Descubra 6 hábitos que causan inflamación abdominal

  • Thomas Davis
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Muchas personas creen que la única causa de inflamación abdominal es la acumulación de grasa causada por una dieta pobre y la inactividad física. Por eso es importante saber qué hábitos pueden causar esto y cómo actuar para evitar que vuelva a suceder..

Si bien es cierto que la grasa localizada es uno de los responsables, la verdad es que Hay otros factores que influyen en la aparición de inflamación abdominal..

Por ejemplo, la ingesta excesiva de sal hace que los líquidos se acumulen en los tejidos y aumente la respuesta inflamatoria del cuerpo. Algo similar ocurre debido a intolerancias alimentarias que causan indigestión y problemas del tracto digestivo.

Como resultado, tenemos una apariencia más grande del abdomen y se producen molestias; como la sensación de ser pesado.

Obtenga más información a continuación.!

1. Consumir productos lácteos

El consumo de leche y productos lácteos es una de las causas más comunes de inflamación abdominal..

Esto se debe a la intolerancia a la lactosa, su azúcar natural, que fermenta en el colon cuando el cuerpo no produce las enzimas que permiten que la lactosa se digiera normalmente..

Esta malabsorción también desarrolla gases intestinales, dolor abdominal, diarrea e incluso episodios de estreñimiento..

Asegúrese de leer: 10 laxantes suaves para combatir naturalmente el estreñimiento

Cómo solucionar este problema?

  • Para prevenir la inflamación debido a la ingesta de lácteos, es mejor reemplazarlos con alternativas saludables como las leches vegetales..
  • Para lograr la ingesta de calcio requerida, podemos elegir vegetales ricos en este mineral.

2. Comer demasiado rápido puede causar inflamación abdominal.

Comer demasiado rápido y no masticar bien la comida puede causar indigestión al facilitar un flujo de aire excesivo al estómago.

Aunque no nos damos cuenta de esto mientras comemos, cuando comemos comida a toda prisa; tragamos aire y es más probable que tengamos una barriga hinchada.

Cómo solucionar este problema?

  • Reserve un tiempo de al menos 20 minutos para cada comida principal del día. Es importante tener el tiempo adecuado para comer despacio y masticar bien..
  • Evite las distracciones durante las comidas para no cometer el error de comer alimentos sin molerlos bien..

3. Ingerir demasiada sal

La ingesta excesiva de sodio es una causa importante de retención de líquidos, presión arterial alta e hinchazón de los tejidos del cuerpo..

Aunque no podemos negar que le da a la comida un gran sabor; El exceso en el cuerpo es negativo y puede causar enfermedades más graves..

Como consumidores, es esencial tener en cuenta que la sal que consumimos no es solo lo que se vende para las comidas de temporada, sino también lo que contiene alimentos industrializados.

Cómo solucionar este problema?

  • Reemplace la sal refinada con sal marina o sal del Himalaya.
  • También puede optar por sazonar con especias saludables como orégano, pimienta y tomillo, entre otros..
  • Asegúrese de revisar las etiquetas de sus productos para calcular cuánta sal está comiendo..

4. Masticar mucha goma de mascar

El consumo diario de este producto puede ser la razón por la cual tiene dificultades para tener un estómago plano.. Al masticar chicle, entra mucho aire en el cuerpo y aumenta la hinchazón abdominal.

Cómo solucionar este problema?

  • Si te sientes ansioso por masticar chicle; preparar aperitivos de frutas y verduras para reemplazarlo.

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5.Consume bebidas gaseosas

Las grandes campañas publicitarias nos hacen pensar que los refrescos y las bebidas gaseosas son buenas alternativas para calmar la sed y aliviar el calor..

Sin embargo, los expertos en salud confirman que no son la mejor opción; ya que no aportan una contribución nutricional significativa y contienen sustancias artificiales que son perjudiciales para la salud.

Su alto contenido de azúcar, agregado al gas y a los edulcorantes artificiales, causa reacciones digestivas. y aumentar la inflamación abdominal.

Entonces, esta sensación de burbujeo que nos agrada mucho más tarde es lo que desencadena la hinchazón y la pesadez incómodas.

Cómo solucionar este problema?

  • En lugar de seguir gastando dinero en tales bebidas, prepare jugos de frutas caseros, aguas aromatizadas y tés..
  • Recuerda que para mantenerte hidratado debes beber dos litros de agua al día..

6. Saltea comidas o come poco

Saltarse las comidas o bajar las porciones recomendadas no es una forma de bajar las calorías para perder peso..

Aunque durante mucho tiempo se pensó que era una opción para perder peso; Se ha demostrado que esto causa reacciones adversas y otras dificultades..

Comer menos de cinco veces al día causa dificultades en digestión, aumento de la sensación de hambre y acumulación de grasa en el abdomen.

Cómo solucionar este problema?

  • Sirva porciones moderadas para cada plato principal y planifique un menú de cinco comidas al día..

Si después de practicar estos hábitos la inflamación persiste; consulte a su médico para analizar cuál puede ser el motivo.

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