Joseph Barber
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Beber más agua debería ser uno de tus objetivos. Aunque todos conocemos esta recomendación, gran parte de la población ignora este buen hábito, que puede ayudar a prevenir y mejorar muchos problemas de salud.
En este artículo compartimos 9 beneficios de beber más agua, un remedio simple y de bajo costo para mejorar la salud..
Bebe más agua, pero ¿cuánto?
Todos los días debemos beber al menos un litro y medio de agua, que corresponde a 6 u 8 tazas. Sin embargo, esta cantidad es aproximada, ya que varía según diferentes factores:
- Edad, sexo y peso: Una fórmula aproximada es dividir el peso en libras por 7. El resultado es la cantidad de tazas diarias que debemos beber..
Por lo tanto, una persona de 70 kg necesitaría 10 vasos al día, es decir, 2 litros. - Clima o época del año: Si hace calor, deberíamos beber unos dos litros de agua al día..
- Ejercicio físico: Si sudamos, deberíamos aumentar el consumo de agua para restablecer el equilibrio hídrico y mineral del cuerpo..
- Problemas de salud y metabolismo: Hay personas que deben tomar una cierta cantidad de agua, por ejemplo, para prevenir los cálculos renales..
- Alimentación: Los alimentos también contienen agua. Entonces, en términos de hidratación, no es lo mismo comer sopas y ensaladas o comer carne con papas.
Cómo beber más agua ayuda a mejorar su salud?
1. Menos hambre
¿Sabías eso a menudo?, cuando tenemos ganas de comer no es hambre sino sed?
Tener esto en cuenta puede ser de gran ayuda para beber agua continuamente durante todo el día, especialmente cuando tiene hambre entre comidas. De esa manera podemos evitar pellizcar en cualquier momento sin morir de hambre.
2. Piel libre de impurezas y sin arrugas.
Beber más agua es la mejor medicina para mantener nuestra piel libre de impurezas como puntos negros, granos o acné..
Además, con este hábito también Prevenir o retrasar la aparición de arrugas, que están relacionadas con la pérdida de hidratación de la piel..
El agua nos permite tener una piel hidratada, luminosa y firme, sin la ayuda de ningún cosmético..
3. Más energía
A veces no tenemos que tomar estimulantes como el café o el té para aumentar nuestros niveles de energía, ya que el cansancio puede ser el resultado de la deshidratación..
Beber más agua nos dará la vitalidad que necesitamos. durante todo el día.
4. Menos hinchazón
Beber agua en pequeños sorbos durante todo el día es la mejor manera de promover la eliminación de líquidos y combatir la retención o la hinchazón en áreas como las piernas, los pies o el abdomen..
Esto mejora el funcionamiento de los riñones y favorece un buen equilibrio de agua en el cuerpo..
5. Adiós al estreñimiento
Algunos casos de estreñimiento están relacionados con la falta de agua, especialmente en personas que cuidan sus alimentos y consumen muchos alimentos ricos en fibra. Cuando bebemos poca agua, las heces se vuelven pequeñas y duras..
En estos casos, beber más agua es esencial para facilitar el movimiento intestinal.
6. Prevención de cálculos renales.
Los médicos recomiendan beber más agua para prevenir los cálculos renales en personas con antecedentes familiares o que hayan sufrido previamente dolor de riñón..
Si El método más simple y económico para desguazar y eliminar piedras y sedimentos., y evitar problemas de salud graves.
7. Previene la hipertensión
El agua está relacionada con la presión arterial, ya que reduce los niveles de sodio en nuestro cuerpo. En este sentido, beber más agua nos ayudará a prevenir la hipertensión de forma natural sin tener que tomar medicamentos..
8. Ayuda a perder peso
Como ya se mencionó, manténganos hidratados todo el día as ayuda a evitar comer por impulso y también nos hará sentir más fácilmente saciados.
Además, este hábito acelera el metabolismo, que es responsable de quemar calorías..
Por último, favorece la eliminación de líquidos y la digestión de las grasas, siendo uno de los mejores hábitos para adelgazar sin tener que sacrificarse..
9. Menos toxinas
Beber más agua generalmente nos ayuda a eliminar toxinas y purificar el cuerpo de sustancias que pueden ser dañinas o que nos predisponen a problemas de salud.
El agua nos limpia desde adentro y arrastra de nuestros cuerpos todo lo que nos puede hacer daño..
7 consejos para beber más agua y mejorar la salud