Hábitos de demencia que ayudan a disminuir su apariencia

Aunque parezca poco probable, el las relaciones interpersonales son clave para prevenir la demencia. Aunque esta enfermedad aumenta progresivamente, afectando muchas funciones cerebrales, algunos hábitos pueden ayudarnos a disminuir el riesgo de demencia..

En este artículo descubrirá la importancia de tener una actitud activa y una mente siempre lista para estimular la actividad cerebral. Tampoco debemos olvidar que la estabilidad emocional es fundamental..

Demencia

La demencia se caracteriza por la pérdida o disminución de algunas facultades mentales. Sobre todo, afecta el memoria, comportamiento y capacidad de razonamiento. Este deterioro es lamentablemente generalmente crónico y progresivo. Por lo general, se manifiesta en personas mayores hasta el punto de volverse dependientes de todo tipo de atención..

Más allá de la predisposición genética, Hay algunos factores que pueden aumentar el riesgo de demencia.:

• Hipertención arterial
• Niveles altos de colesterol
• Fumar
• Diabetes
• Algunos tipos de depresión
• Lesiones en la cabeza que conducen a la pérdida del conocimiento.
• Enfermedad cerebrovascular
• Exposición a metales pesados ​​como el mercurio.

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Cómo disminuir el riesgo de demencia

1. Fomentar la memoria

La pérdida de memoria es uno de los síntomas más comunes de la demencia. Por esa razón, tenemos que proponernos ejercitar esta capacidad cerebral todos los días. Cada noche, cuando nos acostamos, podemos revisar mentalmente lo que hicimos durante el día y los detalles que recordamos..

Otra forma de ejercitar la memoria es prestar tanta atención como sea posible cada vez que visite un nuevo lugar, realice una nueva actividad o conozca a alguien. Centrémonos en revisar lo que hemos aprendido y relacionarlo con problemas sensoriales que nos ayudan.

2. Mejora tus habilidades

Algunas personas están más interesadas en los números, mientras que otras eligen letras. Sean cuales sean sus gustos, aunque es apropiado dedicar tiempo a todo, debemos buscar maneras de divertirnos con ejercicios mentales.

Una excelente opción, si estamos interesados ​​en los cálculos, es sudoku, eso se ha vuelto tan popular en las últimas décadas. Por otro lado, si preferimos la letra, deberíamos leer un poco todos los días..

3. Asistir a reuniones y debates.

Cualquier tipo de actividad social en la que haya La interacción con otras personas y otras formas de pensar estimulan el cerebro., y así ayuda a reducir el riesgo de demencia.

Por ejemplo, asistir a reuniones aumenta la actividad cerebral al intercambiar diferentes opiniones..

Discutir y defender una idea pone neuronas para trabajar, y muchas capacidades reactivas que, con demencia, tienden a atrofiarse.

A través del lenguaje, en este tipo de conversación o debate con amigos, se ejercita la memoria, el razonamiento y la creación de ideas..

Este aspecto es necesario porque algunas enfermedades, como el Alzheimer, afectan el aprendizaje de nueva información por parte de la persona..

4. Busque estabilidad emocional

Es muy importante que La persona que sufre de demencia siente amor y comprensión en el entorno familiar.. Es difícil para muchos hacer frente a la enfermedad degenerativa de un ser querido..

Sin embargo, la estabilidad emocional ayuda a mejorar la calidad de vida de la persona afectada..

La atención al paciente, por lo tanto, debe ser integral. Debe atender no solo las necesidades fisiológicas, sino también las afectivas, familiares y sociales.

De esta forma, podemos prevenir o, si ya padecemos demencia, reducir considerablemente la pérdida de capacidad..

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5. Tener una actitud activa

Un buen hábito que ayuda a reducir el riesgo de demencia es la actividad física, o más bien cualquier tipo de esfuerzo, ya sea mental o físico..

A través del deporte, se mejora la salud cardiovascular y la circulación sanguínea del cuerpo..

Por eso, Tener una actitud activa y vital con un estilo de vida saludable es la mejor manera de prevenir esta enfermedad degenerativa..

En la misma línea, un buen consejo para poner en práctica es hacer 30 minutos de ejercicio diario apropiados para nuestra edad y estado físico. De hecho, lo que nos cuesta más hacer es en lo que más insistimos. Tenemos que mantener un pensamiento joven, activo y positivo, y también aprender a adaptarnos al cambio..