Descubra 5 formas de estimular el flujo sanguíneo cerebral

El cerebro usa aproximadamente el 20% de la sangre bombeada con cada latido, así que debemos hacer todo lo posible para mantener constante el flujo sanguíneo cerebral.

Para hacer esto, debemos ser conscientes de nuestro sistema circulatorio, que incluye el corazón, las venas y las arterias.. Promover el flujo sanguíneo cerebral tiene mucho que ver con la salud cardiovascular: necesitamos un corazón fuerte y venas y arterias sin ninguna obstrucción.

¿Cómo podemos lograr esto? Este es el tema del artículo que presentamos hoy..

Le daremos 5 recomendaciones que pueden ayudar a mejorar la circulación para que su cerebro obtenga la sangre que necesita..

1. Hacer ejercicios aeróbicos para mejorar el flujo sanguíneo cerebral.

Ejercitar el corazón es la mejor manera de aumentar el flujo sanguíneo cerebral., entonces debemos apostar por ejercicios aeróbicos.

Nos ayudarán a mejorar la salud de las células y tejidos del cerebro. Además, promoverán la oxigenación y aumentarán nuestra función cardiovascular..

¿Qué ejercicios son los más recomendados? Puede elegir las que más le gusten entre las muchas opciones disponibles..

El único requisito previo es aumentar su ritmo cardíaco..

Puedes caminar, correr, bailar, nadar, andar en bicicleta, practicar un deporte o pelear, por ejemplo.. Es importante participar en la actividad elegida al menos tres veces por semana..

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2. Mantener una dieta saludable.

La dieta también es extremadamente importante para nuestra salud cardiovascular y, por lo tanto, para el flujo sanguíneo cerebral..

Siendo así, Debemos mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes, priorizando el consumo de frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales..

Los alimentos ricos en antioxidantes también deben incluirse en la dieta, como los arándanos, por ejemplo..

Evitar las grasas saturadas es fundamental, ya que pueden obstruir las arterias..

El sobrepeso y la obesidad también son dos villanos, ya que aumentan en gran medida el riesgo de accidente cerebrovascular.. Entonces, si tiene sobrepeso, vale la pena adoptar hábitos alimenticios más saludables para lograr un peso óptimo y favorecer tanto su salud cardiovascular como su función cerebral..

3. Reducir el estrés

El estrés y los factores emocionales también pueden influir mucho en nuestra salud física..

La ansiedad y el pesimismo hacen que aumenten los niveles de cortisol y adrenalina en sangre, Alteración de la circulación sanguínea y del transporte sanguíneo al cerebro., algo que puede tener serias consecuencias en nuestro cuerpo.

Por eso, Vale la pena buscar alternativas para lidiar con el estrés y no dejar que nuestras vidas se vean tan afectadas por su presencia.

Así que trate de mantener su estado de ánimo y rodearse de gente alegre y alegre, ya que las emociones son contagiosas. Además, busque técnicas de relajación como la meditación y el yoga. Ayudan a relajarse y promueven el contacto con nosotros mismos..

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4. Ejercita tu cerebro

Así como entrenamos los músculos del cuerpo en el gimnasio, también podemos entrenar los músculos del cerebro a través de actividades cognitivas.

La memoria, la curiosidad, la motivación y la voluntad de aprender fomentan las conexiones entre nuestras neuronas, fortaleciendo la función cerebral..

De esa manera, puede elegir la actividad que mejor se adapte a sus preferencias. Inscríbase en cursos, escriba, lea más, aprenda un idioma, haga ejercicios de lógica, estudie un tema de interés, etc..

Además de mejorar la circulación sanguínea cerebral, también hará ejercicio y mejorará la memoria y la concentración..

5. Pare de fumar

Si es fumador, sabe que además de todos los daños del tabaco, también está dañando su cerebro..

El tabaco ingresa a nuestro torrente sanguíneo en forma de nicotina, que estimula las glándulas suprarrenales para liberar la hormona adrenalina, que influye negativamente en la circulación..

Además, Tanto la nicotina como otros químicos en los cigarrillos restringen las arterias y reducen la materia gris.. Así que esfuérzate por dejar esta adicción que es tan mala para tu cuerpo. Sin duda tu salud te lo agradecerá.