Consejos simples para lograr la LONGEVIDAD

Podríamos decir que, Desarrollar curiosidad sobre las cosas y aprender algo nuevo todos los días son detalles que se encuentran entre los hábitos saludables más comunes para lograr la longevidad..

Ahora presentaremos algunas de las costumbres que, además de estar entre las prácticas más comunes de nuestros mayores, han sido probadas por científicos de todo el mundo como las claves del buen vivir y la longevidad..

Cerebro sano y longevidad

No se trata solo de la longevidad, sino de ser consciente y disfrutar de la vida..

Entre las recetas más comunes (presentadas por científicos) para mantenerse sano y lúcido en la vejez; encontramos el acto de memorizar una cosa al día.

Los neurocientíficos afirman que es mejor memorizar citas de libros y fragmentos de poemas; porque esto ejercitará partes de nuestro cerebro que no usamos regularmente, lo que a su vez generará intercambios de información entre las células cerebrales.

Además, siempre podemos recordar y recordar los nombres de las personas que nos rodean..

Esto está relacionado con el consejo anterior, las funciones de memoria y la corteza cerebral que se benefician; más allá de la mejora que será nuestra relación con las personas y la imagen que pasamos de nosotros mismos.

Despues de todo, Está bien establecido que la palabra a la que los seres humanos responden mejor es la palabra que designa su propio nombre..

Usarlo cuando hablamos con las personas con quienes vivimos diariamente será apreciado y esto se reflejará en una convivencia más armoniosa; básico para una vida mejor.

Además, evite los pensamientos negativos tanto como sea posible, esta es otra forma de mantener su cerebro funcionando de la mejor manera..

Por lo tanto, los expertos recomiendan hacer lo necesario para evitar tal pensamiento..

Uno de los métodos más efectivos para esto es el "método de grabación de ideas"; un método psicológico muy efectivo.

Cuando un pensamiento negativo invade nuestra mente, es útil cerrar los ojos, imaginar que escribimos la idea en papel y luego la incendiamos y vemos cómo se desintegra..

Además, afirman que si tenemos la capacidad de realizar realmente esta acción, y no solo mentalizarla, siempre que no existan riesgos, por supuesto, el método se vuelve más efectivo..

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Ayuda a tu cuerpo

En primer lugar, es necesario relajarse. Encuentra momentos durante el día para disfrutar; hacer las cosas que nos gustan o simplemente descansar es de suma importancia.

Esta es una actitud básica para no desgastar los órganos vitales, incluido el cerebro, y mantenerlos listos para funcionar bien el resto del día..

Además, los expertos también nos recomiendan dormir menos: un período de 5 horas es suficiente para las personas de mediana edad; aunque cada organismo es diferente y algunos pueden reaccionar y vivir mejor durmiendo un poco menos o un poco más de lo normal.

Lo que está claro es que dormir más de 8 horas al día no ayuda al cuerpo y puede ralentizar el metabolismo.

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También se necesita ejercicio, la investigación también muestra que el enfoque debe estar en desarrollar músculos abdominales fuertes y resistentes..

Por qué Simple, estos músculos son nuestro centro, en esta región se encuentra el equilibrio, el punto fundamental de cualquier actividad física..

Una vez que mantiene su abdomen duro, correr, bailar, caminar o incluso escalar se convierten en actividades más simples y divertidas..

En conclusión, si practicamos las recomendaciones anteriores, nos esforzaremos por vivir nuestras vidas lo mejor posible a lo largo de los años y así prevenir enfermedades que normalmente están relacionadas con la edad..

Entonces, todo esto no solo nos ayudará a vivir más tiempo, sino también con calidad.

Imágenes ofrecidas por: Kathy Tarochione y le5on2ard5