Consejos para dormir bien después de un día agotador

Si has tenido un día terrible con miles de preocupaciones y obligaciones y quieres relajarte para dormir bien, sigue leyendo. Estos son consejos para esos días en que todo parece complicado: llegas tarde, no puedes encontrar las llaves, el jefe está de mal humor, etc. En resumen, parece que te levantaste con los dos pies izquierdos.

Lo único que quieres es el momento de volver a casa, relájate y luego duerme bien para olvidarte de todo y comenzar un nuevo día mejor.

Todos hemos tenido unos días que deseamos olvidar. Es por eso que en este artículo resumiremos algunos consejos para hacerlo dormir como un ángel después de un día terrible..

En primer lugar, cuando regrese a casa, tómese el tiempo para pensar en cosas que lo hagan feliz. y trae serenidad. Por ejemplo, escucha tu canción favorita. Es un buen primer paso para comenzar a relajar nuestra mente y expulsar las malas energías..

Una vez que haya llegado a casa, comience a implementar los siguientes consejos..

Consejos para descansar y dormir mejor

Primero, póngase un atuendo cómodo y Evita todo lo que te molesta. Libérate!

Prepare, si es posible, un baño en un baño súper relajante con su aroma favorito, y escucha música relajante que te ayudará a calmar tus nervios. Si no tienes bañera, escalda los pies.

Mientras practicas en casa, piensa en cosas hermosas, sueña despierto, deja volar tu imaginación. Piensa en positivo, piensa que tu mañana será magnífico. Con todo a tu favor.

Meditacion y Masajes

También puedes usar técnicas de meditación. Si no sabe cómo hacerlo, este es un buen momento para aprender. Verás cómo alivia tu estrés..

Mientras te duchas, masajea tu cuerpo. Comience con caricias y luego masajee los músculos tensos más profundamente. No olvides tus pies ya que acumulan todas las tensiones.. Encontrará que después del masaje su cuerpo está en vigor.

También masajea tu cuero cabelludo incluso si es muy sensible. No es necesario usar la fuerza. Lo que importa es que te sientas cómodo. Recuerda que el masaje no puede doler.

Luego dirígete al cuello. Y mientras tenga su aceite esencial favorito, aplique unas gotas en sus manos y masajee su región cervical. Pero atención: nunca presione directamente en la columna, solo en sus lados.

Puede hacer círculos pequeños con los dedos o con el pulgar y el índice de la misma mano a los lados de la columna cervical. Sube y baja con una presión que no genera dolor y siente que sus músculos se relajan.

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La respiración

Ahora es el momento de hacer que los pulmones funcionen. La respiración no solo ayuda a relajar el cuerpo en su totalidad, sino también, Si respira profunda y lentamente, obtendrá un mejor oxígeno para todas las células..

Por lo general, cuando estamos estresados ​​o estresados, nuestra respiración se vuelve superficial y no disfrutamos los beneficios de una buena técnica de respiración.

Descubrirá que al dejar salir el aire de sus pulmones, todos sus músculos se relajan.. Seguramente si sigues estos consejos, estarás mucho más tranquilo y disfrutarás de una gran serenidad..

Estos baños pueden durar de 15 a 20 minutos.. Si lo prefiere, puede extender un poco más, pero sin exagerar. Cuando termine el baño, solo le quedará un ingrediente para completar su relajación total y dormir como un ángel.

Manzanilla

Por último, puedes tomar un té de manzanilla, que mejorará la relajación de su cuerpo, preparándolo para un descanso reparador.

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En caso de apetito, evite comer grandes cantidades. Si desea un descanso efectivo, elija una ensalada ligera o fruta.. Las comidas abundantes pueden causar insomnio.. 

Nota: Los aceites esenciales recomendados para la relajación son lavanda, naranja y sándalo. Evita los de menta o romero.