Consejos para reducir el reflujo gástrico

¿Sabía que una de las píldoras más vendidas en los Estados Unidos es reducir el reflujo gástrico o la acidez? Además, ¿sabía él que no es el único país donde la población sufre esta afección estomacal "ardiente" después de comer? Entonces, si padece reflujo gástrico, lea este artículo. Aquí le mostraremos varios consejos para reducir sus síntomas..

Un poco de información sobre el reflujo gástrico.

El reflujo ácido o el reflujo gastroesofágico son las enfermedades más comunes del tracto digestivo. Por lo tanto, la mayoría de las personas las padecen, en mayor o menor medida.. El reflujo ocurre cuando el ácido del estómago (que sirve para digerir los alimentos) sube al esófago hacia la garganta.. Por lo tanto, los síntomas más recurrentes del reflujo gástrico son:

• Acidez (sensación amarga, como ardor o presión en el pecho o la garganta después de comer).
• Regurgitación de alimentos (como con vómitos).
• Sabor ácido náuseas.
• Dificultad para tragar comida.

Cuando una persona sufre de reflujo gástrico al menos una vez a la semana, estamos hablando de reflujo gastroesofágico..

La mitad de la población de EE. UU. Tiene la primera enfermedad y alrededor del 20% padece la segunda.. Aunque los hábitos alimenticios no son los más saludables, los porcentajes están cerca de los de otros países, como España..

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POR QUÉ SUCEDE LA REFLEXIÓN GÁSTRICA?

La ingestión de alimentos debe pasar por el esófago, cruzar el esfínter esofágico y terminar en el estómago. El esfínter es como una barrera o tapa que se abre y se cierra cada vez que pasa la comida. Tiene hasta 7 cm de longitud y su función es controlar lo que entra al estómago. Además, evita que lo que ya pasó allí retroceda.

Dado que es un músculo, su fuerza o capacidad de cerrarse por completo puede variar. Hay muchas causas del reflujo gástrico además de comer demasiado rápido. Especias o ingredientes en nuestros alimentos, dormir justo después de la cena, presión estomacal o actividad física pueden desencadenar el reflujo..

El estómago tiene ácidos muy potentes cuya función es "disolver" los alimentos antes de la digestión. Por lo tanto, si la "puerta de acceso" está entreabierta, estos ácidos pueden subir al esófago. Esto provoca una sensación de ardor en la boca del estómago..

Piensa en lo que sucede cuando vomitamos: Tenemos un sabor ácido en la boca y una sensación de ardor en la garganta. Esto se debe a los ácidos que expulsamos junto con la comida..

El problema con el reflujo es que si el ácido a menudo pasa a través del esófago, Puede causar úlceras o inflamación crónica.. Además, en algunos pacientes, causa esofagitis e incluso enfermedad pulmonar. Ademas, los ácidos que llegan a la boca pueden causar erosión dental y mal aliento.

También es bueno saber que no todas las personas tienen síntomas. Algunos de ellos informan que no sienten nada, incluso sufren de la enfermedad. Esto se llama "reflujo silencioso" y puede detectarse mediante el monitoreo de los niveles de pH y los exámenes endoscópicos..

Flujo de regreso a la vida

Tan pronto como nacemos tenemos reflujo gástrico, y esto no es malo. Si sucede de vez en cuando, no hay nada de qué alarmarse. Alrededor del 85% de los bebés tienen reflujo o regurgitación después de ser amamantados hasta el primer año de vida, esto es normal. Las mujeres embarazadas también pueden sufrir de reflujo debido a la presión del vientre al estómago..

Es muy común relacionar el reflujo con la obesidad. Esto se debe a que la grasa extra tensa la cavidad abdominal y el tipo de alimento que algunas personas con sobrepeso a menudo consumen..

Muchas personas mayores de 60 años también sufren de reflujo porque el músculo que "tapa" el esófago es débil después de varias décadas de trabajo.

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Cómo reducir el reflujo gástrico

Tener una dieta saludable

Algunas personas pueden sufrir este problema debido a algunos alimentos o ingredientes diferentes, pero la mayoría informa síntomas aumentados al consumir: café, menta, chocolate, alcohol, salsa de tomate, alimentos picantes o picantes, lácteos y alimentos procesados. Por lo tanto, le recomendamos que consuma más frutas y verduras, granos integrales, nueces y agua para reducir el reflujo..

Mejora los hábitos alimenticios

Además de tener en cuenta la lista de alimentos que no empeoran el reflujo gástrico, también es bueno comenzar a comer menos, especialmente de noche. Cenar mucho y dormir de inmediato no ayudará a reducir el reflujo..

Se recomienda elegir platos más ligeros, muchas verduras y frutas para el postre.. Tampoco es bueno beber mucho alcohol, coma comida rápida varias veces a la semana o incluso alimentos procesados ​​y no demasiado fríos o calientes. Come despacio y mastica tu comida varias veces.

Duerma bien

Una hora después de su comida, trate de descansar el tiempo que sea necesario hasta que se sienta bien y fresco. Esto permitirá que todos los músculos se relajen, incluido el esófago, lo que permitirá que funcione mejor y de manera más eficiente..

De la misma forma, Es bueno reducir el estrés tanto como sea posible, porque de lo contrario, el reflujo se repetirá todos los días, o peor, se convertirá en la regla y no en la excepción, causando muchos problemas de salud graves e irrecuperables..