlo..
Hay una serie de ingredientes naturales que, debido a su composición química, favorecen el descanso. y además, los episodios constantes de insomnio disminuyen.
Bebida medicinal para mejorar la calidad del sueño.
La infusión medicinal de plátano ha ganado un lugar muy especial entre los remedios caseros para hacer frente a los trastornos del sueño..
Tomar una taza antes de acostarse brinda relajación También prepara al cuerpo para un ciclo de sueño profundo y reparador..
Esto se debe a su importante contenido de potasio y magnesio, minerales esenciales para relajar los músculos y promover la comunicación entre los vasos sanguíneos..
Además, es uno de los alimentos con el mayor contenido de triptófano, un aminoácido que participa en la producción de serotonina, una sustancia que se combina con la melatonina para inducir el sueño..
Gracias a esto, esta bebida natural también es un gran aliado contra problemas emocionales comunes como la depresión y la falta de motivación..
Ingredientes
1 plátano con cáscara
1 litro de agua
½ cucharadita de canela (opcional)
Preparación
- Primero, hierve el agua.
- Mientras tanto, lave bien el plátano y córtelo en varias rodajas sin pelarlo..
- Cuando el agua haya hervido, viértala en un frasco y agregue las rodajas de plátano..
- Si lo desea, puede agregar media cucharadita de canela para disfrutar de sus cualidades relajantes..
- Cubra bien y luego deje reposar durante al menos 10 minutos..
Como consumir
- Debido a que es natural y no tiene efectos secundarios, puede beber esta infusión todos los días..
- Es importante beberlo una hora antes de acostarse para que tenga tiempo de surtir efecto..
- Lo ideal es prepararlo fresco todos los días., aunque es posible almacenar el resto en el refrigerador para consumo al día siguiente.
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Consejos para mejores resultados contra el insomnio
Es importante tener en cuenta que Los efectos de esta bebida pueden variar de persona a persona., y también de acuerdo con los otros hábitos que tenemos a lo largo del día.
Hay una serie de recomendaciones que pueden mejorar sus resultados para eliminar por completo el insomnio..
Evite hacer ejercicio antes de acostarse
El deporte estimula la producción de endorfinas y puede ser una razón por la que no puedes dormir inmediatamente. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio dos o tres horas antes de acostarse., y nunca después de las 8 pm.
El insomnio es muy incómodo, pero podemos contar con esta bebida natural para una mejor noche de sueño..
Asegúrese de que el ambiente sea apropiado
El ambiente de la habitación también juega un papel esencial para descansar profundamente.
Una cama cómoda, las almohadas adecuadas y un ambiente tranquilo y ventilado facilitan que su cuerpo se relaje en minutos.
Evite las distracciones en la habitación.
Los dispositivos móviles, la computadora y todo tipo de dispositivos emisores de luz pueden interrumpir el sueño.
Esto dificulta la producción de melatonina y, en la mayoría de los casos, acorta el tiempo más apropiado para dormir bien (entre 7 y 8 horas)..
Mantener una rutina de sueño
El cuerpo es sabio y puede reconocer el momento adecuado para estimular el sueño.. Intentar permanecer despierto por más tiempo a pesar de que el cuerpo pide dormir a largo plazo hace que el reloj biológico se vuelva loco y crea dificultades.
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Combina la cama para dormir
La cama no es un lugar de trabajo ni un lugar para comidas y meriendas.. Por lo tanto, realizar actividades distintas al descanso provoca la asociación mental que duerme.
Si tiene problemas para dormir las últimas noches, no necesita preocuparse. Pruebe el medicamento mencionado aquí y las recomendaciones dadas para restablecer su sueño nuevamente..
Si nada parece funcionar, lo mejor es consultar al médico. para recibir una evaluación adecuada y otro tratamiento.
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