Consejos para reducir tu cintura

La cintura de muchas personas acumula grasa y, aunque se adelgaza, este lugar sigue siendo un desafío. Hay varias razones, no solo alimentos: falta de proteínas, problemas intestinales, tensión muscular, etc. En este artículo explicamos los puntos clave para reducir la cintura sin mucho sacrificio..

Identificaremos la causa y resolveremos el problema de manera simple y natural..

Cuando el intestino está inflamado

Muchas personas sufren de estreñimiento u otros trastornos intestinales y no notan el ensanchamiento de la cintura, especialmente en la grasa., puede ser causado por inflamación de los órganos.

El estreñimiento es muy común hoy en día en todas las personas que no lo saben. debe evacuar con tanta frecuencia como las comidas diarias. Por lo tanto, la primera medida es regular el intestino. Cuando se sienta estreñido, realice los siguientes pasos:

• Coma alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, granos integrales, etc.)
• Ayunar un vaso de agua caliente con medio jugo de limón
• Beber agua entre comidas
• Incluir semillas de lino en la dieta.
• Toma un suplemento de magnesio

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Por otro lado, en caso de pavoryocomo frequeUsuarios:

• Tomar infusiones de té verde
• Come gelatina a base de agar
• Evaluar la posible intolerancia a la lactosa, gluten u otros alimentos.
• También aborde posibles preocupaciones emocionales

Carbohidratos o proteínas para reducir la cintura.?

Sandwiches para el desayuno, pastas para el almuerzo, pan para acompañar, pasteles para picar, pizza para la cena ... Hoy en día, muchos abusos de carbohidratos, que proporcionan la energía para el resto del día..

Por otro lado, el consumo excesivo sin aprovechar esta energía provoca la acumulación de reservas, es decir, grasas. Además, si los carbohidratos son refinados y no enteros, pueden causar estreñimiento e hinchazón..

Por lo tanto, se recomienda incluir una cantidad buena y razonable de proteínas en la dieta y en cada comida. Esto quemará más calorías y reducirá la cintura..

¿Qué alimentos contienen proteínas??

• Carne de res
• Pescado
• Huevos (principalmente claras de huevo)
• Leche y Productos Lácteos
• Verduras
• Semillas oleaginosas
• Hongos

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Mejor no comer en exceso para reducir la cintura

El estómago se adapta a las cantidades suministradas, y a menudo lo exageramos.. Debes acostumbrarte a tener un poco de hambre después de las comidas., deja de comer esa cuchara extra que comerías, incluso si ya no tienes hambre, ya sea por querer terminar el plato o por glotonería.

Esta sensación pasará rápidamente ya que se ha demostrado que el hambre dura de 15 a 20 minutos. También es importante aprender cómo masticar bien la comida, que te ayudará a comer menos, saciarte antes y tener una mejor digestión.

Otra forma es acostumbrarse a beber una infusión digestiva. De esta forma, se evitará la extensión de la cintura y el cuerpo se acostumbrará a la cantidad suministrada sin inanición..

Evite las bebidas gaseosas para reducir la cintura.

Las bebidas carbonatadas dañan el cuerpo y también causan hinchazón, y eventualmente causan enfermedades cardiovasculares, como lo señalan algunos estudios. Por lo tanto, se recomienda evitar o reducir su consumo..

Además, en muchos casos, también son bebidas azucaradas que engordan y afectan negativamente nuestra salud..

Problemas de espalda

Es de destacar que algunas personas tienen cintura muy ancha en relación con su tamaño, incluso adelgazamiento, debido a problemas posturales.

Por ejemplo, aquellos que sufren de lordosis o escoliosis (desviaciones espinales hacia adelante o hacia un lado) pueden tener más masa muscular o grasa en el abdomen o los costados..

Esto se debe a que el cuerpo siente la necesidad de crear un soporte natural para ajustar el peso corporal que de otro modo estaría muy desequilibrado y desequilibrado..

Tendrá que hacer algún tipo de reeducación postural o ejercicio de estiramiento, yoga o tai chi. Deportes repentinos donde los saltos corporales serán los menos recomendados, como correr o hacer ejercicios aeróbicos..