Descubra los 6 beneficios de caminar todos los días

Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, caminar todos los días puede reducir el riesgo de muerte prematura en muchas personas. También proporciona otros beneficios para la salud..

Estos son algunos de los beneficios que seguramente lo motivarán a dar un paseo o una caminata diaria..

1. Caminar todos los días previene la demencia

Ejercicio aeróbico de bajo nivel en personas que padecen afecciones como demencia retrasar los síntomas.

Por lo tanto, caminar todos los días junto con una rutina de ejercicios al menos tres veces por semana mejora los estados mentales funcionales..

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2. Caminar todos los días ayuda al corazón

El corazón se beneficia más cuando caminar diariamente se considera un hábito.

Caminar hace que se bombee sangre por el corazón sin esfuerzo adicional y por lo tanto beneficia al sistema cardiovascular. Esto, a su vez, reduce el riesgo de mortalidad por enfermedades del corazón..

3. Reduce el riesgo de cáncer

Caminar puede ser una ayuda importante en la terapia. contra el cancer, ya que ayuda a reducir la fatiga de los tratamientos.

En este estudio, tanto en mujeres con cáncer de seno como en personas con cáncer intestinal, determinaron que caminar 180 minutos a la semana puede ayudar a prevenir y combatir la enfermedad..

Por lo tanto, hay razones claras para caminar todos los días durante al menos 25 minutos..

4. Mejora el humor

Caminar todos los días puede mejorar su estado de ánimo. Esto es sugerido por algunos experimentos realizados en personas que tienen la costumbre de caminar y hacer ejercicio a diario..

Por lo tanto, Durante una situación de estrés emocional, agotamiento mental o depresión, es aconsejable caminar.

5. Caminar aumenta los niveles de vitamina D en el cuerpo.

La vitamina D permite la absorción de fósforo y calcio en los huesos, fortaleciendo así el sistema óseo. Se ha demostrado que dar largas caminatas promueve un aumento de la vitamina D en nuestro cuerpo si caminamos al sol..

Cuando la piel se expone a la luz solar, el cuerpo comienza a producir esta vitamina tan necesaria para los huesos. Principalmente porque muy pocos alimentos contienen vitamina D. Salir a caminar y tomar el sol siempre con protección es una buena manera de mantenernos en forma..

Es por eso que generalmente se recomienda que las personas mayores salgan a caminar todos los días. Que ayuda a fortalecer tus huesos.

6. Disminuye la impotencia sexual.

Los hombres que eligen caminar diariamente obtienen grandes beneficios de su vida sexual.. Algunos análisis han demostrado que una caminata de rutina disminuye impotencia sexual masculino.

Esto también funciona para muchas mujeres, permitiendo que su vida sexual sea completamente activa y logre un mayor nivel de satisfacción en la intimidad..

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Disfruta los beneficios de caminar todos los días

Caminar no solo vigoriza las piernas, sino que también ayuda a todo el cuerpo, incluida la mente.. Esta actividad relaja, elimina el estrés, combate la depresión y nos llena de energía.

También previene la obesidad y le permite mantener un peso óptimo y regular el metabolismo. Todo esto se traduce en una mayor esperanza de vida..

De cualquier manera, tenga en cuenta que el ritmo de la caminata también es importante. Debe realizarse a buen ritmo, eso requiere un poco de usted, no un paseo para ver escaparates.