Los datos sobre el azúcar son un alimento más tóxico de lo que pensamos

Reducir el consumo de azúcar para cuidar mejor la salud siempre ha sido una idea generalizada. En este artículo, presentamos algunos datos importantes sobre el azúcar, que la mayoría de la gente ciertamente aún no conoce..

Muchos creen erróneamente que el daño causado por el consumo excesivo de azúcar es menor que el causado por otros alimentos..

Un gran número de personas continúa consumiendo azúcar en cantidades considerables. La mayoría de las veces, controlando la cantidad de azúcar consumida no nos salva de sus efectos adversos.

Hechos de azúcar

Mortalidad y fecundidad.

Una encuesta publicada por la revista. Comunicaciones de la naturaleza y desarrollado en ratas de laboratorio reveló que incluso el consumo moderado de azúcar es estrictamente relacionado con mayor mortalidad y menor fertilidad.

Durante la investigación, el equipo a cargo eligió un grupo de ratones para llevar a cabo una dieta donde el 25% de las calorías provenían de azúcares añadidos. Este es el porcentaje que una persona sana podría consumir al beber tres latas de bebidas azucaradas al día..

Después de 32 semanas de observación, se concluyó que los grupos que consumen este azúcar adicional murió el doble de rápido que uno que tenía una dieta natural.

Y aunque no detectaron cambios en la mortalidad dentro del grupo de machos, descubrieron que eran menos competitivos y tenían menos descendencia..

James Ruff, jefe de investigación, explica: "Sabemos que un 25% de azúcar extra es perjudicial para los ratones. La posibilidad de que sea perjudicial para los humanos es alta.. Eso es porque las mismas sustancias tóxicas para los ratones también son para nosotros "..

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Problemas cardíacos

Otros datos sobre el azúcar revelados por algunos estudios incluyen el hecho de que puede dañar significativamente el corazón. Como resultado, aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca..

Aún así, otros análisis sugieren que el azúcar juega un papel importante en casos de obesidad infantil y acumulación de grasa estomacal.

Según los expertos, el aumento del consumo de bebidas con alto contenido de fructosa ha provocado que más y más niños sufran de sobrepeso y, en consecuencia, problemas de salud futuros como enfermedades cardiovasculares y diabetes..

Un asesino silencioso

El azúcar puede considerarse un asesino silencioso simplemente porque el daño que causa no es visible.

Por ejemplo, hace algunos años se demostró que el azúcar, especialmente la fructosa, inhibe la producción de leptina, una hormona que nos da sensación de saciedad..

Entonces, una vez que los niveles de leptina cambian, comenzamos a comer más sin darnos cuenta. Como resultado, aumentamos de peso y futuros problemas de salud..

También hay pruebas sólidas para pensar que el azúcar juega un papel en el desarrollo del cáncer., especialmente en personas que necesitan inyectarse insulina y que en algún momento desarrollan resistencia al consumo continuo de azúcar.

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Genética e inducción de azúcar.

Algunos expertos han realizado experimentos que suponen que el sabor a azúcar puede tener origen genético. Como en el caso del consumo de alcohol..

Del mismo modo, se ha demostrado que ambos productos causan efectos muy similares en el cuerpo. Por lo tanto, el consumo excesivo de azúcar. puede afectar seriamente el metabolismo.

Además, aunque se cree que el azúcar es un excelente estimulante mental, la realidad es que recientemente se ha demostrado que afecta la memoria y acelera el proceso de envejecimiento de las células..

Asegúrate de la cantidad de azúcar que comes

Por último, debemos preocuparnos por los alimentos que probablemente contengan altos niveles de azúcar..

Es común pensar que ciertos productos no contienen mucha azúcar. Sin embargo, al mirar las etiquetas y la información nutricional nos daremos cuenta de los niveles de azúcar de cada producto..

Por lo tanto, siempre es mejor tener en cuenta estos datos de azúcar y verificar los datos nutricionales de lo que comemos..

Además, se recomienda reducir drásticamente el consumo de refrescos y bebidas azucaradas como todos sabemos, pueden centrarse en la obesidad y en enfermedades más graves como la diabetes.