Consejos de alimentación para aliviar las hemorroides

Vivir con hemorroides puede ser una verdadera experiencia. Además del dolor y la incomodidad física que pueden causar, existe la vergüenza que muchos sienten. Aunque es un problema que debe abordar un médico, Hay algunas consideraciones dietéticas que podemos seguir para aliviar las hemorroides..

Hablaremos sobre este tema a continuación. Presta atención como te diremos cómo tomar decisiones que realmente pueden ayudarte. Creemos que será una buena guía si solo recibe consejos generales como "agregue más fibra a su dieta o" coma saludablemente ".

¿Qué son las hemorroides??

Antes de hablar sobre la dieta para aliviar las hemorroides, es importante saber de qué se trata este problema.. Las hemorroides son venas inflamadas en el recto o el ano. y son muy comunes en adultos mayores de 50 años.

A menudo son dolorosas, causan picazón y tránsito intestinal lento y doloroso. Pueden deberse a embarazo, sobrepeso, falta de actividad física o consumo insuficiente de fibra y agua..

Incluya alimentos fermentados en su dieta para aliviar las hemorroides.

Los alimentos fermentados son parte de la dieta ideal para aliviar las hemorroides. Dos buenos ejemplos son el kéfir y el yogur. Según un estudio realizado en 2014, ambos son rico en probióticos que benefician la salud intestinal y mejoran la capacidad inmune del cuerpo.

Para la consistencia del kéfir, también lo ayudará a mantenerse hidratado mientras estimula el tránsito intestinal. Es posible que tener hemorroides pueda ser doloroso.

Recuerde probar diferentes alimentos fermentados para una dieta variada que no se harta de.

Frutas y verduras

Un punto clave en la dieta para aliviar las hemorroides es la cantidad de fibra que consume.. Al recibir altos niveles de fibra, su cuerpo facilitará la limpieza del tracto digestivo..

Sin embargo, no siempre consumimos la fibra necesaria y sufrimos dolores innecesarios. Evite esto comiendo una buena variedad de frutas y verduras con cada comida..

Ambos grupos contienen nutrientes que mejoran la capacidad de su sistema inmunológico, así como también fluidos que favorecen el tránsito intestinal..

Cuando se trata de verduras, todas son una excelente opción. Con las frutas, debe saber que las que tienen el mayor contenido de fibra son:

• Manzana
• Zarzamora
• Pera
• Aguacate

ElOtro punto importante es que son frutas y verduras frescas y de temporada.. Esto evitará que agregue conservantes y químicos dañinos a su estómago..

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Granos enteros

Otro ingrediente dietético necesario que debe seguir si sufre de hemorroides son los granos integrales. Ellos son la principal fuente de fibra que puedes encontrar en la naturaleza. Además, ofrecen micronutrientes que se pierden cuando se procesan en harinas refinadas..

En general, un adulto requiere entre 21 y 38 gramos de fibra por día. A pesar de ser una pequeña cantidad, no siempre la consumimos.

¿Qué cereales y granos nos ofrecen la mayor cantidad de fibra??

• Para obtener 2.8 g de fibra, simplemente consuma 1 cucharada de semillas de lino (15 g).
• 100 gramos de cebada (1 taza) nos dan 1,6 g de fibra.
• Al consumir media taza de avena (100 g) obtenemos 14.5 g de fibra..
• Con media taza de salvado de trigo (100 g) obtenemos 14.5 g de fibra.
• Para obtener 15.1 g de fibra, debemos consumir 1/2 taza de centeno (100 g).
• Media taza de trigo sarraceno (100 g) nos da hasta 10 g de fibra.
• Con media taza de maíz (100 g) obtendremos 7.3 g de fibra.
• Si queremos aprovechar la fibra de quinua con 100 gramos (1/2 taza) obtendremos hasta 7 fibras.
• Por último, 100 gramos de amaranto (1/2 taza) nos dan 6 g de fibra.

Idealmente para cada comida del día, agregue una porción de estos cereales. Intenta combinarlos con tus vitaminas, en tus ensaladas o con yogurt..

Bebe suficientes líquidos

Otro factor dietético clave que debe seguir si tiene hemorroides está relacionado con los líquidos que consume.. Lo ideal es que bebas 8 vasos de agua pura.. A esta cantidad puede agregar:

• Infusiones
• Jugos naturales (ver las porciones de azúcares)
• Tés de hierbas
• Leche

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Lo ideal es evitar:

• Líquidos con cafeína
• Bebidas alcohólicas
• Bebidas o edulcorantes con alto contenido de azúcar.

Estos últimos ofrecen menos hidratación, favorecen el aumento de peso y agregan elementos que impiden el tránsito intestinal..

Con eso en mente, Creemos que será más fácil mantener una dieta variada y simple que realmente pueda ayudarlo. ¿Qué te pareció esta lista? Si tiene otras recomendaciones, comparta qué alimentos funcionan mejor para usted..