Deficiencia de calcio 9 signos corporales

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano. Está presente en grandes cantidades en huesos y dientes..

Sin embargo, también se encuentra en cantidades significativas en sangre, neuronas y otros tejidos..

Se estima que el 70% del sistema óseo está compuesto por este mineral que también juega un papel clave en la salud del sistema nervioso y las células de todo el organismo..

De hecho, se ha demostrado que el calcio participa en la coagulación de la sangre y regula la frecuencia cardíaca..

También permite la relajación y contracción muscular..

Debido a que realiza funciones tan importantes para el cuerpo, no es sorprendente que su falta pueda causar patologías crónicas..

Por ejemplo, osteoporosis, problemas articulares e incluso cardiovasculares..

A Averigüe si tiene deficiencia de calcio, solo considere algunas señales que el cuerpo envía a través de algunos síntomas.

Tales signos parecen no tener nada que ver con los huesos. pero indudablemente ocurre debido a la ausencia de este mineral.

9 signos de deficiencia de calcio en el cuerpo

1. Calambres musculares

Los calambres pueden ser el resultado de sobrecargar el músculo o la deficiencia de potasio..

Sin embargo, cuando aparecen con frecuencia, y especialmente después de realizar movimientos diarios, puede ser un signo de deficiencia de calcio óseo.

Si aparece dolor en los muslos, pantorrillas y brazos, considere aumentar la ingesta de este mineral en su dieta..

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2. Insomnio

Muchos de los trastornos del sueño que ocurren regularmente son el resultado de una disminución en los niveles de calcio..

El insomnio o las constantes interrupciones del sueño indican que el cuerpo necesita un poco más de este nutriente..

3. Problemas de los dientes

Como mencionamos anteriormente, los dientes tienen un alto contenido de calcio en su estructura.

Por lo tanto, una disminución de este mineral en el cuerpo también afecta directamente su salud..

La caries u otras infecciones dentales, así como la amarillez o la fragilidad son síntomas que indican claramente este tipo de deficiencia en el cuerpo..

4. Piel seca y uñas frágiles.

Para participar en la regeneración celular., calcio juega un papel importante en la restauración de la piel y las uñas.

Cuando no hay suficientes cantidades, son comunes problemas como la sequedad y el agrietamiento de la piel. En el caso de las uñas, se vuelven quebradizas..

5. Trastornos del cabello

La sequedad, la caída y la fragilidad del cabello son pruebas suficientes para considere que hay una deficiencia de nutrientes importantes en el cuerpo.

Si bien estos trastornos pueden ocurrir por muchas razones, ciertamente nunca es demasiado pensar que necesitamos mejorar la comida.

6. Dolor articular y óseo.

El dolor en las articulaciones y los huesos tiende a advertir sobre enfermedades crónicas como la artritis y la artrosis..

Sin embargo, también puede ocurrir debido a una fractura o pérdida de densidad ósea debido a la falta de calcio..

7. presión arterial alta

Muchos minerales participan en la regulación de la presión arterial.. El calcio es responsable de mantenerlo bajo control..

Por lo tanto, un desequilibrio de este mineral en el cuerpo puede causar hipertensión..

8. Dolores menstruales

Aunque el dolor menstrual, o el llamado síndrome premenstrual, puede variar de una mujer a otra y ocurrir debido a cambios hormonales, en algunos casos puede tener algo que ver con la cantidad de calcio en el cuerpo..

Se ha demostrado que Un índice de calcio en sangre adecuado puede ayudar a reducir los episodios de dolor abdominal e hinchazón, retención de líquidos, ansiedad y depresión..

Si usted es una mujer que atraviesa este período sin ningún dolor pero de repente ha comenzado a notar cambios, considere que sus niveles de calcio pueden estar disminuyendo..

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9. Fracturas óseas

Porque causa pérdida de densidad ósea, la deficiencia de calcio en los huesos puede provocar fracturas de tendones o esguinces.

Debido a que es esencial para mantener huesos fuertes, una deficiencia representa un gran peligro para su salud y ciertamente puede ser la causa de enfermedades como la osteoporosis..

Después de leer esto, si considera que tiene deficiencia de calcio, asegúrese de consultar a un médico para el tratamiento adecuado.

En general, puede aumentar su consumo de alimentos que contienen este mineral, como:

• Frutos secos
• Productos lácteos
• Brócoli
• Germinados
• Repollo
• Jugo de espinacas
• Jugo de naranja
• Leche de arroz
• Pescado
• Huevos

Además, también es posible absorber calcio a través de suplementos..

Sin embargo, es aún más conveniente que su ingesta sea natural para que pueda recibir los beneficios adicionales..