Dieta purificante del hígado

El hígado es un órgano increíble que realiza diversas tareas en el cuerpo, por lo que es vital cuidarlo y mantenerlo saludable. En general, una alimentación saludable es suficiente, pero si no lo hace, pruebe la siguiente dieta de limpieza del hígado.

¿Qué es la función hepática??

La función principal del hígado es la eliminación de sustancias potencialmente dañinas. al cuerpo incluyendo oxidantes.

El hígado también es responsable de eliminar el exceso de hormonas. Por lo tanto, cuando el hígado funciona mal, puede provocar acné y síndrome premenstrual doloroso..

Los niveles de azúcar en la sangre están equilibrados gracias al hígado. Cuando esta función falla, el cuerpo comienza a sentirse cansado, provoca aumento de peso y, en casos graves, puede provocar diabetes..

La bilis es producida por el hígado. Sin ella, los niveles de colesterol aumentan, causando malestar digestivo y estomacal, alergias alimentarias y malabsorción de vitaminas, particularmente A, D, K y E.

Como puedes ver, Seguir una dieta de limpieza del hígado puede liberarlo de varios problemas que son molestos para su vida diaria..

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¿Por qué es necesario purificar el hígado??

El cuerpo produce naturalmente grandes cantidades de toxinas. simplemente procesando los alimentos que comemos.

Cuando el hígado está sobrecargado, se libera una mezcla de amoníaco en la sangre, que puede causar daño al cerebro, sistema nervioso, riñones e hígado. Otra toxina que se libera cuando el hígado está sobrecargado es el ácido láctico. Esto causa fatiga crónica y dolores musculares..

La acumulación excesiva de ácido láctico puede causar ansiedad, dolores de cabeza, presión arterial alta y ataques de pánico..

Otras fuentes de toxinas además del procesamiento de alimentos son:

• Cafeína
• Alcohol
• La sal
• Alimentos procesados
• Las drogas
• Las medicinas

También hay toxinas ambientales como el humo del cigarrillo, pesticidas y productos químicos..

Dieta purificante del hígado

Esta dieta de limpieza del hígado intenta intensificar ciertos alimentos moderando y evitando el consumo de otros. Lo ideal es mantener esta dieta durante toda una semana..

Alimentos verdes (se pueden comer sin restricciones)

Las frutas con el mayor potencial de desintoxicación son una parte importante de esta dieta de limpieza del hígado..

Los mejores son:

• Cítricos
• Papaya
• Duraznos
• Mangas
• Melones
• Uvas rojas
• Bayas

El contenido de fibra de estas frutas acelera la eliminación de toxinas. en el cuerpo y mejora el trabajo del tracto digestivo. Es aconsejable consumirlos frescos y enteros en lugar de jugo..

Las verduras que son especialmente buenas para la desintoxicación incluyen:

• Alcachofas
• Pimientos
• Remolacha
• Coles de Bruselas
• Crucifijos (brócoli, col lombarda, coliflor, col rizada, berros, espinacas)
• Zanahorias
• Pepino
• Calabaza
• Papa dulce
• Tomate
• Frijoles
• Semillas Germinadas

Estas verduras ayudan a neutralizar los metales pesados, los pesticidas y otras sustancias químicas que pueden afectar el cuerpo pero que entran en contacto constante con nosotros..

Las semillas crudas y sin sal se pueden consumir todos los días.. Las opciones son almendras, nueces de Brasil, avellanas, nueces, semillas de calabaza, semillas de girasol, semillas de sésamo y semillas de lino..

Utiliza aceite de oliva virgen extra para cocinar y aceites de semillas para sazonar ensaladas. Al igual que las semillas, estos aceites proporcionan una base lipídica que puede absorber toxinas dañinas..

Asegúrese de tomar al menos ocho vasos de agua al día.. Esto puede incluir agua purificada, filtrada o embotellada. También puedes tomar té o descafeinado.

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Alimentos amarillos (comer con moderación)

Limite el consumo de:

• Granos: arroz integral, maíz, avena y quinua, no más de dos porciones por día..
• Pescado, como salmón, caballa, anchoa y sardinas, no más de una porción diaria.
• Plátanos y papas por una porción cada dos días..

Alimentos rojos (evitar por completo)

• Carnes rojas y productos lácteos, incluidos huevos, leche, queso y yogurt.. Los productos lácteos son los alérgenos alimentarios más comunes. y la mayoría de las personas producen anticuerpos contra ellos, lo que hace que el sistema inmunitario reaccione.
• El trigo y otros granos de gluten, como el centeno y la cebada, que irritan los intestinos..
• Sal, edulcorantes artificiales, aditivos alimentarios y conservantes, alimentos fritos, especias y frutos secos. Estos alimentos contienen conservantes, ingredientes sintéticos y productos químicos que pueden afectar la función hepática..
• La cafeína y el alcohol hacen que el hígado tenga que trabajar duro para desintoxicarlo. Reemplace estas bebidas con té verde..

Como puedes ver, Esta dieta de limpieza del hígado es bastante simple y le ofrece varias opciones para comer bien y sin esfuerzo..